توقيت القاهرة المحلي 20:21:19 آخر تحديث
  مصر اليوم -

عادات يومية تُساعد في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - عادات يومية تُساعد في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

النظام الغذائي
القاهرة - مصر اليوم

هل كنت تحاول إنقاص وزنك ولكنك تجد نظامك الغذائي القديم وعادات أسلوب حياتك متأصلة للغاية بحيث لا يمكن التخلص منها؟ فى السطور التالية نصائح صحية تساعدك. قال براني جين، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة BodyFirst ، إن تغيير عادات النظام الغذائي لتعزيز الصحة لا يجب أن ينطوي على تعديلات كبيرة.يحذر براناي جاين وفقا لموقع " timesnownews" من أن تعديل نظامك الغذائي بطرق خفية بمرور الوقت قد يكون له تأثير كبير، التغييرات الجذرية المفاجئة ليست صحية ولا حكيمة، وسوف تأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل وهذا بالتأكيد ليس ما تريده.

أفكار بسيطة لبدء الأكل بشكل أفضل
 
قلل من المشروبات المليئة بالسكر:

 
 يمكن أن تكون المشروبات المحلاة كثيفة السعرات الحرارية، المشروبات الغازية والعصائر المعبأة غنية بالسكر، تسبب مرض السكري والسمنة وتلف الكبد والشيخوخة المبكرة والقلق، بدلًا من ذلك ، جرب الماء غير المحلى أو المنقوع.

تناول المزيد من الخضراوات الطازجة:
 
استبدل الوجبات غير الصحية بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة، إنها مليئة بالبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، على عكس الأطعمة المصنعة.

ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا نباتيًا:
 
 النظام الغذائي النباتي الكامل هو أحد الركائز الأساسية لحياة متوازنة ومزدهرة، هذا النظام الغذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين النباتي والكربوهيدرات غير المصنعة ، مما يجعله مثاليًا في أي عمر.

تناول المكسرات:
 
 تحتوي الأطعمة الفائقة على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. بذور الشيا وبذور الكتان واليقطين مغذية أيضًا، تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم، يمكنك حتى استخدامها في الخبز أو كبديل للحلوى.

الصيام المتقطع:
 
الصيام المتقطع هو بدعة اللياقة والصحة الشعبية، يتم استخدامه لتحسين نمط الحياة والصحة وفقدان الوزن، أظهرت العديد من الأبحاث الفوائد المعرفية والجسدية للصيام المتقطع، تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن يزيد من العمر أيضًا. يتناوب الأكل والصيام. الصوم المتقطع لا يحدد الأشياء التي نأكلها ، بل متى فقط. توصي هذه الخطة باتباع نظام غذائي صحي كامل الطعام.

احسب العناصر الغذائية وليس السعرات الحرارية:
 
ركز على العناصر الغذائية ، وليس السعرات الحرارية، لتحسين نظامك الغذائي، يمكننا فقط الحصول على الطاقة من الطعام، الجودة، وليس عدد السعرات الحرارية ، هي التي تؤثر على الصحة أكثر من غيرها.

لديك دائمًا خيارات طازجة ومغذية في متناول اليد:
 
عندما تكون جائعًا، ستأكل ما تراه أولاً، اجعل الطعام الصحي مرئيًا ويمكن الوصول إليه في المنزل والعمل.  مثل المكسرات والبذور.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

النظام الغذائي الغني بأحماض "أوميغا 3" يخفف من نوبات الصداع النصفي

أفضل 5 أنظمة غذائية لانقاص الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات يومية تُساعد في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن عادات يومية تُساعد في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان ـ مصر اليوم

GMT 23:48 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
  مصر اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 14:12 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

النوم الجيد مفتاح لطول العمر والصحة الجيدة
  مصر اليوم - النوم الجيد مفتاح لطول العمر والصحة الجيدة

GMT 10:00 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة

GMT 09:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 13:08 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

نيمار يشتري بنتهاوس بـ 200 مليون درهم في دبي

GMT 13:16 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها بالسعودية

GMT 10:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 07:27 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 23:53 2013 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

إكسسوارات تضفي أناقة وتميُّزًا على مظهرك

GMT 08:26 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الإثنين 25 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 17:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 07:38 2022 الخميس ,20 كانون الثاني / يناير

أشرف بن شرقي يقترب من الرحيل عن الزمالك

GMT 19:01 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

كارثة في منزل رانيا فريد شوقي بسبب الأمطار

GMT 13:06 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

"Ferdinand" يُحقّق 13 مليون دولار خلال 48 ساعة

GMT 02:04 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير

إبرام يكشف أن مسرح مصر أعطاه شهرة كبيرة

GMT 22:54 2013 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تأجيل زفاف ابنة أميرة موناكو والمغربي جاد المالح

GMT 08:15 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد الخميس 29 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon