الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 19:41:56 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 19:41:56 آخر تحديث
7 مصادر يومية لفيتامين د تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة المبكرة
فيتامين د
القاهره - مصراليوم
من المعروف أن فيتامين د يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم - العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وأى انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى أمراض العظام ، مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين. لكن نقص فيتامين (د) قد يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة المبكرة ، كما جاء في دراسة نشرت على موقع Harvard Health.ذكرت هارفارد هيلث أنه في دراسة نُشرت 2021 في مجلة جمعية الغدد الصماء ، حدد الباحثون 19092 شخصًا أظهروا نقصًا في فيتامين (د) في اختبارين على الأقل ولم يصابوا أبدًا بنوبة قلبية.ربطت أدلة أخرى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بعوامل الخطر القلبية الوعائية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض الكلى المزمنة. تعرف جمعية الغدد الصماء نقص فيتامين (د) على أنه مستوى دم يقل عن 20 نانوجرام لكل مليلتر (نانوجرام / مل) ، في حين أن نقص فيتامين (د) هو 21 إلى 29 نانوغرام / مل. المستويات المثلى هي 30 إلى 100 نانوغرام / مل.
مصادر جيدة لفيتامين د عند تعرضهم لأشعة الشمس ، يجب أن يتمكن معظم الناس من إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من أشعة الشمس.ينتج الجسم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما تكون في الهواء الطلق.تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د:الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
لحم أحمر
كبد
صفار البيض
الأطعمة المدعمة
المكملات
ضوء الشمس
ما الذي يعيق أو يمنع امتصاص فيتامين د؟
بعض العوامل التي قد تقلل أو تمنع امتصاصه تشمل حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس المزمن ومرض كرون والتليف الكيسي.يمكن أن تؤثر جميعها على الأمعاء ، وتمنعها من امتصاص فيتامين د الموجود في الطعام، أيضا مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأعلى من 30 يعيق أيضًا امتصاص فيتامين د حيث تحبس الخلايا الدهنية نفس الشيء، بالإضافة إلى بعض أمراض الكلى ، ضعف الكبد ، العلاج الإشعاعي ، جراحة إنقاص الوزن ، وبعض الأدوية مثل المنشطات عن طريق الفم ، الستاتين ، مدرات البول وغيرها يمكن أن تعيق امتصاص فيتامين د.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
احرص علي فيتامين "د" في الشتاء يحمي من نزلات البرد
دراسة أمريكية تؤكد أن فيتامين "د" قد يحمي الأطفال والشباب من مرض التصلب المتعدد
GMT 19:41 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل نظام غذائي للصحة النفسية والجسدية
GMT 19:33 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تناول البروتينات النباتية لتعزيز مقاومة الأنسولين
GMT 19:24 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تأثير التوتر على صحة القلب
GMT 19:20 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تناول الأطعمة غير الصحية يؤثر على القلب
GMT 01:32 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب وأعراض اختلال الهرمونات لدى كبار السن
الرئيس الأميركي جو بايدن يدعو إسرائيل لعدم استهداف منشآت النفط الإيرانية
واشنطن ـ مصر اليوم
حضّ الرئيس الأميركي جو بايدن إسرائيل، يوم الجمعة، على عدم استهداف منشآت نفطية إيرانية ردا على هجوم صاروخي نفذته طهران ضد الدولة العبرية هذا الأسبوع. وقال بايدن للصحفيين "لو كنت مكانهم، كنت سأفكر ببدائل غير ضرب ح...المزيدالفنانة إلهام شاهين تثير الجدل بتصريحاتها الأخيرة حول القضية الفلسطينية وحل الدولتين
القاهرة - مصر اليوم
تصدرت الفنانة المصرية إلهام شاهين الترند بعد تصريحاتها الأخيرة حول القضية الفلسطينية، التي اعتبرها البعض أنها تصريحات مثيرة للجدل ومرفوضة.وأكدت الفنانة المصرية اعتزازها بتكريم مهرجان أيام القاهرة للمونودراما ا...المزيدالألعاب الإلكترونية منصة سهلة لتمرير الفكر المتطرف
واشنطن ـ مصر اليوم
بينما تعمد الجماعات الإرهابية الترويج لأفكارها المتطرفة عبر استغلال منصات الفضاء الرقمي، بات لافتاً لجوء تلك الجماعات في استغلال “الألعاب الإلكترونية” من أجل تعزيز حضور أيديولوجياتها، إذ تعد هذه الألعاب من...المزيد
GMT 14:20 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الولايات المتحدة وإسرائيل ترصدان مكافأة بـ7 ملايين دولار لمن يبلغ عن القيادي طلال حمية
GMT 18:14 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
في عشية ذكرى 7 أكتوبر صواريخ تنطلق من غزة نحو إسرائيل وقوات الاحتلال تنشر المزيد من القوات حول القطاع
GMT 23:46 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية السعودي يبحث مع نظيره الأميركي مستجدات الأوضاع في لبنان
GMT 23:07 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
سوسن بدر تتحدث عن حبها الأول وتجربتها المؤثرة مع والدتها
GMT 06:30 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الإعلام اللبناني يخشى "غزة ثانية" جراء القصف الإسرائيلي العنيف
GMT 02:32 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
مدينة سمارانغ وجهة مُفضلة للمسافرين الباحثين عن تجربة أكثر غرابة
GMT 13:21 2024 الأحد ,29 أيلول / سبتمبر
الرئيس عبد الفتاح السيسي يتحدث عن خسارة مصر مبالغ "ضخمة" بسبب التوترات الجيوسياسية
GMT 15:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 09:09 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " القوس " في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 08:40 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الثور" في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 08:49 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " الأسد " في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 11:15 2024 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
العنب الغامق يُطيل متوسط عمر الإنسان ويمنع تطور الأورام الخبيثة
GMT 09:13 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " الجدي " في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 12:10 2023 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر
مهرجان الإسكندرية المسرحي الدولي يعلن عن المكرمين في حفلة أفتتاحه
GMT 08:42 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
مشاهير أقاموا حفلاتهم رغم الإجراءات الوقائية لمواجهة "كورونا"
GMT 17:45 2018 الجمعة ,09 آذار/ مارس
وزارة الصحة تحذر من حقن وريدية مجهولة المصدر
GMT 16:15 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
إيران تبحث عن ناجين من زلزال حصد اكثر من 300 قتيل قرب الحدود العراقية
GMT 11:27 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر
مان سيتي يواجه إيفرتون في قمة نارية بالدوري الإنجليزي
GMT 08:29 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر
أسعار صرف الدولار في مصر اليوم الاثنين 28 سبتمبر/أيلول 2020
GMT 19:37 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
نشوى الرويني تطلب الدعاء لابنها المريض
GMT 21:30 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
تناول الجرجير يحد من الإصابة بمرض السرطان
GMT 00:49 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان
مخيلة مكاوي سعيد الروائية تهيمن على كتابه "القاهرة وما فيها"
GMT 10:38 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
تطوير لقاح جديد يمكنه شفاء أكثر من 97% من الأورام السرطانية
GMT 23:55 2015 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر
"أمن أسيوط" يكشف غموض مقتل تاجر مواشي في مركز أبو تيج
GMT 20:05 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
مقتل ضابط برتبة ملازم أول في الجيش العراقي
GMT 04:12 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على الأطعمة التي ينصح بتناولها لطفلك عند إصابته بالإسهال
GMT 19:08 2016 الخميس ,24 آذار/ مارس
وزارة الموارد المائية توافق علي تغطية "ترعة" طريق مدينة سوهاج الجديدة
GMT 02:04 2024 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر
ساحة سان ماركو تُعد واحدة من أجمل ساحات فينيسيا في العالمّ
GMT 00:00 2023 الأربعاء ,26 تموز / يوليو
ميار شريف تودع بطولة هامبورج للتنس
GMT 12:17 2023 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم الخميس 05 يناير/ كانون الثاني 2023
GMT 00:26 2022 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة 4 أشخاص إثر انفجار في معمل لشحن الأوكسجين في الأهواز الإيرانية
GMT 06:48 2021 السبت ,09 تشرين الأول / أكتوبر
الإفراط في تناول اللحوم يؤثر على الصحة
GMT 17:03 2021 السبت ,18 أيلول / سبتمبر
1.6 مليار جنيه مشتريات العرب بالبورصة المصرية منذ بداية العام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك