الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر2022 ، 17:11 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

يلجأ الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الكثير من الأطعمة بشكل مبالغ فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن في الأشهر الباردة، ويقول خبراء الصحة أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى مشاكل الكبد الدهني، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.

الوجبات الخفيفة غير الصحية
ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الرغبة في التعايش مع الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.

شرب الكثير من الماء
لابد من شرب الكثير من المياه خلال فصل الشتاء، حيث يميل الجسم إلى الخلط بين الجوع والعطش والتهام الأطعمة غير الصحية والمحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الساخن، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر، كما أن المياه تساعد في تحسين الهضم.

ممارسة الرياضة
ونظرًا لأن الإنسان يشعر بمزيد من الراحة في الشتاء من خلال الثبات وتناول الطعام، فهذا يزيد من الخمول في الجسم، لذا ينصح خبراء الصحة بالحركة، من خلال التمارين المنتظمة، كما أنه يساعد في فوائد صحية عامة مثل تحسين الهضم وتدفئة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يفضل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف حيث يساعد على توفير الطاقة وتحسين الهضم وإشباع الإنسان لفترة أطول حتى لا يشتهي الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأطعمة مثل التفاح وزبدة الفول السوداني والجبن قليل الدسم والافوكادو والبيض يوميًا.

الاستمرار في التحقق من مستويات التوتر
من المهم التحقق من مستويات التوتر والقلق، لأن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لارتفاع الضغط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم