‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق

الثلاثاء ,24 أيار / مايو2022 ، 17:26 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق

ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

ضغط دم مرتفع أو ارتفاع ضغط الدم هي أزمة صحية تم الاستخفاف بها ولكنها محفوفة بالمخاطر ويمكن أن تلحق الضرر بالقلب والكلى والعينين على حد سواء.وفقا لموقع " healthline"، ارتفاع ضغط الدم من المحتمل جدًا أن يصيب الشباب وكبار السن على حد سواء، ولكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للإصابة به، ومع ذلك، يمكن أن يؤثروا على الآخرين أيضًا.إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فقم بإلقاء نظرة على بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق، ولا علاقة لهذه النصائح باستخدام الأدوية.

التنفس:

جرب بعض تمارين التنفس أو خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدأ وتحد من الارتفاع المفاجئ.

تحديد عوامل الإجهاد:

سواء كان ذلك بسبب ضغط العمل أو إجهاد الفحص أو رد فعل لأطعمة أو أدوية أو أحداث معينة، فمن المهم تحديد عوامل الإجهاد أو العوامل الدافعة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حاول أن تتجنب مسببات التوتر أو أبعد نفسك عن البيئة.

إعادة تقييم نظامك الغذائي:

إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المالحة أو الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، فحاول تغيير نظامك الغذائي، قلل من تناول الصوديوم والملح واستبدله بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تجنب الكحول:

يمكن للكحول أيضًا أن يرفع ضغط الدم بمرور الوقت خاصةً إذا فشل المرء في تحقيق التوازن.

النظر في مدخول الكافيين:
إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين كثيرًا، من مشروبات الطاقة إلى القهوة، احذر من مخاطر ارتفاع ضغط الدمن لا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا وتأكد من شرب الكثير من الماء للوقاية من الجفاف.

الإقلاع عن التدخين:

يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية بوتيرة سريعة مما يرفع ضغط الدم بشكل كبير، ليس السبب المباشر لارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك ، يمكن أن تجعل الظروف أسوأ بالنسبة لارتفاع BPالمرضى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق

ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم