مانشستر يونايتد يحقق فوزه الأول فى الدوري الأوروبي بثنائية ضد باوك رسميًا اتحاد الكرة يعلن إقالة لجنة الحكام الأردن يدين الهجوم الإسرائيلي على قوات اليونيفيل بمنطقة صيدا جنوب لبنان نيسان تشطب 9 آلاف وظيفة بعد تراجع مبيعات سياراتها جنرال موتورز تستدعي مجموعة من سياراتها الكهربائية شيفروليه بولت تحذير من مايكروسوفت للملايين من مستخدمى Windows 10 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة لبنان تعلن استشهاد 3102 وإصابة 13819 آخرين منذ بدء العدوان الإسرائيلى البنك المركزى السعودى يخفض أسعار الفائدة 0.25‎% بعد قرار الفيدرالى الأمريكى

أخبار عاجلة

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر2022 ، 17:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

تمارين المشي

القاهرة - مصر اليوم

الانتفاخ من المشكلات الشائعة التي تحدث فى الجهاز الهضمى، ويحدث الانتفاخ عادة بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، لذلك قد يحدث بعد تناول كميات كبيرة من الطعام أو المشروبات الغازية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى خلال فترات بسبب التغيرات الهرمونية، ومع ذلك، يمكنك علاج الانتفاخ باستخدام هذه النصائح البسيطة، بحسب موقع "Health".

نصائح لتقليل وعلاج الانتفاخ
1. تمارين بسيطة
تمارين بسيطة مثل المشي أو ممارسة اليوجا يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل الانتفاخ، يمكن أن يساعدك تحريك الأمعاء بالتمارين على إطلاق الغازات الزائدة.
2. استبدال المشروبات الغازية
هل تعرف مقدار ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية ؟ إنه مرتفع بما يكفي ليزعجك ويجعل معدتك تصاب بالانتفاخ، استبدلها بالماء أو العصير المصنوع من الفاكهة الطازجة وضع في اعتبارك دائمًا أن أحد الأسباب الرئيسية للانتفاخ هو المحليات الصناعية.
3. تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك
تناول اللبن الرائب أو الزبادي مكملات البروبيوتيك الأخرى التي قد تساعد في تنظيم مشاكل المعدة تسبب بكتيريا القولون الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ وتساعد البروبيوتيك على تقليل ذلك.
4. تناول المزيد من الألياف
اختر الوجبات النباتية الأخرى الغنية بالبروتين مثل البازلاء والبروكلي وعيش الغراب بدلًا من تناول الأطعمة المعدلة وراثيًا مثل فول الصويا ومشتقاته. ستدعم الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان صحة الأمعاء ويمكن أن تقلل الانتفاخ.
5. تجنب الأطعمة المالحة
يجب أن تعلم أن الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالماء، مما يسبب لك انتفاخ في المعدة قلل من تناول الملح بقدر ما تستطيع لمنع الانتفاخ.
6. اشرب شاي الأعشاب
شاي الأعشاب من أفضل العلاجات المنزلية للانتفاخ الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن يخفف من مشاكل المعدة. يمكن أيضًا تجربة شاي الكركم والشمر.
7. شاي البابونج
كوبًا دافئًا من شاي البابونج المعطر سيساعدك أيضًا على تقليل الانتفاخ.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

تمارين المشي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم