c 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 04:36:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

تمارين المشي
القاهرة - مصر اليوم

الانتفاخ من المشكلات الشائعة التي تحدث فى الجهاز الهضمى، ويحدث الانتفاخ عادة بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، لذلك قد يحدث بعد تناول كميات كبيرة من الطعام أو المشروبات الغازية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى خلال فترات بسبب التغيرات الهرمونية، ومع ذلك، يمكنك علاج الانتفاخ باستخدام هذه النصائح البسيطة، بحسب موقع "Health".
 
نصائح لتقليل وعلاج الانتفاخ
1. تمارين بسيطة
تمارين بسيطة مثل المشي أو ممارسة اليوجا يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل الانتفاخ، يمكن أن يساعدك تحريك الأمعاء بالتمارين على إطلاق الغازات الزائدة.
2. استبدال المشروبات الغازية
هل تعرف مقدار ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية ؟ إنه مرتفع بما يكفي ليزعجك ويجعل معدتك تصاب بالانتفاخ، استبدلها بالماء أو العصير المصنوع من الفاكهة الطازجة وضع في اعتبارك دائمًا أن أحد الأسباب الرئيسية للانتفاخ هو المحليات الصناعية.
3. تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك
تناول اللبن الرائب أو الزبادي مكملات البروبيوتيك الأخرى التي قد تساعد في تنظيم مشاكل المعدة تسبب بكتيريا القولون الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ وتساعد البروبيوتيك على تقليل ذلك.
4. تناول المزيد من الألياف
اختر الوجبات النباتية الأخرى الغنية بالبروتين مثل البازلاء والبروكلي وعيش الغراب بدلًا من تناول الأطعمة المعدلة وراثيًا مثل فول الصويا ومشتقاته. ستدعم الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان صحة الأمعاء ويمكن أن تقلل الانتفاخ.
5. تجنب الأطعمة المالحة
يجب أن تعلم أن الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالماء، مما يسبب لك انتفاخ في المعدة قلل من تناول الملح بقدر ما تستطيع لمنع الانتفاخ.
6. اشرب شاي الأعشاب
شاي الأعشاب من أفضل العلاجات المنزلية للانتفاخ الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن يخفف من مشاكل المعدة. يمكن أيضًا تجربة شاي الكركم والشمر.
7. شاي البابونج
كوبًا دافئًا من شاي البابونج المعطر سيساعدك أيضًا على تقليل الانتفاخ.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 
 تعرفي علي طرق علاج الانتفاخ بالماء

ماسك الورد واللوز لعلاج الانتفاخ والهالات حول العين

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 18:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
  مصر اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 17:00 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين
  مصر اليوم - الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين

GMT 04:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
  مصر اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى

GMT 20:31 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو

وادي دجلة يكشف خطة الفريق للبقاء في الدوري الممتاز

GMT 09:26 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

"الفيفا" يعلن مواعيد مباريات تصفيات كأس العرب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon