الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الجمعة ,04 آذار/ مارس2022 ، 17:55 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الفيتامينات المتعددة

القاهرة ـ مصر اليوم

مع انطلاق الفصل الدراسي الثاني، يهتم الطلاب وأولوياء الأمور بتقوية قدراتهم الذهنية من أجل الاستذكار ومراجعة الدروس أولا بأول. ومع تعرض الكثير من الأشخاص لحالة من الإجهاد الذهني الأمر الذي يؤثر بالسلب علي صحة القدرات العقلية، فإن هناك عددا من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من أجل تحسين القدرات العقلية، خاصة للطلاب وكبار السن.

عادة ما يحصل الجسم على حاجته من هذه الفيتامينات عن طريق الطعام، إلا أن بعض الأشخاص الذين يُعانون من نقص في أحد هذه الفيتامينات أو لا يحصلون على كمية كافية من النظام الغذائي قد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية التي لابد من التوجه الي الطبيب المُختص من اجل الحصول علي التشخيص الصحيح واتباع الجرعات السليمة ولعل من ابرز الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من اجل تحسين القدرات الذهنية؟.
اهم الفيتامينات لتحسين القدرات العقلية:
١ـ فيتامين د:

ويعد نقص فيتامين د من الأمور شائعة الحدوث عند كبار السن بالتحديد، ويحتمل وجود ارتباط بين نقص فيتامين د واختلال الوظائف المعرفية، كما قد يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يقوم هذا الفيتامين بعدة وظائف في الدماغ منها.

ومن الجدير بالذكر أن الجسم قادر على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة الآتية زيت كبد سمك، الحليب المدعم سمك السردين، سمك الرنجة، السلمون، البيض.
تجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات دون الحاجة إليها لن يقدم فوائد إضافية لصحة الدماغ، لذا يُنصح اولًا بالتوجه الي الطبيب المُختص من اجل عرض الكشف عليه ثم اتباع تعليماته سواء من خلال اجراء التحاليل الطبية او في اخذ جرعات الفيتامينات.
2ـ فيتامين E:

يعد فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الدماغ، لحتوائه علي الزيوت النباتية ومنها زيت جنين القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت العصفر، كما يحتوي زيت الذرة وزيت فول الصويا على كميات قليلة من فيتامين هـ، ايضًا يمكن الحصول علي فيتامين ه من خلال تناول المكسرات مثل، الفول السوداني، والبندق، واللوز، والبذور مثل بذور عباد الشمس، وتناول الخضروات الخضراء مثل، السبانخ، والبروكلي، والأغذية المدعمة، قد يضاف فيتامين هـ إلى بعض الأغذية، كحبوب الإفطار، وعصائر الفاكهة، والسمن النباتي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الفيتامينات المتعددة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم