اليابان تطلق قمرًا صناعيًا للاتصالات العسكرية في الرحلة الرابعة للصاروخ H3 تراجع الدولار وسط تقارب نسب التأييد في انتخابات الرئاسة الأميركية الذهب يستقر قبل الانتخابات الأميركية واجتماع البنك المركزي تداول النفط في نطاق ضيق قبيل الانتخابات الأميركية جوجل تعلن عن تحديث جديد لنموذج Gemini 1.5 Pro ارتفاع عدد الإصابات بفيروس غرب النيل في ألمانيا الفلبين تستعد لمواجهة رابع إعصار خلال نحو شهر ذهول فى ملاعب بيرو بعد وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة منزل ليفاندوفسكي فى برشلونة يتعرض للغرق بسبب سوء الأحوال الجوية يويفا يفتح تحقيقا مع نجم ميتلاند بسبب دعم فلسطين ضد مكابي حيفا

أخبار عاجلة

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الجمعة ,04 آذار/ مارس2022 ، 17:55 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الفيتامينات المتعددة

القاهرة ـ مصر اليوم

مع انطلاق الفصل الدراسي الثاني، يهتم الطلاب وأولوياء الأمور بتقوية قدراتهم الذهنية من أجل الاستذكار ومراجعة الدروس أولا بأول. ومع تعرض الكثير من الأشخاص لحالة من الإجهاد الذهني الأمر الذي يؤثر بالسلب علي صحة القدرات العقلية، فإن هناك عددا من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من أجل تحسين القدرات العقلية، خاصة للطلاب وكبار السن.

عادة ما يحصل الجسم على حاجته من هذه الفيتامينات عن طريق الطعام، إلا أن بعض الأشخاص الذين يُعانون من نقص في أحد هذه الفيتامينات أو لا يحصلون على كمية كافية من النظام الغذائي قد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية التي لابد من التوجه الي الطبيب المُختص من اجل الحصول علي التشخيص الصحيح واتباع الجرعات السليمة ولعل من ابرز الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من اجل تحسين القدرات الذهنية؟.
اهم الفيتامينات لتحسين القدرات العقلية:
١ـ فيتامين د:

ويعد نقص فيتامين د من الأمور شائعة الحدوث عند كبار السن بالتحديد، ويحتمل وجود ارتباط بين نقص فيتامين د واختلال الوظائف المعرفية، كما قد يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يقوم هذا الفيتامين بعدة وظائف في الدماغ منها.

ومن الجدير بالذكر أن الجسم قادر على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة الآتية زيت كبد سمك، الحليب المدعم سمك السردين، سمك الرنجة، السلمون، البيض.
تجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات دون الحاجة إليها لن يقدم فوائد إضافية لصحة الدماغ، لذا يُنصح اولًا بالتوجه الي الطبيب المُختص من اجل عرض الكشف عليه ثم اتباع تعليماته سواء من خلال اجراء التحاليل الطبية او في اخذ جرعات الفيتامينات.
2ـ فيتامين E:

يعد فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الدماغ، لحتوائه علي الزيوت النباتية ومنها زيت جنين القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت العصفر، كما يحتوي زيت الذرة وزيت فول الصويا على كميات قليلة من فيتامين هـ، ايضًا يمكن الحصول علي فيتامين ه من خلال تناول المكسرات مثل، الفول السوداني، والبندق، واللوز، والبذور مثل بذور عباد الشمس، وتناول الخضروات الخضراء مثل، السبانخ، والبروكلي، والأغذية المدعمة، قد يضاف فيتامين هـ إلى بعض الأغذية، كحبوب الإفطار، وعصائر الفاكهة، والسمن النباتي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الفيتامينات المتعددة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم