c فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:07:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

الفيتامينات المتعددة
القاهرة ـ مصر اليوم

مع انطلاق الفصل الدراسي الثاني، يهتم الطلاب وأولوياء الأمور بتقوية قدراتهم الذهنية من أجل الاستذكار ومراجعة الدروس أولا بأول. ومع تعرض الكثير من الأشخاص لحالة من الإجهاد الذهني الأمر الذي يؤثر بالسلب علي صحة القدرات العقلية، فإن هناك عددا من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من أجل تحسين القدرات العقلية، خاصة للطلاب وكبار السن.

عادة ما يحصل الجسم على حاجته من هذه الفيتامينات عن طريق الطعام، إلا أن بعض الأشخاص الذين يُعانون من نقص في أحد هذه الفيتامينات أو لا يحصلون على كمية كافية من النظام الغذائي قد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية التي لابد من التوجه الي الطبيب المُختص من اجل الحصول علي التشخيص الصحيح واتباع الجرعات السليمة ولعل من ابرز الفيتامينات التي يُنصح بتناولها من اجل تحسين القدرات الذهنية؟.
اهم الفيتامينات لتحسين القدرات العقلية:
١ـ فيتامين د:

ويعد نقص فيتامين د من الأمور شائعة الحدوث عند كبار السن بالتحديد، ويحتمل وجود ارتباط بين نقص فيتامين د واختلال الوظائف المعرفية، كما قد يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يقوم هذا الفيتامين بعدة وظائف في الدماغ منها.

ومن الجدير بالذكر أن الجسم قادر على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة الآتية زيت كبد سمك، الحليب المدعم سمك السردين، سمك الرنجة، السلمون، البيض.
تجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات دون الحاجة إليها لن يقدم فوائد إضافية لصحة الدماغ، لذا يُنصح اولًا بالتوجه الي الطبيب المُختص من اجل عرض الكشف عليه ثم اتباع تعليماته سواء من خلال اجراء التحاليل الطبية او في اخذ جرعات الفيتامينات.
2ـ فيتامين E:

يعد فيتامين E  هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الدماغ، لحتوائه علي الزيوت النباتية ومنها زيت جنين القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت العصفر، كما يحتوي زيت الذرة وزيت فول الصويا على كميات قليلة من فيتامين هـ، ايضًا يمكن الحصول علي فيتامين ه من خلال تناول المكسرات مثل، الفول السوداني، والبندق، واللوز، والبذور مثل بذور عباد الشمس، وتناول الخضروات الخضراء مثل، السبانخ، والبروكلي، والأغذية المدعمة، قد يضاف فيتامين هـ إلى بعض الأغذية، كحبوب الإفطار، وعصائر الفاكهة، والسمن النباتي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

شاى البابونج أفضل وسيلة لمحاربة الأرق ومشاكل النوم

طريقة التخلص من الأرق من دون أدوية عبر تغيير العادات ونمط الحياة اليومي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon