c 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:04:25 آخر تحديث
  مصر اليوم -

9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات

الذرة الحلوة
القاهره - مصر اليوم

 تقدم الذرة الحلوة العديد من الفوائد الصحية، من كونها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف إلى دعم صحة القلب والعين، كما يعزز محتواها من مضادات الأكسدة صحة الجلد، في حين تعمل السكريات الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة على تعزيز الطاقة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الذرة الحلوة، بحسب موقع "تايمز ناو".
فوائد الذرة الحلوة
 
غنية بالعناصر الغذائية

الذرة الحلوة مليئة بـ الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تدعم هذه العناصر الغذائية الصحة العامة وتقوي جهاز المناعة وتساهم في وظائف القلب والعضلات. كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو مهم للنساء الحوامل لمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.
غنية بالألياف

الذرة الحلوة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، التي تساعد في الهضم، وتساعد في منع الإمساك، وتعزز صحة الأمعاء. كما يساهم تناول كمية كافية من الألياف في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الذرة الحلوة خيارًا رائعًا لصحة القلب.
قوة مضادة للأكسدة

الذرة الحلوة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وتساعد على حماية عينيك من الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تلعب مضادات الأكسدة هذه أيضًا دورًا في تقليل الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
إنقاص الوزن

على الرغم من حلاوتها الطبيعية، فإن الذرة الحلوة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين يحاولون إدارة وزنهم، يساعدك المحتوى العالي من الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إغراء الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة غير الصحية.
تعزز مستويات الطاقة

الذرة الحلوة مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم. هذا يجعلها غذاءً ممتازًا للرياضيين أو أي شخص يحتاج إلى طاقة، كما توفر السكريات الطبيعية الموجودة في الذرة الحلوة دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة.
مفيدة لصحة الجلد

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة الحلوة، وخاصة فيتامين سي، في صحة الجلد من خلال مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد والشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل بيتا كاروتين في الذرة الحلوة إلى فيتامين أ في الجسم، مما يعزز إصلاح الجلد ويحافظ على بشرة صحية.
دعم صحة القلب

يساعد البوتاسيوم الموجود في الذرة الحلوة على تنظيم ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم في النظام الغذائي. جنبًا إلى جنب مع محتواها من الألياف، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، يمكن للذرة الحلوة أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزز صحة العين

الذرة الحلوة غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما ضروريان لصحة العين، تساعد هذه المركبات على تصفية الضوء الأزرق الضار وحماية العينين من التلف التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي مع تقدمك في السن.
خالي من الجلوتين

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتين، فإن الذرة الحلوة هي طعام خالٍ من الجلوتين بشكل طبيعي ويمكن الاستمتاع به بأمان، إنه مكون متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات الخالية من الجلوتين، مما يوفر بديلاً لذيذًا ومغذيًا للحبوب المحتوية على الجلوتين.

قد يهمك أيضــــاً:

علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات أبرزها نزيف اللثة وتساقط الشعر

علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات أبرزها نزيف اللثة وتساقط الشعر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon