c 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 08:49:17 آخر تحديث
  مصر اليوم -

9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات

الذرة الحلوة
القاهره - مصر اليوم

 تقدم الذرة الحلوة العديد من الفوائد الصحية، من كونها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف إلى دعم صحة القلب والعين، كما يعزز محتواها من مضادات الأكسدة صحة الجلد، في حين تعمل السكريات الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة على تعزيز الطاقة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الذرة الحلوة، بحسب موقع "تايمز ناو".
فوائد الذرة الحلوة
 
غنية بالعناصر الغذائية

الذرة الحلوة مليئة بـ الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تدعم هذه العناصر الغذائية الصحة العامة وتقوي جهاز المناعة وتساهم في وظائف القلب والعضلات. كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو مهم للنساء الحوامل لمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.
غنية بالألياف

الذرة الحلوة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، التي تساعد في الهضم، وتساعد في منع الإمساك، وتعزز صحة الأمعاء. كما يساهم تناول كمية كافية من الألياف في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يجعل الذرة الحلوة خيارًا رائعًا لصحة القلب.
قوة مضادة للأكسدة

الذرة الحلوة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وتساعد على حماية عينيك من الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تلعب مضادات الأكسدة هذه أيضًا دورًا في تقليل الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
إنقاص الوزن

على الرغم من حلاوتها الطبيعية، فإن الذرة الحلوة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين يحاولون إدارة وزنهم، يساعدك المحتوى العالي من الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إغراء الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة غير الصحية.
تعزز مستويات الطاقة

الذرة الحلوة مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم. هذا يجعلها غذاءً ممتازًا للرياضيين أو أي شخص يحتاج إلى طاقة، كما توفر السكريات الطبيعية الموجودة في الذرة الحلوة دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة.
مفيدة لصحة الجلد

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة الحلوة، وخاصة فيتامين سي، في صحة الجلد من خلال مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد والشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل بيتا كاروتين في الذرة الحلوة إلى فيتامين أ في الجسم، مما يعزز إصلاح الجلد ويحافظ على بشرة صحية.
دعم صحة القلب

يساعد البوتاسيوم الموجود في الذرة الحلوة على تنظيم ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم في النظام الغذائي. جنبًا إلى جنب مع محتواها من الألياف، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، يمكن للذرة الحلوة أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزز صحة العين

الذرة الحلوة غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما ضروريان لصحة العين، تساعد هذه المركبات على تصفية الضوء الأزرق الضار وحماية العينين من التلف التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي مع تقدمك في السن.
خالي من الجلوتين

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتين، فإن الذرة الحلوة هي طعام خالٍ من الجلوتين بشكل طبيعي ويمكن الاستمتاع به بأمان، إنه مكون متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات الخالية من الجلوتين، مما يوفر بديلاً لذيذًا ومغذيًا للحبوب المحتوية على الجلوتين.

قد يهمك أيضــــاً:

علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات أبرزها نزيف اللثة وتساقط الشعر

علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات أبرزها نزيف اللثة وتساقط الشعر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات 9 أسباب تجعل تناول الذرة الحلوة غنية بالفيتامينات



GMT 17:08 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 16:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 23:29 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 08:44 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا
  مصر اليوم - الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon