توقيت القاهرة المحلي 15:46:52 آخر تحديث
الخميس 19 كانون الأول / ديسمبر 2024
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة - مصر اليوم

حلم الوصول للوزن المثالي، أو التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور السهلة في تحقيقها، ولكن لها العديد من الروابط المهمة والعادات التي تنصح بالقيام بها، اتبعها للوصول للهدف المراد. بجانب اتباع بعض الحيل والحميات الغذائية، عليك التعرف على بعض الشروط الصحية التي عليك القيام بها وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline"، ومنها: 

-الألياف
هناك العديد من الأطعمة المهمة والمميزة التي يجب تناولها للحصول علي فوائدها الغذائية الرائعة، وأيضا للحصول على بعض القيم الغذائية التي تساهم بشكل كبير في وصول للهدف الذي تسعي لتحقيقه، ولذا أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات كالخس والخيار ، والفواكه كالبرتقال والجوافة. 

-البروتين: 
كاللحوم والدجاج والأسماك، جميعها أطعمة تحتوي علي البروتين، هذا العنصر الغذائي الرائع يساهم بشكل ملحوظ في شعورك بالشبع لفترة زمنية طويلة، ولذا يعد من الأغذية الرائعة والهادفة للوصول للوزن المثالي. 

-ممارسة الرياضة: 
تعد من أهم النصائح خلال رحلة التخلص من الوزن الزائد واتباع الحميات الغذائية الهادفة، فالقيام بأي نشاط رياضي يعمل على زيادة حرق الدهون، وأيضا شد الجسم والحصول على مظهر لائق، وجيد. 

-قلل من تناول السكريات: 
ثبت علميا أن الحلويات والسكريات تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، ولذا خلال الرغبة في التخلص منه عليك تجنب تناوله الأطعمة الغنية بالسكريات.

-الماء: 
هل تعلم أن التخلص من الوزن الزائد، أن الإكثار من تناول الماء له القدرة الخارقة في التخلص والقضاء على الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة فرص حرق الدهون، وشد الجسم، والحد من التعرض للإصابة أو ظهور الترهلات. 

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحذيرات من وباء الوزن الزائد في أوروبا والذي يحصد أرواح أكثر من 1.2 مليون شخص سنوياً

صودا الخبز تؤثرعلي التخلص من الوزن الزائد

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد



بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:38 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر
  مصر اليوم - إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر

GMT 10:34 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

الوجهات السياحية الأكثر زيارة خلال عام 2024
  مصر اليوم - الوجهات السياحية الأكثر زيارة خلال عام 2024

GMT 10:56 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
  مصر اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 11:29 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

كريم محمود عبد العزيز يصدم النساء برأيه في فيلمه الجديد
  مصر اليوم - كريم محمود عبد العزيز يصدم النساء برأيه في فيلمه الجديد

GMT 11:46 2024 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

مبابي أفضل لاعب فرنسي في موسم 2023-2024 ويعادل كريم بنزيما

GMT 09:13 2023 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر

بلماضي يعلن أن الجزائر في مرحلة بناء منتخب قوي

GMT 20:43 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الرئيس السيسي يبحث القضايا الإقليمية مع نظيره القبرصي

GMT 02:29 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع عادل إمام

GMT 01:03 2020 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

تقارير تؤكد أن لقاح كورونا يسبب العدوى أيضًا

GMT 08:57 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الأسمنت في مصر اليوم الخميس 22تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 07:50 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الحديد في مصر اليوم الأربعاء 7 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 00:27 2020 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميناء دمياط يستقبل 8 سفن للحاويات والبضائع العامة

GMT 02:36 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

بريطانيا تحذر من موجة ثالثة لكورونا

GMT 09:11 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

20 مؤشرًا لصناعة الغاز الطبيعي خلال عام

GMT 03:30 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

موريتانيا تسجل 171 إصابة جديدة بفيروس كورونا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon