توقيت القاهرة المحلي 06:00:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة - مصر اليوم

حلم الوصول للوزن المثالي، أو التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور السهلة في تحقيقها، ولكن لها العديد من الروابط المهمة والعادات التي تنصح بالقيام بها، اتبعها للوصول للهدف المراد. بجانب اتباع بعض الحيل والحميات الغذائية، عليك التعرف على بعض الشروط الصحية التي عليك القيام بها وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline"، ومنها: 

-الألياف
هناك العديد من الأطعمة المهمة والمميزة التي يجب تناولها للحصول علي فوائدها الغذائية الرائعة، وأيضا للحصول على بعض القيم الغذائية التي تساهم بشكل كبير في وصول للهدف الذي تسعي لتحقيقه، ولذا أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات كالخس والخيار ، والفواكه كالبرتقال والجوافة. 

-البروتين: 
كاللحوم والدجاج والأسماك، جميعها أطعمة تحتوي علي البروتين، هذا العنصر الغذائي الرائع يساهم بشكل ملحوظ في شعورك بالشبع لفترة زمنية طويلة، ولذا يعد من الأغذية الرائعة والهادفة للوصول للوزن المثالي. 

-ممارسة الرياضة: 
تعد من أهم النصائح خلال رحلة التخلص من الوزن الزائد واتباع الحميات الغذائية الهادفة، فالقيام بأي نشاط رياضي يعمل على زيادة حرق الدهون، وأيضا شد الجسم والحصول على مظهر لائق، وجيد. 

-قلل من تناول السكريات: 
ثبت علميا أن الحلويات والسكريات تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، ولذا خلال الرغبة في التخلص منه عليك تجنب تناوله الأطعمة الغنية بالسكريات.

-الماء: 
هل تعلم أن التخلص من الوزن الزائد، أن الإكثار من تناول الماء له القدرة الخارقة في التخلص والقضاء على الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة فرص حرق الدهون، وشد الجسم، والحد من التعرض للإصابة أو ظهور الترهلات. 

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحذيرات من وباء الوزن الزائد في أوروبا والذي يحصد أرواح أكثر من 1.2 مليون شخص سنوياً

صودا الخبز تؤثرعلي التخلص من الوزن الزائد

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد نصائح غذائية للتخلص من الوزن الزائد



الملكة رانيا بعباءة بستايل شرقي تراثي تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:49 2025 الإثنين ,10 آذار/ مارس

سوريا بين الفوضى والمجهول وسط تصاعد العنف
  مصر اليوم - سوريا بين الفوضى والمجهول وسط تصاعد العنف

GMT 10:29 2025 الإثنين ,10 آذار/ مارس

نيكول سابا تعلق على دورها في "وتقابل حبيب"
  مصر اليوم - نيكول سابا تعلق على دورها في وتقابل حبيب

GMT 01:34 2025 السبت ,08 آذار/ مارس

دعاء اليوم الثامن من رمضان

GMT 09:10 2025 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

GMT 19:29 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

هيا الشعيبي تسخر من جامعة مصرية والشيخة عفراء آل مكتوم ترد

GMT 18:26 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

زوجة رامي صبري تبدي رأيها في أغنية فعلاً مبيتنسيش

GMT 02:52 2025 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

السعودية تعلن ارتفاع استثماراتها في مصر 500%

GMT 22:37 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير

العثور على جثة مواطن مصري متعفن داخل شقته في الكويت

GMT 19:36 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اغتصاب وقتل طالبة إسرائيلية على يد مغني

GMT 03:44 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

إيناس إسماعيل تُقدِّم طريقة بسيطة لتصميم ماكيت الكريسماس

GMT 06:31 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

طريقة سهلة لتحضير محشي ورق العنب بلحم الغنم
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon