الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 11:02:17 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 11:02:17 آخر تحديث
الصيام يساعد في التخلص من دهون الكبد
دهون الكبد
القاهرة - مصر اليوم
يعتبر الصيام فرصتك للتخلص من دهون الكبد ، الذى يعتبر من الأمراض الشائعة في مصر والعالم، حيث أن دهون الكبد تكون ناتجة عن نمط الغذاء غير الصحى المعتمد على الدهون، والوجبات السريعة الجاهزة، وقلة النشاط البدنى، وعدم تناول الخضروات والفواكة بشكل كاف.
قالت الدكتورة إيمان مدحت، أستاذ ورئيس وحدة الحميات، والأمراض المعدية بطب قصر العينى، إن دهون الكبد منتشرة فى مصر وعلى مستوى العالم، موضحة أن مرض السكر، وسوء التمثيل الغذائى وتناول الأغذية المشبعة بالدهون، والسمنة، وارتفاع الكولسترول فى الدم تعتبر من أهم أسباب الكبد الدهنى.
وتنصح الدكتورة إيمان مدحت المرضى الذين يعانون من الكبد الدهنى الحرص على اتباع عدد من الخطوات الهامة للتخلص التام من دهون الكبد أهمها:
أولا : تناول الدقيق الكامل بقشرته نظرا لأن حبة القمح الكاملة تحتوى على القشرة الخارجية والتى تتكون من بروتينات، وكربوهيدرات ،وبداخل الحبة يوجد فيتامين ب المركب ومادة مضادة للأكسدة والمعادن الثقيلة وهى هامة للمخ ونضارة البشرة والجسم كما يحتوى جنين القمح على فيتامين " E "ومضادات الأكسدة .
02: الإكثار من الفواكه بكل أنواعها، ولكن يجب الإقلال من المانجو والفراولة لأنهما يحتويان على أملاح تضر الكلى.
03 : تناول الأوراق الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكابوتشى والخس.
04 : لابد أن يحتوى غذائنا على طبق من السلطة يحتوى على جميع الألوان، لأنها تحتوى على مضادات للأكسدة مثل الطماطم، والفلفل بألوانه، ولكن الإقلال من الطماطم لأنها تحتوى على أملاح تضر الكلى.
05: الاعتماد على البقول، والحبوب مثل الكورنفليكس، والشوفان، لذلك يجب أن تحتوى وجبة السحورعلى طبق من الشوفان والعيش البنى، وبيضة كاملة بالإضافة الى كوب من العصير الطازج ، موضحة أن وجبة السحور تعتبر ضرورية، وهى مهمة لأنها تساعد على العمل فى اليوم التالى.
06 : تناول المكسرات مثل عين الجمل، والكاجو ،واللوز ،والفذدق ،وهى مهمة جدا للجسم والمخ ويمنع الزهايمر وهو يحتوى على دهون صالحة .
07 :تناول الألياف والتى تساعد على الهضم وانتظام الاخراج ،ومنع الإصابة بالإمساك الذي يهدد بتعفن الطعام داخل الأمعاء، والتى تؤدى إلى إفراز البكتيريا الضارة، والمواد المؤكسدة التى تقتل البكتيريا النافعة الموجودة فى الزبادى.
08 : تناول علبة من الزبادى مع العسل يوميا لأنه يساعد فى إفراز البكتيريا النافعة فى الأمعاء.
09 : أفضل زيت هو زيت الزيتون وزيت عباد الشمس، نظرا لعدم احتوائهما على دهون مشبعة والتى تعتبر ضارة على الكبد والمخ.
10 : تناول اللحوم كمصدر للبروتينات، والابتعاد عن اللحوم المحتوية على الدهون، كاللحوم الحمراء، ويفضل الاعتماد على البروتينات النباتية مثل الفول، ويفضل أن تكون مهروسة وبدون قشرة لأنه قد يسبب الإمساك، ومن الأفضل تناول لحوم الأرانب أو الفراخ منزوعة الجلد، أو لحم الضان، ويفضل أن يكون مشويا أو مسلوقا.
11 : تناول الأسماك لأحتوائها على دهون هامة للجسم.
12: تناول الجبن القريش
13: الامتناع عن الحلويات لأنها تتحول إلى دهون وتخزن داخل الكبد، والأطعمة المقلية أو المحمرة مثل البطاطس .
14: تناول الشاى الأخضر على الأقل من 2 إلى 3 أكواب يوميا.
15: تناول كوب واحد من القهوة يوميا.
16: تناول الشيكولاتة الداكنة مرة واحدة يوميا .
17 : الإقلال من اللحوم المصنعة مثل اللانشون،والهوت دوج، والسوسيس والبط والوز.
18: تناول الافوكادو، موضحة أن الأشخاص الذين يظلون فى أوقات عملهم لفترات طويلة يجب أن يأخذوا معهم وجبة خفيفة تحتوى على الجزر، والخيار ،وثمرة فاكهة بالإضافة إلى ساندوتش جبنة قريش، وكوب من الفشار يوميا وحفنة من المكسرات ماعدا البندق.
19: تجنب السمن الصناعى ،ويفضل تناول قليل من الزبد البلدى الطبيعى ، أما الزبد الصفراء فتمنع تماما ،لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة .
20: تغيير نمط الحياة بممارسة الرياضة أو المشى ساعة يوميا، 5 أيام فى الأسبوع ، وممارسة الرياضة لمنطقة البطن أو الخصر والأرداف لأنهما يسببان دهون بالكبد، والتهاب بالكبد، والذى ينتج عنه أورام سرطانية وزيادة ضغط الدم ، وجلطات القلب والقدم ،محذرة من تناول وجبة ثقيلة واحدة مسائية باعتبار أن هذه العادة تسبب الموت المفاجئ الذى يصيب بعض الشباب ،لأنهم يعملون طوال اليوم ويأخذون وجبة ثقيلة فى المساء فتتكدس الدهون فى الشرايين، وتسبب جلطات فى المخ والقلب ،ويفضل أن تكون آخر وجبة صغيرة قبل النوم بــ 4 ساعات.
21 : عدم الاتجاه لتقليل الوزن أكثر من 2 كيلو فى الأسبوع حتى لا يؤدى إلى زيادة دهون الكبد.
22: وضع الليمون على جميع الأطعمة ،لأنه قاتل للبكتيريا، ومضاد للأكسدة.
23 : الحرص على تناول الثوم لأنه يحتوى على مضادات للأكسدة ،ومضاد للبكتيريا ،والكحة والسعال والأورام، ويكفى تناول 3 فصوص من الثوم على الريق فى الصباح.
24 :تناول المشروبات التى تحرق الدهون مثل القرفة والجنزبيل كما أنها مضادة للالتهابات .
25 : تناول العسل لأنه يعطى طاقة ويزيد من قوة جهاز المناعة.
- الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:30 2024 بكتيريا السالمونيلا الضارة تخفي مفتاحا لعلاج سرطان الأمعاء
- الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:00 2024 منظمة الصحة العالمية تحذر من تداعيات الحصار الطبي على غزة: مستشفيات شمال القطاع تواجه خطر الإغلاق
GMT 08:32 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية
GMT 08:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
بكتيريا السالمونيلا الضارة تخفي مفتاحا لعلاج سرطان الأمعاء
GMT 09:00 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية تحذر من تداعيات الحصار الطبي على غزة: مستشفيات شمال القطاع تواجه خطر الإغلاق
GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات
GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
مصر تتفاوض مع شركات أجنبية بشأن صفقة غاز مسال طويلة الأجل
القاهرة ـ مصر اليوم
تجري مصر محادثات مع شركات أميركية وأجنبية أخرى لشراء كميات من الغاز الطبيعي المسال عبر اتفاقيات طويلة الأجل، في إطار سعيها إلى تجنب الشراء من السوق الفورية الأكثر تكلفة لتلبية الطلب على الطاقة، وفق ما نقلت رويترز ...المزيدسلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى" لتقديم قصص نساء سوريا
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
عبرت النجمة السورية سلاف فواخرجي، عن سعادتها بعرض الفيلم السوري "سلمى" في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وفي نفس الوقت كانت فرحتها بعرضه ممزوج بجانب من الحنين والحزن على الفنان عبد اللطيف عبد الحميد الذي شا...المزيدشركة "مايكروسوفت" تُحث ترامب على تكثيف الجهود ضد الهجمات الإلكترونية من روسيا والصين
واشنطن ـ مصر اليوم
في خطوة لتعزيز الأمن السيبراني العالمي، حثت شركة "مايكروسوفت" الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب على تكثيف الجهود ضد الهجمات الإلكترونية من روسيا والصين. ودعا براد سميث، الذي يشغل منصب نائب رئيس شركة التكن...المزيد
GMT 08:05 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
بايدن يعلق على إصدار الجنائية الدولية مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وغالانت و"الضيف"
GMT 10:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
زيلينسكي يصف القصف الصاروخي الروسية بالتصعيد الخطير وبوتين يحذّر
GMT 07:56 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الخارجية المصري يؤكد لنظيره الإيراني ضرورة التوصل لوقف إطلاق النار في غزة
GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
GMT 08:09 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد رمضان ينظم حفلا مع مغن عالمي متهم بنشر الماسونية وعبادة الشيطان
GMT 10:38 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه
GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
GMT 10:23 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
ميركل تكشف رفض ترامب مصافحتها في البيت الأبيض أمام الكاميرات لإذلالها
GMT 10:14 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حرب غزة تسلب طلاب المنح الدراسية فرص التعليم وأحلام المستقبل
GMT 10:20 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
شركة "مايكروسوفت" تُحث ترامب على تكثيف الجهود ضد الهجمات الإلكترونية من روسيا والصين
GMT 06:13 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تركي آل الشيخ يكشف عن برومو مسرحية "ألف تيته وتيته" في "موسم الرياض"
GMT 05:30 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر
توقعات مولود برج "برج العذراء" من الأربعاء 01 كانون الأول إلى الأربعاء 08 كانون الأول
GMT 10:18 2023 الخميس ,06 إبريل / نيسان
توقعات مولود برج العقرب الخميس 06-04-2023 عاطفيًا ومهنيًا
GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي
GMT 13:20 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
الاتحاد الياباني يقرر إلغاء المباراة الودية بين المنتخب وتشيلي
GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع
GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر
أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل
GMT 22:44 2016 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
طلبة المعهد العالي للفنون المسرحية يقدمون مشروعهم "ذيل الكلب"
GMT 03:47 2015 السبت ,11 إبريل / نيسان
الفنانة نهى صالح تنتظر عرض مسلسل "وش تاني" في رمضان
GMT 02:51 2017 السبت ,15 تموز / يوليو
رامي الطمباري يعتبر مشاركته في " الجماعة 2" شرفا له
GMT 04:13 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
نزهة بنشقرون تعتمد قماش المخمل في فساتين سهرة الربيع
GMT 17:22 2016 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
وزارة الخارجية اليمنية تنفي استهداف مبنى السفارة الإيرانية في صنعاء
GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير
GMT 07:30 2015 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرُّض الأجنة للتدخين خلال فترات الحمل يؤخر نموهم
GMT 03:51 2015 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
نجلاء بدر تحتفل بعرض أولى تجاربها السينمائية "قدرات غير عادية"
GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي
GMT 12:00 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
تصميمات ملابس مناسبة لارتدائها عند الذهاب للعمل
GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
أهم صيحات فساتين السهرة المثالية
GMT 00:09 2023 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم الاثنين 30يناير/ كانون الثاني 2023
GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير
الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث
GMT 01:00 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
صعود 9 قطاعات في البورصة المصرية بجلسة الأحد على رأسها الخدمات المالية
GMT 11:43 2021 السبت ,09 تشرين الأول / أكتوبر
رئيس الوزراء المصري يوجه وزارة البيئة للقضاء على نوبات تلوث الهواء الحادة في القاهرة الكبرى والدلتا
GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
GMT 11:34 2021 الأحد ,19 أيلول / سبتمبر
فيتش سوليوشنز تتوقع زيادة حجم الناتج المحلي لمصر ليصل لـ943.4 مليار دولار في عام 2030
GMT 13:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر
ليلى علوي تؤكد أن سيناريو فيلم”200″ جنيه مكتوب باحترافية
GMT 01:23 2021 الإثنين ,30 آب / أغسطس
كاني ويست يتهم شركة الإنتاج بتسريب ألبومه الجديد Donda
GMT 07:21 2021 الأحد ,29 آب / أغسطس
تداول 20 سفينة حاويات وبضائع في ميناء دمياط خلال 24 ساعة
GMT 14:35 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
نبيل خوري وماريتا الحلاني يُشوّقان الجمهور لأغنيتها الجديدة "ولو"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك