الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 07:49:38 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 07:49:38 آخر تحديث
الصيام يساعد في التخلص من دهون الكبد
دهون الكبد
القاهرة - مصر اليوم
يعتبر الصيام فرصتك للتخلص من دهون الكبد ، الذى يعتبر من الأمراض الشائعة في مصر والعالم، حيث أن دهون الكبد تكون ناتجة عن نمط الغذاء غير الصحى المعتمد على الدهون، والوجبات السريعة الجاهزة، وقلة النشاط البدنى، وعدم تناول الخضروات والفواكة بشكل كاف.
قالت الدكتورة إيمان مدحت، أستاذ ورئيس وحدة الحميات، والأمراض المعدية بطب قصر العينى، إن دهون الكبد منتشرة فى مصر وعلى مستوى العالم، موضحة أن مرض السكر، وسوء التمثيل الغذائى وتناول الأغذية المشبعة بالدهون، والسمنة، وارتفاع الكولسترول فى الدم تعتبر من أهم أسباب الكبد الدهنى.
وتنصح الدكتورة إيمان مدحت المرضى الذين يعانون من الكبد الدهنى الحرص على اتباع عدد من الخطوات الهامة للتخلص التام من دهون الكبد أهمها:
أولا : تناول الدقيق الكامل بقشرته نظرا لأن حبة القمح الكاملة تحتوى على القشرة الخارجية والتى تتكون من بروتينات، وكربوهيدرات ،وبداخل الحبة يوجد فيتامين ب المركب ومادة مضادة للأكسدة والمعادن الثقيلة وهى هامة للمخ ونضارة البشرة والجسم كما يحتوى جنين القمح على فيتامين " E "ومضادات الأكسدة .
02: الإكثار من الفواكه بكل أنواعها، ولكن يجب الإقلال من المانجو والفراولة لأنهما يحتويان على أملاح تضر الكلى.
03 : تناول الأوراق الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكابوتشى والخس.
04 : لابد أن يحتوى غذائنا على طبق من السلطة يحتوى على جميع الألوان، لأنها تحتوى على مضادات للأكسدة مثل الطماطم، والفلفل بألوانه، ولكن الإقلال من الطماطم لأنها تحتوى على أملاح تضر الكلى.
05: الاعتماد على البقول، والحبوب مثل الكورنفليكس، والشوفان، لذلك يجب أن تحتوى وجبة السحورعلى طبق من الشوفان والعيش البنى، وبيضة كاملة بالإضافة الى كوب من العصير الطازج ، موضحة أن وجبة السحور تعتبر ضرورية، وهى مهمة لأنها تساعد على العمل فى اليوم التالى.
06 : تناول المكسرات مثل عين الجمل، والكاجو ،واللوز ،والفذدق ،وهى مهمة جدا للجسم والمخ ويمنع الزهايمر وهو يحتوى على دهون صالحة .
07 :تناول الألياف والتى تساعد على الهضم وانتظام الاخراج ،ومنع الإصابة بالإمساك الذي يهدد بتعفن الطعام داخل الأمعاء، والتى تؤدى إلى إفراز البكتيريا الضارة، والمواد المؤكسدة التى تقتل البكتيريا النافعة الموجودة فى الزبادى.
08 : تناول علبة من الزبادى مع العسل يوميا لأنه يساعد فى إفراز البكتيريا النافعة فى الأمعاء.
09 : أفضل زيت هو زيت الزيتون وزيت عباد الشمس، نظرا لعدم احتوائهما على دهون مشبعة والتى تعتبر ضارة على الكبد والمخ.
10 : تناول اللحوم كمصدر للبروتينات، والابتعاد عن اللحوم المحتوية على الدهون، كاللحوم الحمراء، ويفضل الاعتماد على البروتينات النباتية مثل الفول، ويفضل أن تكون مهروسة وبدون قشرة لأنه قد يسبب الإمساك، ومن الأفضل تناول لحوم الأرانب أو الفراخ منزوعة الجلد، أو لحم الضان، ويفضل أن يكون مشويا أو مسلوقا.
11 : تناول الأسماك لأحتوائها على دهون هامة للجسم.
12: تناول الجبن القريش
13: الامتناع عن الحلويات لأنها تتحول إلى دهون وتخزن داخل الكبد، والأطعمة المقلية أو المحمرة مثل البطاطس .
14: تناول الشاى الأخضر على الأقل من 2 إلى 3 أكواب يوميا.
15: تناول كوب واحد من القهوة يوميا.
16: تناول الشيكولاتة الداكنة مرة واحدة يوميا .
17 : الإقلال من اللحوم المصنعة مثل اللانشون،والهوت دوج، والسوسيس والبط والوز.
18: تناول الافوكادو، موضحة أن الأشخاص الذين يظلون فى أوقات عملهم لفترات طويلة يجب أن يأخذوا معهم وجبة خفيفة تحتوى على الجزر، والخيار ،وثمرة فاكهة بالإضافة إلى ساندوتش جبنة قريش، وكوب من الفشار يوميا وحفنة من المكسرات ماعدا البندق.
19: تجنب السمن الصناعى ،ويفضل تناول قليل من الزبد البلدى الطبيعى ، أما الزبد الصفراء فتمنع تماما ،لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة .
20: تغيير نمط الحياة بممارسة الرياضة أو المشى ساعة يوميا، 5 أيام فى الأسبوع ، وممارسة الرياضة لمنطقة البطن أو الخصر والأرداف لأنهما يسببان دهون بالكبد، والتهاب بالكبد، والذى ينتج عنه أورام سرطانية وزيادة ضغط الدم ، وجلطات القلب والقدم ،محذرة من تناول وجبة ثقيلة واحدة مسائية باعتبار أن هذه العادة تسبب الموت المفاجئ الذى يصيب بعض الشباب ،لأنهم يعملون طوال اليوم ويأخذون وجبة ثقيلة فى المساء فتتكدس الدهون فى الشرايين، وتسبب جلطات فى المخ والقلب ،ويفضل أن تكون آخر وجبة صغيرة قبل النوم بــ 4 ساعات.
21 : عدم الاتجاه لتقليل الوزن أكثر من 2 كيلو فى الأسبوع حتى لا يؤدى إلى زيادة دهون الكبد.
22: وضع الليمون على جميع الأطعمة ،لأنه قاتل للبكتيريا، ومضاد للأكسدة.
23 : الحرص على تناول الثوم لأنه يحتوى على مضادات للأكسدة ،ومضاد للبكتيريا ،والكحة والسعال والأورام، ويكفى تناول 3 فصوص من الثوم على الريق فى الصباح.
24 :تناول المشروبات التى تحرق الدهون مثل القرفة والجنزبيل كما أنها مضادة للالتهابات .
25 : تناول العسل لأنه يعطى طاقة ويزيد من قوة جهاز المناعة.
GMT 18:39 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهية
GMT 18:38 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهيةGMT 20:26 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أسباب وطرق علاج حساسية الأسنان
GMT 20:01 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
3 أمراض قد تكون السبب في الشبع المبكر
GMT 19:52 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
السعودية تستثمر 5 مليارات دولار في مصر في قطاعات اقتصادية مهمة
القاهرة -مصر اليوم
قال رئيس مجلس الوزراء المصري، مصطفى مدبولي، إن صندوق الاستثمارات السعودي سيعمل على ضخ 5 مليارات دولار أميركي خلال الفترة القادمة في مشروعات سيتم الاتفاق عليها بين الجانبين في قطاعات اقتصادية مهمة. وأضاف مدبولي بح...المزيد
غوغل تفوز بتحدي غرامة 1.66 مليار دولار في الاتحاد الأوروبي
واشنطن ـ مصر اليوم
فازت شركة «غوغل» بتحدٍّ قضائي، الأربعاء، ضد غرامة مكافحة الاحتكار البالغة 1.49 مليار يورو (1.66 مليار دولار) التي فرضها الاتحاد الأوروبي قبل 5 سنوات، والتي استهدفت أعمالها الإعلانية عبر الإنترنت.وقالت المحكمة ال...المزيدمهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ا...المزيد
GMT 10:27 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
هيفاء وهبي تتألق بإطلالات صيفية مبهرة تنبض بالحياة
GMT 19:23 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
5 مدن ساحلية في إيطاليا لمحبي الهدوء والإسترخاء
GMT 10:15 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أفكار لتزيين واجهة المنزل المودرن والكلاسيكي
GMT 05:36 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
ترامب يحذر الناخبين اليهودمن زوال إسرائيل ونهاية أميركا إذا انتخبت هاريس
GMT 02:15 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
إسرائيل وحزب الله يُؤكدان مُواصلة العمليات العسكرية وواشنطن تحذر من التصعيد والدخول في حرب شاملة
GMT 06:34 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
الجيش الإسرائيلي يوجه تعليمات عاجلة للمستوطنين في الشمال والجولان
GMT 07:24 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
دراسة توضح علاقة القهوة بأمراض القلب
GMT 23:46 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
انتعاشة فنية لـ حنان مطاوع بـ 3 مسلسلات وفيلم
GMT 05:42 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
غوتيريش يدين هجوم مالي ويدعو إلى محاسبة المسؤولين
GMT 05:23 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
شركة تويوتا تظهر سيارة "سيينا 2025 " رسميًا بشكل جديد
GMT 15:08 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
تايلور سويفت قد تلعب دوراً مرجّحاً في المنافسة في الانتخابات الأميركية
GMT 23:57 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر
محمد أبو فريخة يؤكد أن نادي طنطا يسعى لحل أزمة المستحقات ووجود شوقي نجيب مهم للفريق
GMT 10:59 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تؤكد الحديث مع النفس بـ"صوت مسموع" ليس ضربًا من الجنون
GMT 10:57 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر
فوائد لا تصدق لقشور جوز الصنوبر
GMT 05:10 2020 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر
خبيرة تُحذّر أصحاب العمل الليلي من مرض "ميكروبيوم الأمعاء"
GMT 11:12 2020 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
"الريسفيراترول" مٌركّب نباتي يُظهر إمكاناته كمضاد لفيروس كورونا
GMT 08:53 2020 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
إصابة زوجة محمد صلاح بفيروس كورونا
GMT 08:15 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
"حبيب نورمحمدوف" إنجازات رياضية استثنائية وإرث مثير للجدل
GMT 08:45 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر
القصة الكاملة لمرض الإعلامية بسمة وهبة الغامض
GMT 07:20 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر
المقاولون يواصل تدريباته استعدادًا للاتحاد في ربع نهائي الكأس
GMT 07:16 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار الدواجن في مصر اليوم الإثنين 19 تشرين أول /أكتوبر 2020
GMT 23:53 2020 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الصين تقر قانونًا جديدًا يقيد "الصادرات الحساسة" لحماية الأمن القومي
GMT 03:37 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر
29 تشرين الأول إجازة رسمية بأجر للعاملين في القطاعين الحكومي والخاص في مصر
GMT 09:50 2020 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
شقيقان بالإسكندرية يعانيان من مرض جلدى نادر
GMT 03:31 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
الناتج الاقتصادي البريطاني يُسجل تراجعًا بين 7 و10 بالمئة بفعل ضربات "كورونا"
GMT 11:24 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
مدبولي يتابع استعدادات الجامعات لاستقبال الطلاب وإنشاء معهد الأورام
GMT 04:33 2020 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر
الأمم المتحدة تُحذر من ركود عالمي وتدعو إلى التخفيف من آثار أزمة الديون
GMT 21:58 2020 الأحد ,27 أيلول / سبتمبر
نيوكاسل يونايتد يخطف تعادل قاتل من توتنهام في الدوري الإنجليزي
GMT 21:25 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر
نادي بيراميدز يعلن التعاقد بشكل رسمي مع الحارس شريف إكرامي
GMT 23:35 2020 الأربعاء ,16 أيلول / سبتمبر
بورصة تونس تقفل التعاملات على تراجع
GMT 01:56 2020 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
وزيرا قطاع الأعمال والنقل يبحثان تعزيز التجارة الخارجية وفتح أسواق جديدة
GMT 17:42 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
مدرب أرسنال يخشى على مصير "البريميرليغ" بعد ارتفاع إصابات "كورونا"
GMT 06:58 2020 الإثنين ,17 آب / أغسطس
أنباء عن زواج طارق العريان من فتاة تُدعى نيكول سعفان
GMT 02:47 2020 الخميس ,23 تموز / يوليو
محمد الجدعان يؤكد أن بيانات تموز تبشر بتعافٍ اقتصادي في السعودية
GMT 01:08 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
طريقة عمل الشكشوكة التونسية
GMT 22:12 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
أستون فيلا ينهار في ١١٤ ثانية أمام تشيلسي
GMT 23:30 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
السودان تسجل 215 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 05:35 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
نبيلة مكاوى تؤكّد أن "دعوة على السحور"من البرامج المتميزة التى قدمتها بصوت العرب
GMT 14:39 2020 الجمعة ,17 إبريل / نيسان
بيانات رسمية: الاقتصاد الصيني يسجل أسوأ أداء منذ 60 عاما بسبب كورونا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك