c طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:24:21 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات

الأفوكادو
القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن نتبعها تقوية جهاز المناعة بخلاف استخدام الأدوية والمكملات الغذائية، وذلك لمواجهة الأمراض وبالأخص بعد إنتشار الموجة السادسة من عدوى فيروس كورونا.

أطعمة لتقوية جهاز المناعة

وقالت الدكتورة جيهان الدمرداش اخصائية التغذية العلاجية والسمنة بالمعهد القومى للتغذية، انه يمكن باستهلاك الأطعمة ان توفر للجسم حماية فعالة ضد جميع الامراض، وبالاخص الموجة السادسة لعدوى فيروس كورونا، والتي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة. وتابعت الدكتورة جيهان الدمرداش في منشور لها عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، أن هناك بعض أنواع الفيتامينات الضرورية والأغذية التي تعزز جهاز المناعة ومن أبرزها ما يلي:
- فيتامين هـ :
يحتوي علي مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات، و يوجد في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني و زيت الزيتون ومنتجات الالبان .

- الزنك :
وهو معدن نادر في الجسم إلا أنه ضروري للغاية للحفاظ علي صحة الانسان فهو يعزز صحة جهاز المناعة، وعمليات الأيض في الجسم بشكل فعال ويوجد الزنك في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول، مثل: الفول و العدس والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو والتوت الاسود والرمان والكيوي والجوافة.

أطعمة لتقوية جهاز المناعة

- فيتامين د :
ويعتبر ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادر فيتامين د، و يوجد في بعض الأطعمة، مثل : الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة كالحبوب، ويجب إدخال بعض المأكولات والمشروبات الي نظامنا اليومي كـ :
استهلاك الخضروات، مثل : البروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية والفلفل بجميع ألوانه لاحتوائه على فيتامين سي.
وتناول البرتقال الذي يحتوي قشره على نسبة عالية من فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة.
تناول الطماطم التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
استهلاك الكركم، والذي يعمل علي حماية الجسم من الالتهابات التي يسببها تلوث الهواء في الجهاز التنفسي.
تناول السبانخ، لأنها من الخضروات الغنية بالمعادن الهامة، ومضادات الأكسدة فتحتوي علي الماغنيسيوم وبيتا كاروتين، والتي جميعها تقوي جهاز المناعة وتحمي من العدوى .
تناول الأفوكادو الهام للمناعة، وذلك لاحتوائه علي فيتامين سي و الحديد و فيتامين د وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم و الكالسيوم

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن الإجهاد قد يؤدى إلى الشيخوخة المبكرة وضعف جهاز المناعة

دراسة تؤكد أن التمارين الهوائية قد تُساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد السرطان

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon