وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات

الثلاثاء ,26 تموز / يوليو2022 ، 18:18 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات

الأفوكادو

القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن نتبعها تقوية جهاز المناعة بخلاف استخدام الأدوية والمكملات الغذائية، وذلك لمواجهة الأمراض وبالأخص بعد إنتشار الموجة السادسة من عدوى فيروس كورونا.

أطعمة لتقوية جهاز المناعة

وقالت الدكتورة جيهان الدمرداش اخصائية التغذية العلاجية والسمنة بالمعهد القومى للتغذية، انه يمكن باستهلاك الأطعمة ان توفر للجسم حماية فعالة ضد جميع الامراض، وبالاخص الموجة السادسة لعدوى فيروس كورونا، والتي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة. وتابعت الدكتورة جيهان الدمرداش في منشور لها عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، أن هناك بعض أنواع الفيتامينات الضرورية والأغذية التي تعزز جهاز المناعة ومن أبرزها ما يلي:
- فيتامين هـ :
يحتوي علي مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات، و يوجد في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني و زيت الزيتون ومنتجات الالبان .

- الزنك :
وهو معدن نادر في الجسم إلا أنه ضروري للغاية للحفاظ علي صحة الانسان فهو يعزز صحة جهاز المناعة، وعمليات الأيض في الجسم بشكل فعال ويوجد الزنك في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول، مثل: الفول و العدس والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو والتوت الاسود والرمان والكيوي والجوافة.

أطعمة لتقوية جهاز المناعة

- فيتامين د :
ويعتبر ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادر فيتامين د، و يوجد في بعض الأطعمة، مثل : الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة كالحبوب، ويجب إدخال بعض المأكولات والمشروبات الي نظامنا اليومي كـ :
استهلاك الخضروات، مثل : البروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية والفلفل بجميع ألوانه لاحتوائه على فيتامين سي.
وتناول البرتقال الذي يحتوي قشره على نسبة عالية من فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة.
تناول الطماطم التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
استهلاك الكركم، والذي يعمل علي حماية الجسم من الالتهابات التي يسببها تلوث الهواء في الجهاز التنفسي.
تناول السبانخ، لأنها من الخضروات الغنية بالمعادن الهامة، ومضادات الأكسدة فتحتوي علي الماغنيسيوم وبيتا كاروتين، والتي جميعها تقوي جهاز المناعة وتحمي من العدوى .
تناول الأفوكادو الهام للمناعة، وذلك لاحتوائه علي فيتامين سي و الحديد و فيتامين د وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم و الكالسيوم

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات

الأفوكادو

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم