الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

الخميس ,19 كانون الثاني / يناير2023 ، 18:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

اضطرابات النوم

القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة أن الخروج في الهواء الطلق أثناء النهار قد يؤدي إلى النوم بسهولة أكبر أثناء الليل، حيث وجد الباحثون علاقة بين التعرض لضوء الصباح والتغيرات في أنماط النوم. وفي حين وجدت الدراسة أن عدد ساعات النوم التي تم قطعها خلال الصيف والخريف والشتاء والربيع كانت متشابهة، في أشهر الشتاء، كان المشاركون في البحث ينامون في وقت متأخر من المساء ويستيقظون في وقت لاحق في الصباح.

وتماشياً مع الأبحاث السابقة، يعتقد الفريق الذي يقف وراء الدراسة الجديدة أن التعرض الأقل للضوء أثناء النهار يمكن أن يكون مسئولاً عن التحولات في ساعتنا الجسدية، مما يعني أننا أقل استعدادًا للنوم عندما يحين الليل.

وقال عالم الأحياء هوراسيو دي لا إجليسيا من جامعة واشنطن (UW) في سياتل: "أجسامنا ساعة بيولوجية طبيعية تخبرنا متى ننام ليلًا وإذا لم تحصل على قدر كافٍ من التعرض للضوء أثناء النهار عندما تكون الشمس ساطعة فإن ذلك يؤخر ساعتك البيولوجية ويؤخر النوم ليلاً."

تضمنت الدراسة 507 طلاب جامعيين من جامعة واشنطن ، حيث تم جمع البيانات بين عامي 2015 و 2018 من خلال شاشات يرتدوها حول المعصم قاس المراقبون كلاً من نشاط النوم وتعرض المشاركين للضوء.

خلال فصل الشتاء، ذهب الطلاب إلى الفراش بعد 35 دقيقة في المتوسط واستيقظوا بعد 27 دقيقة في المتوسط من الصيف.

يقترح الباحثون أن التعرض للضوء له تأثيرات مختلفة على الساعة البيولوجية في أوقات مختلفة من اليوم من المرجح أن يتسبب الضوء أثناء النهار في نومك مبكرًا ، بينما الضوء في الليل - ربما من مصادر اصطناعية - سوف يؤخر هذا التوقيت، مما يعني أن جسمك لن ينام حتى وقت لاحق.

كشف تحليل البيانات أن كل ساعة من التعرض للضوء أثناء النهار ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، تحول المراحل اليومية للطلاب للنوم مبكرا بحوالي 30 دقيقة.

تظهر هذه الدراسة الجديدة أن التعرض للضوء أثناء النهار والليل له تأثير أيضًا ، حيث يلعب الضوء الاصطناعي دورًا منذ اختراع المصباح الكهربائي لم تعد أنشطتنا مقيدة بساعات النهار كما كانت من قبل.

ونصح الباحثون بالخروج - حتى لبعض الوقت وخاصة في الصباح - للحصول على هذا الضوء الطبيعي وفي المساء ، يجب أن نقلل من وقت الشاشة والإضاءة الاصطناعية لمساعدتنا على النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

اضطرابات النوم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم