c الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 18:19:51 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

اضطرابات النوم
القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة أن الخروج في الهواء الطلق أثناء النهار قد يؤدي إلى النوم بسهولة أكبر أثناء الليل، حيث وجد الباحثون علاقة بين التعرض لضوء الصباح والتغيرات في أنماط النوم. وفي حين وجدت الدراسة أن عدد ساعات النوم التي تم قطعها خلال الصيف والخريف والشتاء والربيع كانت متشابهة، في أشهر الشتاء، كان المشاركون في البحث ينامون في وقت متأخر من المساء ويستيقظون في وقت لاحق في الصباح.

وتماشياً مع الأبحاث السابقة، يعتقد الفريق الذي يقف وراء الدراسة الجديدة أن التعرض الأقل للضوء أثناء النهار يمكن أن يكون مسئولاً عن التحولات في ساعتنا الجسدية، مما يعني أننا أقل استعدادًا للنوم عندما يحين الليل.

وقال عالم الأحياء هوراسيو دي لا إجليسيا من جامعة واشنطن (UW) في سياتل: "أجسامنا ساعة بيولوجية طبيعية تخبرنا متى ننام ليلًا وإذا لم تحصل على قدر كافٍ من التعرض للضوء أثناء النهار عندما تكون الشمس ساطعة فإن ذلك يؤخر ساعتك البيولوجية ويؤخر النوم ليلاً."

تضمنت الدراسة 507 طلاب جامعيين من جامعة واشنطن ، حيث تم جمع البيانات بين عامي 2015 و 2018 من خلال شاشات يرتدوها حول المعصم قاس المراقبون كلاً من نشاط النوم وتعرض المشاركين للضوء.

خلال فصل الشتاء، ذهب الطلاب إلى الفراش بعد 35 دقيقة في المتوسط واستيقظوا بعد 27 دقيقة في المتوسط من الصيف.

يقترح الباحثون أن التعرض للضوء له تأثيرات مختلفة على الساعة البيولوجية في أوقات مختلفة من اليوم من المرجح أن يتسبب الضوء أثناء النهار في نومك مبكرًا ، بينما الضوء في الليل - ربما من مصادر اصطناعية - سوف يؤخر هذا التوقيت، مما يعني أن جسمك لن ينام حتى وقت لاحق.

كشف تحليل البيانات أن كل ساعة من التعرض للضوء أثناء النهار ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، تحول المراحل اليومية للطلاب للنوم مبكرا بحوالي 30 دقيقة.

تظهر هذه الدراسة الجديدة أن التعرض للضوء أثناء النهار والليل له تأثير أيضًا ، حيث يلعب الضوء الاصطناعي دورًا منذ اختراع المصباح الكهربائي لم تعد أنشطتنا مقيدة بساعات النهار كما كانت من قبل.

ونصح الباحثون بالخروج - حتى لبعض الوقت وخاصة في الصباح - للحصول على هذا الضوء الطبيعي وفي المساء ، يجب أن نقلل من وقت الشاشة والإضاءة الاصطناعية لمساعدتنا على النوم.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف ارتباط الأرق والنوم الكثير بزيادة خطر الإصابة بحالةٍ تسبب العمى

النوم أقل من 7 ساعات يرتبط بزيادة خطر الزهايمر

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة الخروج في الهواء الطلق والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة



GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

GMT 16:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي للفاكهة وفوائده الصحية ومخاطره

GMT 16:07 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية

GMT 16:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يساعد في منع التهابات المسالك البولية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف

GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم

GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيه فيه أمل!

GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس

استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا

GMT 02:51 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع أسعارالذهب في الأسواق المصرية الأربعاء

GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مي عز الدين تكشف سر عدم ارتباطها حتى الآن

GMT 04:43 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو

نادي الباطن السعودي يجدّد عقد خويلد عيادة

GMT 18:37 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس

أشهر مذيع إيطالي يروج للسياحة في مصر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon