c وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:29:10 آخر تحديث
  مصر اليوم -

وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر

عين الجمل
لندن ـ مصر اليوم

يؤثر الخرف على أكثر من 800 ألف بريطاني، بينما لا يوجد علاج لهذه الحالة، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالخرف عن طريق تغيير نظامك الغذائي، وفقا لما أعلنه موقع "ديلى إكسبرس".وفقًا لجمعية الزهايمر، يعاني واحد من كل 6 أشخاص فوق سن الــ80 في المملكة المتحدة من أحد أشكال الخرف، على الرغم من أن الناس يعتقدون أن الخرف هو النسيان والارتباك مع تقدم الشخص في السن، إلا أن الأعراض يمكن أن تكون بعيدة المدى، والخرف هو السبب الرئيسي للوفاة في المملكة المتحدة، ومع ذلك، باتباع نظام غذائي جديد، وتناول هذه الوجبة الخفيفة النباتية كل يوم، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.وقال الموقع: لا يوجد حاليًا علاج للخرف، ولكن كشفت الأبحاث المزيد عن عوامل الخطر التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، يعد تغيير نظامك الغذائي أحد أكثر الإجراءات فعالية التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالخرف.


تقول جمعية الزهايمر: "إن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالخرف هي التكيف مع جوانب مختلفة من نمط حياتك، بما في ذلك تناول أطعمة معينة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم التدخين، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الطبيعية."وفقًا لجمعية الزهايمر، فإن تأخير ظهور مرض الزهايمر من خلال تغييرات نمط الحياة يمكن أن ينقذ عشرات الآلاف من الأرواح كل عام.يُعزى النظام الغذائي الذي يركز على تناول الأطعمة الكاملة والدهون الصحية إلى محاربة الالتهابات في الجسم، بما في ذلك الدماغ، ولكن تم اقتراح وجبة خفيفة واحدة على وجه الخصوص كطعام خارق لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر: ما هو؟

تحتوي هذه المكسرات على مزيج فريد من المواد النباتية لدعم وظائف المخ يحتوي الجوز" عين الجمل" على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أكثر من أي نوع آخر شائع من المكسرات، فهو غني أيضًا بدهون أوميجا 3، ويمكنه مكافحة الالتهابات. أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول وفيتامين E والدهون المتعددة غير المشبعة في الجوز يمكن أن توقف الضرر التأكسدي وتقليل الالتهاب في الدماغ.وجدت إحدى الدراسات التي تبحث في مرض الزهايمر أن تغذية الفئران بالجوز شهدت تحسينات "كبيرة" في مستويات الإدراك والذاكرة والقلق، تم ربط تناول الجوز أيضًا بانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول حوالي 40 جرامًا من الجوز يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض القراءة.

يوصى أيضًا بالمكسرات الأخرى كوجبة خفيفة صحية للوصول إليها بين الوجبات، على الرغم من أن الجوز يتصدر القائمة عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية.نظرًا لأن المكسرات غنية بالدهون والبروتينات الصحية، يجب أن تجعلك تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية، غالبًا ما يوصى بنظام مايند الغذائي لحماية وظائف المخ والوقاية من الخرف، ويدعو إلى تناول جزء من المكسرات يوميًا.يشجع هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة، والكثير من الفاكهة والخضروات والدهون الصحية مع تجنب الأطعمة المصنعة.الأطعمة الرئيسية لنظام مايند الغذائي هي:

الخضار - كل يوم

التوت - مرتين على الأقل في الأسبوع

المكسرات - خمس مرات في الأسبوع

زيت الزيتون - كل يوم، يجب أن يكون هذا هو زيت الطهي الأساسي

الحبوب الكاملة - 3 مرات في اليوم

السمك - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

الفاصوليا - 4 مرات على الأقل في الأسبوع

الدواجن - مرتين على الأقل في الأسبوع

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

4 علامات خفية تدل على الإصابة بالخرف منها الانعزال عن العائلة

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

 
egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 10:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 09:20 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل

GMT 04:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا

GMT 15:44 2021 الجمعة ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك

GMT 06:24 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon