الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 20:51:50 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 20:51:50 آخر تحديث
أفضل الأطعمة النباتية للنساء فوق الـ 30
الأطعمة النباتية
القاهره - مصر اليوم
مع بلوغ النساء سن الثلاثين، قد تعاني الكثيرات من انخفاض مفاجئ في معدل الأيض والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وحتى مرض السكري، ولهذا السبب، من المهم للغاية بالنسبة للنساء في هذا العمر ضمان التغذية المثالية وفقا لموقع هيلث سايد.
وفى المقابل، يرتبط اتباع النظام الغذائي النباتى أيضًا بمجموعة من المضاعفات مثل نقص التغذية وخطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والقلق.
عين الجمل
الجوز هو أحد أغنى مصادر العناصر الغذائية، ويجب على النساء تضمين كمية منه في نظامهن الغذائي اليومي، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وهو مفيد جدًا لصحة القلب وصحة الدماغ.
بذور الشيا
بذور الشيا هي واحدة من أفضل مصادر الألياف والبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي معروفة بقدرتها على الحفاظ على الوزن، والتمثيل الغذائي، وضغط الدم، وسكر الدم، والوقاية من العديد من الأمراض.
السبانخ
غني جدًا بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والألياف، إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي اليومي سيحسن صحتك.
الأفوكادو
تشتهر الأفوكادو بخصائصها التي تساعد في تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول، فهي غنية بالدهون الصحية وفيتامينات E وC وK، وتعزز صحة المناعة، وهي غنية بمضادات الأكسدة ولها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.
قد يهمك أيضــــاً:
يؤدي نقص الألياف الغذائية والأطعمة النباتية إلى انخفاض تنوع نباتات الأمعاء
GMT 18:39 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهية
GMT 18:38 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهيةGMT 20:26 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أسباب وطرق علاج حساسية الأسنان
GMT 20:01 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
3 أمراض قد تكون السبب في الشبع المبكر
GMT 19:52 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
أمين عام الأمم المتحدة يدعو إلى إصلاح النظام المالي العالمي برمته
نيويورك - مصر اليوم
دعا الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش إلى إصلاح النظام المالي العالمي برمته، للحد من عدم المساواة وتحسين حياة الناس. وأشار جوتيريش إلى أن مستويات الديون غير المستدامة تُثقل كاهل العديد من الدول الفقيرة، ...المزيد
غوغل تفوز بتحدي غرامة 1.66 مليار دولار في الاتحاد الأوروبي
واشنطن ـ مصر اليوم
فازت شركة «غوغل» بتحدٍّ قضائي، الأربعاء، ضد غرامة مكافحة الاحتكار البالغة 1.49 مليار يورو (1.66 مليار دولار) التي فرضها الاتحاد الأوروبي قبل 5 سنوات، والتي استهدفت أعمالها الإعلانية عبر الإنترنت.وقالت المحكمة ال...المزيدمهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ا...المزيد
GMT 10:27 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
هيفاء وهبي تتألق بإطلالات صيفية مبهرة تنبض بالحياة
GMT 19:23 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
5 مدن ساحلية في إيطاليا لمحبي الهدوء والإسترخاء
GMT 09:55 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الجامعات البريطانية تدعو إلى زيادة الأقساط بما يتماشى مع التضخم في البلاد
GMT 12:16 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
اتهامات بالاعتداء الجنسي تلاحق محمد الفايد مجدداً
GMT 21:51 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
هارغريفز يقول محمد صلاح سيصبح أفضل لاعب في تاريخ ليفربول
GMT 10:15 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أفكار لتزيين واجهة المنزل المودرن والكلاسيكي
GMT 13:43 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
"ميت" المالكة لـ"إنستغرام" تستعد لإلغاء "حسابات المراهقين" لصالح الأباء
GMT 09:04 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 19:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
عدد الطلاب الأجانب في بريطانيا ينخفض بمقدار السدس في عام واحد
GMT 02:24 2024 الثلاثاء ,20 آب / أغسطس
قائمة من أشهر السيارات الأكثر رواجاً في السوق الروسية
GMT 08:51 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 08:58 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
كريستيانو رونالدو يوجه رسالة مؤثرة لمعجبيه بعد إنجازه "التاريخي"
GMT 09:50 2024 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر
قناة كريستيانو رونالدو تُحقق أرقاما قياسية خلال وقت قياسي
GMT 13:08 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
سمير جعجع يُؤكد علي إمكانية تجنيب لبنان الحرب عبر تطبيق قرار 1701
GMT 04:18 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
مبابي يرفض وساطة لحل أزمته مع ناصر الخليفي
GMT 08:44 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجوزاء" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 10:41 2024 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
المشاط تبحث توسيع نطاق الشراكة الاستراتيجية مع مجموعة البنك الدولي
GMT 12:39 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
مواقيت الصلاة في مصر اليوم السبت 14 سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 15:58 2024 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر
مهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
GMT 00:41 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
سلطنة عُمان أفضل الوجهات لعشاق الاستكشاف والمغامرة
GMT 03:38 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
"جنرال موتورز" تؤكد أن مصر تشهد انعطافاً تاريخياً نحو عملية تنموية مستدامة
GMT 23:00 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الإنتاج الحربى يستعيد وصافة الدورى الممتاز بالتعادل مع إنبى
GMT 14:13 2023 الإثنين ,17 تموز / يوليو
نصائح هامة للمسافرين تساعد في التخلص من فوبيا السفر
GMT 00:03 2024 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
على ماهر يمنح لاعبى المصرى راحة سلبية 48 ساعة
GMT 21:30 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
صحة الرئيس الأميركي تصعد بأسعار النفط بعد تشخص إصابته بـ"كورونا"
GMT 11:25 2020 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر
تراجع الأسهم الأوروبية بفعل كورونا ومخاوف الانتخابات الأمريكية
GMT 05:36 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
القهوة تحمي من الإصابة بالشلل الرعاش والخرف
GMT 16:23 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو
فضل صلاة النافلة
GMT 01:43 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان
عصام عبد الفتاح يهاجم النادي الأهلي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك