ارتفاع منسوب المياه في النيل الأبيض يتسبب في غمر مئات المنازل في السودان 58 شهيدا و86 جريحا في 5 مجازر إسرائيلية ضد الفلسطينيين في غزة لممثلة اللبنانية كارلا بطرس تتعرّض للسرقة وفيديو يوثّق ما حصل انفجار قوي يضرب قاعدة عسكرية في كوريا الجنوبية استشهاد 7 فلسطينيين وإصابة العشرات في غارات إسرائيلية جنوب غزة ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة إلى 45259 والإصابات 107627 تعليق الرحلات من وإلى مطار دمشق حتى الأول من يناير النيران تلتهم خيام النازحين في المواصي بقطاع غزة مقتل 10 ركاب وإصابة 12 في تحطم طائرة في البرازيل استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26

أخبار عاجلة

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر2022 ، 18:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

ينصح الخبراء الأشخاص البالغين بالصيام من حين لآخر لأنه يمنح أجهزتهم الهضمية فترة راحة ويساعد في عملية إزالة السموم من الجسم، وفيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للصيام بطريقة صحية، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

الحفاظ على الترطيب
يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء أثناء الصيام، ويمكن أن يساعد اللبن الخالي من الملح والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر وماء النعناع وماء جوز الهند في مكافحة الجفاف أثناء الصيام.

ممارسة الرياضة
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ولكن من المهم ألا ترهق نفسك خلال هذا الوقت، ويمكن للمرء أن يذهب للمشي لمسافات قصيرة وتضمين تمارين الإطالة في روتينه.

تناول الأطعمة الصحيحة
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن خطتك للصيام، والتي يجب أن تشمل عدد أيام الصيام، وتكرار تناول الطعام ومواعيده، والأطعمة التي يمكن تناولها، حيث سيساعد ذلك في تنظيم تقلبات الجلوكوز وتعزيز الصحة العامة، ويمكن اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف، والتي تسهل التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

وجبات خفيفة صحية
يمكن أن يؤدي استهلاك المخانة المحمصة والمكسرات إلى الشعور بالشبع الجيد أثناء الصيام، لأنها تلبي أيضًا متطلبات البروتين، بينما فيتامين C والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والكيوي مفيدة للاستهلاك تساعد في إدارة تقلبات الأنسولين في الجسم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس ـ مصر اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

مدريد ـ مصر اليوم

أدوية السعال

القاهرة ـ مصر اليوم

أروى جودة

القاهرة - مصر اليوم