c نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 05:13:27 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

مرض السكري
لندن - مصر اليوم

ينصح الخبراء الأشخاص البالغين بالصيام من حين لآخر لأنه يمنح أجهزتهم الهضمية فترة راحة ويساعد في عملية إزالة السموم من الجسم، وفيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للصيام بطريقة صحية، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

الحفاظ على الترطيب
يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء أثناء الصيام، ويمكن أن يساعد اللبن الخالي من الملح والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر وماء النعناع وماء جوز الهند في مكافحة الجفاف أثناء الصيام.

ممارسة الرياضة 
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ولكن من المهم ألا ترهق نفسك خلال هذا الوقت، ويمكن للمرء أن يذهب للمشي لمسافات قصيرة وتضمين تمارين الإطالة في روتينه.

تناول الأطعمة الصحيحة
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن خطتك للصيام، والتي يجب أن تشمل عدد أيام الصيام، وتكرار تناول الطعام ومواعيده، والأطعمة التي يمكن تناولها، حيث سيساعد ذلك في تنظيم تقلبات الجلوكوز وتعزيز الصحة العامة، ويمكن اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف، والتي تسهل التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

وجبات خفيفة صحية
يمكن أن يؤدي استهلاك المخانة المحمصة والمكسرات إلى الشعور بالشبع الجيد أثناء الصيام، لأنها تلبي أيضًا متطلبات البروتين، بينما فيتامين C والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والكيوي مفيدة للاستهلاك تساعد في إدارة تقلبات الأنسولين في الجسم.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــا : 

السمنة من المخاطر الشائعة في مرض السكري والسرطان

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفاتة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 18:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
  مصر اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 05:08 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية
  مصر اليوم - عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 04:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
  مصر اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى

GMT 20:31 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو

وادي دجلة يكشف خطة الفريق للبقاء في الدوري الممتاز

GMT 09:26 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

"الفيفا" يعلن مواعيد مباريات تصفيات كأس العرب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon