وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

الطرق التي تساعد على تحسين صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين

السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر2024 ، 18:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الطرق التي تساعد على تحسين صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

من المؤكد أن أهم الطرق التي تساعد على تحسين صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى الاستعانة بتمارين التنفس والنشاط البدني وفيتامين "د"، ما يساعد الجهاز التنفسي على القيام بدوره بكفاءة. وفي التقرير التالي تكشفت صحيفة الـ"غارديان" البريطانية عن سبع طرق لتحسين صحة الرئة نستعرضها كما يلي..

التوقف عن التدخين

يتسبّب التدخين في تلف الرئتين ، مما يسبب كل أنواع الأمراض، بداية من سرطان الرئة إلى أمراض الجهاز التنفسي. وبالتأكيد يؤثر على سعة تحمل الرئة. ورأينا جميعًا المقارنات بين الرئتين الصحيتين ورئتي المدخنين - ووفقًا لهيئة الصحة الوطنية البريطانية، ستتحسن قدرتة رئتيك بنسبة 10٪ على الأقل بعد تسعة أشهر من الإقلاع عن التدخين.

تمارين التنفس

خذ نفساً عميقاً. نعم الأمر بهذه البساطة. هناك عدد من تمارين التنفس التي يمكنك القيام بها والتي تساعد على الحفاظ على صحة رئتيك، منها ما ينطوي على الوقوف وظهرك متقوس ومن ثم خذ شهيقا واحبس أنفاسك لمدة 10 ثواني قبل الزفير. وهذا تمرين يمكن القيام به بسهولة أثناء مشاهدة التلفاز.

استهلك ما يكفي من فيتامين "د"

وجدت دراسة صدرت هذا العام أن ارتفاع مستويات فيتامين "د" ترتبطت بصحة الرئة.
وفي فصل الصيف ، اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس. ومع اقتراب أشهر الشتاء واختفاء الشمس ، قد يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين "د". و يمكن أيضًا العثور على فيتامين "د" في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض واللحوم الحمراء.

أطلق العنان لصوتك بالغناء

إذا كنت من بين العديد من الأشخاص الذين يستمتعون بالغناء في الحمام ، فأنت محظوظ، لأن الغناء يمكن أن يساعد في تحسين صحة الرئة.

ووفقًا لمؤسسة الرئة البريطانية، فهي مفيدة بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي حيث أن التحكم في التنفس من خلال الغناء يساعد في تحسن وظيفة الرئة.

ووجدت دراسة شملت 20 طالبًا إندونيسيًا ، نُشرت في عام 2015 ، أن متوسط سعة الرئة للمغني أعلى من غير المغنين.

كن نشيطاً

أحد الأسباب التي تجعل الناس يرغبون في زيادة سعة الرئة هو تحسين أدائهم الرياضي. من المفيد أن تمارس الرياضة بانتظام وهي إحدى الطرق التي تساعد على عمل الجهاز التنفسي بكفاءة. كما نعرف أن الرئة تأخذ الأوكسجين وتطرد ثاني أكسيد الكربون - عندما نمارس الرياضة ، وتحدث هذه العملية بشكل أسرع ، وتجعل رئتيك أقوى وأكثر كفاءة مع مرور الوقت.

الجلوس بوضعية مستقيمة

أظهرت الدراسات أن الجلوس بشكل غير مستقيم يقلل من سعة الرئة ، لأنه يضغط على رئتيك ما يجعلها أصغر. لذلك عليك الاعتدال في الجلوس. كما يمكن للجلوس في وضع مستقيم أن يساعد في علاج آلام الظهر أيضًا.

تحسين نوعية الهواء في منزلك

إذا كنت تعيش في مدينة ، فإن تلوث الهواء أمر لا مفر منه. حتى تلوث الهواء على المدى القصير يمكن أن يؤثر على رئتيك. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين نوعية الهواء في المنزل. يساعد الحفاظ على نظافة الهواء في التخلص من الغبار ، في حين أن وضع النباتات المنزلية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الهواء النقي ، وهذا يتوقف على الأنواع التي ستختارها. وفي الأيام التي تكون فيها مستويات التلوث منخفضة ، تأكد من فتح النوافذ.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الطرق التي تساعد على تحسين صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم