الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

دراسة حديثة تؤكد أن إطفاء جميع الأنوار عند النوم يحميك من أمراض القلب والسكر

الأربعاء ,16 آذار/ مارس2022 ، 18:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة حديثة تؤكد أن إطفاء جميع الأنوار عند النوم يحميك من أمراض القلب والسكر

النوم

لندن ـ مصر اليوم

أكدت دراسة جديدة أن إطفاء جميع الأنوار وإغلاق الستائر عند النوم يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري، حيث وجد العلماء أن كميات صغيرة من الضوء يمكن أن تضع الجسم في "حالة تأهب'' وهذا يعني أن معدل ضربات القلب يرتفع، بحسب جريدة "دايلي ميل" البريطانية.وأوضحت الأبحاث أن الفشل في حجب الضوء أثناء النوم يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب أثناء النوم إلى مستويات قريبة من مستويات النهار وقد يؤثر أيضًا على مدى استجابة الجسم للأنسولين في صباح اليوم التالي.

وقال العلماء من جامعة نورث وسترن الأمريكية إن هذين العاملين يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.وكشفت تجربة أجريت على 20 بالغًا أن الأمر استغرق ليلة واحدة فقط من "التعرض المعتدل للضوء" حتى يختبر الجسم الآثار الضارة وفي ضوء النتائج التي توصلوا إليها، حث الخبراء الناس على إعادة تقييم إضاءة غرف نومهم.وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة فيليس زي إن الأشخاص الذين يحتاجون إلى بعض الضوء عند النوم - على سبيل المثال ، شخص مسن يحتاج إلى ضمان عدم سقوطه - يجب أن يستخدم ضوءًا خافتًا بالقرب من الأرض.

وتم ربط النوم السئ في الليل بعدد كبير من المشكلات الطبية الأخرى، بما في ذلك السمنة والاكتئاب.في الدراسة التي نُشرت في مجلة PNAS، قارن الباحثون تأثير النوم بضوء معتدل ، يُعرف بـ 100 لوكس ، مع النوم تحت الضوء الخافت ، 3 لوكس لليلة واحدة.لوكس هي وحدة الإنارة الدولية يقابل لوكس واحد حجم الضوء الناتج عن شمعة واحدة تقاس من على بعد متر واحد.خلال يوم صيفي عادي، يكون حجم ضوء الشمس حوالي 50000-100000 لوكس في الهواء الطلق وضوء القمر الكامل هو لوكس واحد.

في معظم المنازل والمكاتب، يتراوح حجم الضوء عادةً بين 50-500 لوكس.تضمنت التجربة 10 أشخاص بالغين ينامون ليلة واحدة في ظروف الإضاءة الخافتة تليها راحة ليلة أخرى في ضوء معتدل ولم ينام عشرة بالغين آخرين إلا في ظروف معتمة لمدة ليلتين.قالت الدكتورة دانييلا جريمالد، مؤلفة الدراسة المشاركة، إنهم وجدوا أن الأشخاص الذين تعرضوا لـ 100 لوكس فقط أثناء نومهم زاد معدل ضربات قلبهم مقارنة بأولئك في مجموعة الضوء الخافت.

وأضافت "على الرغم من أنك نائم ، يتم تنشيط جهازك العصبي اللاإرادي."عادةً ما يكون معدل ضربات قلبك مع مؤشرات القلب والأوعية الدموية الأخرى أقل في الليل وأعلى أثناء النهار.قد يكون اضطراب نمط القلب والأوعية الدموية الطبيعي ، والذي عادة ما يؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب في الليل أثناء نوم الجسم ، أخبارًا سيئة لصحة القلب لأن العضو لا يحصل على الاستراحة التي يحصل عليها عادةً.لكن التأثير الصحي لنوم الليل السيئ لم ينته عند هذا الحد ، حيث وجد الباحثون أيضًا أن التعرض للضوء يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين.

تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد أيضًا لهرمون تنظيم السكر ولا يمكنها استخدام الجلوكوز في الدم للحصول على الطاقة.استجابة لهذه المقاومة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين - مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري.وأظهرت الاختبارات التي أجريت على المشاركين أن أولئك الذين ينامون في ظروف إضاءة معتدلة لديهم زيادة بنسبة 15% في مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي ، مقارنة بانخفاض بنسبة 4 % في أولئك الذين ينامون في الضوء الخافت.وأوضح العلماء أنه إذا كان لابد من إضاءة الناس أثناء نومهم، فتأكد من أنه ضوء خافت بالقرب من الأرض.وأضافوا إن ضوء اللون الكهرماني أفضل لأنه يحفز الدماغ بدرجة أقل بالضوء الأبيض أو الأزرق، وهو ما يشيع استخدامه في الأجهزة الإلكترونية، وهو الأسوأ.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة حديثة تؤكد أن إطفاء جميع الأنوار عند النوم يحميك من أمراض القلب والسكر

النوم

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم