c 5 تمارين سهلة لحرق دهون البطن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 17:13:40 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 تمارين سهلة لحرق دهون البطن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 تمارين سهلة لحرق دهون البطن

دهون البطن
القاهره - مصر اليوم

 إنقاص الوزن هو رحلة طويلة مع الاهتمام بـ النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن تكون دهون البطن مزعجة لبعض الأشخاص وتسبب لهم عقدة نقص، وتزداد هذه المشكلة وضوحًا بعد تناول وجبة ثقيلة، وخسارة الوزن، خاصة أن دهون البطن، تتطلب منك الوقت والاهتمام، ولكن الحياة المزدحمة والجداول الزمنية الضيقة قد تشكل عائقًا في رحلة خسارة الوزن، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite.
حركات سهلة لحرق دهون البطن
1 - تمارين شد البطن بالدراجة

استلقي على ظهرك
ربط يديك خلف رأسك
ارفع رجلك اليسرى وادفعها للخارج
في هذه الأثناء، قم بثني ساقك اليمنى وقربها من صدرك.
حرك كتفك الأيسر ومرفقك في نفس الوقت في اتجاه الركبة اليمنى
كرر نفس الشيء مع الركبة اليسرى والكتف اليمنى
2 - جسور الفراشة

استلقي على ظهرك
اثني ركبتيك، مفتوحتين وواسعتين مثل أجنحة الفراشة
ضم قدميك معًا
ضع ذراعيك وكفيك على المرتبة
ارفع ظهرك ووركيك
اسحب للخلف. كرر الحركة 20-30 مرة
3 - جسور الألوية

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك
حافظ على مسافة بضع بوصات بين قدميك
ضع ذراعيك بجانبك وراحتي يديك متجهتين نحو السجادة
ارفعي وركيك وظهرك إلى الأعلى، لتكوين خط مثالي
اخفض وركيك إلى الأسفل بلطف وكرر ذلك.
4 - رفع الساق

استلقي على السجادة وارفعي كلا ساقيك
ضع راحة يديك أسفل مؤخرتك
حافظ على جوهرك ثابتًا
ضع ساقيك معًا
كرر ذلك 20 مرة واستمر في التنفس
5 - رفع الساق الجانبي

استلقي على الجانب الأيسر من جسمك
اثني ركبتك اليسرى للخلف
ضع رأسك في يدك الثقيلة للدعم
مد رجلك اليمنى وارفعها لأعلى
أعدها وكررها عدة مرات
كرر نفس الخطوات وأنت مستلقٍ على جانبك الأيمن من الجسم أيضًا
جرّب هذه الحركات السهلة في المنزل بانتظام عندما يتوفر لديك الوقت. ستساعدك هذه الحركات على حرق الدهون الزائدة والحصول على بطن سمينة.

قد يهمك أيضــــاً:

5 أعشاب تحرق دهون البطن وتساعدك على إنقاص الوزن أبرزها الكمون

النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين سهلة لحرق دهون البطن 5 تمارين سهلة لحرق دهون البطن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon