الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

الخميس ,04 أيار / مايو2023 ، 19:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

المشي السريع

لندن - مصر اليوم

يعتبر المشي أحد أبرز التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكن ممارستها بشكل يومي، لتعزيز صحة الجسم والتخلص من مشاكل الوزن الزائد، وعادة ما ينصح خبراء الصحة بممارسة المشي السريع، ولكن قد يتبع البعض منا بعض الممارسات الخاطئة التي تؤثر على صحة الجسم، وفيما يلي 5 أخطاء في أسلوب المشي يجب تجنبها أثناء ممارسة المشي السريع، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.

ارتداء حذاء خاطئ
ليست كل الأحذية مناسبة لممارسة رياضة المشي، فقد تؤدي بعض أنواع الأحذية للإصابة بالتهابات القدم وشد العضلات ومشاكل الركبة، ولتجنب هذا يجب أن تكون أحذية المشي خفيفة الوزن، والتي توفر أيضًا الدعم والتبطين.

المشي بأقدام مسطحة
يمارس البعض رياضة المشي بشكل خاطئ من خلال أخذ خطوات مسطحة، لذلك يجب أن تبدأ الخطوة من الكعب إلى مشط القدم، حتى لا تتعرض للإصابة بألم الساق.

عدم استخدام ذراعيك أثناء المشي
من الخطأ الكبير إبقاء ذراعيك على جانبيك أثناء المشي، أو تأرجحهما دون ثنيهما، ويأتي تحرك ذراعيك بشكل طبيعي أثناء المشي لموازنة حركة ساقك، ولكن إذا حافظت على تيبس ذراعيك واستقامتهما على جانبيك، قد يؤدي إلى إبطائك، لذلك يجب ثني الذراعين بزاوية 90 درجة أثناء ممارسة المشي السريع.

المشي رأسك لأسفل
يسمح لك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء المشي بالتنفس جيدًا، ومنع حدوث مشاكل في الظهر والرقبة والكتف، والوضعية الصحيحة للمشي هي إبقاء ذقنك مرفوعة عند المشي، ويجب أن تكون موازية للأرض، وأن تركز عيناك على الشارع أو تتبع مسافة 10 إلى 20 قدمًا للأمام.

ارتداء ملابس غير مناسبة
تعتد الملابس أحد الأمور الهامة التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة المشي، لذلك يجب ارتداء مناسبة مصنوعة من خامات قطنية وذات ألوان فاتحة لتجنب امتصاص أشعة الشمس، على أن يكون مقاسها مناسب وغير ضيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

المشي السريع

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم