وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان

أخبار عاجلة

5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

الخميس ,04 أيار / مايو2023 ، 19:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

المشي السريع

لندن - مصر اليوم

يعتبر المشي أحد أبرز التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكن ممارستها بشكل يومي، لتعزيز صحة الجسم والتخلص من مشاكل الوزن الزائد، وعادة ما ينصح خبراء الصحة بممارسة المشي السريع، ولكن قد يتبع البعض منا بعض الممارسات الخاطئة التي تؤثر على صحة الجسم، وفيما يلي 5 أخطاء في أسلوب المشي يجب تجنبها أثناء ممارسة المشي السريع، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.

ارتداء حذاء خاطئ
ليست كل الأحذية مناسبة لممارسة رياضة المشي، فقد تؤدي بعض أنواع الأحذية للإصابة بالتهابات القدم وشد العضلات ومشاكل الركبة، ولتجنب هذا يجب أن تكون أحذية المشي خفيفة الوزن، والتي توفر أيضًا الدعم والتبطين.

المشي بأقدام مسطحة
يمارس البعض رياضة المشي بشكل خاطئ من خلال أخذ خطوات مسطحة، لذلك يجب أن تبدأ الخطوة من الكعب إلى مشط القدم، حتى لا تتعرض للإصابة بألم الساق.

عدم استخدام ذراعيك أثناء المشي
من الخطأ الكبير إبقاء ذراعيك على جانبيك أثناء المشي، أو تأرجحهما دون ثنيهما، ويأتي تحرك ذراعيك بشكل طبيعي أثناء المشي لموازنة حركة ساقك، ولكن إذا حافظت على تيبس ذراعيك واستقامتهما على جانبيك، قد يؤدي إلى إبطائك، لذلك يجب ثني الذراعين بزاوية 90 درجة أثناء ممارسة المشي السريع.

المشي رأسك لأسفل
يسمح لك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء المشي بالتنفس جيدًا، ومنع حدوث مشاكل في الظهر والرقبة والكتف، والوضعية الصحيحة للمشي هي إبقاء ذقنك مرفوعة عند المشي، ويجب أن تكون موازية للأرض، وأن تركز عيناك على الشارع أو تتبع مسافة 10 إلى 20 قدمًا للأمام.

ارتداء ملابس غير مناسبة
تعتد الملابس أحد الأمور الهامة التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة المشي، لذلك يجب ارتداء مناسبة مصنوعة من خامات قطنية وذات ألوان فاتحة لتجنب امتصاص أشعة الشمس، على أن يكون مقاسها مناسب وغير ضيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال المشي السريع

المشي السريع

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم