الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم و منها شاي البابونج

الثلاثاء ,23 آب / أغسطس2022 ، 19:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم و منها شاي البابونج

شاى البابونج

القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الاستراتيجيات التى يمكنك استخدامها لتعزيز النوم الجيد، بما فى ذلك إجراء تغييرات على نظامك الغذائى، حيث إن بعض الأطعمة والمشروبات لها خصائص تعزز النوم، وينصح عمومًا بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم غير المتقطع كل ليلة، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من أجل الحصول على ما يكفى وفقا لما نشره موقع healthline.

إليك أفضل 9 أطعمة ومشروبات يمكنك تناولها قبل النوم لتحسين جودة نومك.

1 - اللوز

اللوز مصدر للميلاتونين والمغنيسيوم المعدنى المعزز للنوم.

2 – الديك الرومى

يرتبط التناول المعتدل للبروتين الموجود في الديك الرومي قبل النوم بنوعية نوم أفضل، بما في ذلك قلة الاستيقاظ طوال الليل.

3 - شاى البابونج

يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التى قد تعزز النعاس، وقد ثبت أن شربه يحسن نوعية النوم بشكل عام.

4 – الكيوى

الكيوى غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، وكلاهما قد يحسن نوعية النوم عند تناوله قبل النوم.

5 - حامض عصير الكرز

يحتوى عصير الكرز الحامض على هرمون الميلاتونين المعزز للنوم وقد يساعد في الحصول على نوم جيد ليلاً.

6 - الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا رائعًا لفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وكلاهما له خصائص قد تحسن نوعية نومك.

7 - الجوز

للجوز بعض الخصائص التى قد تعزز النوم بشكل أفضل، على سبيل المثال فهي مصدر كبير للميلاتونين والدهون الصحية.

8 -.شاي زهرة الآلام

يحتوى شاى زهرة الآلام على Apigenin ولديه القدرة على زيادة إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، الذى يؤثر على النوم.

9 - أرز أبيض

قد يكون من المفيد تناول الأرز الأبيض قبل النوم بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، فقد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تعزيز النوم بشكل أفضل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم و منها شاي البابونج

شاى البابونج

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم