الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 02:47:22 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 02:47:22 آخر تحديث
10 نصائح للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر عند المصابين بمرض السكري
مرض السكري
القاهرة - مصر اليوم
إذا كنت مصاب بمرض السكر، لا يمكنك التوقف عن التفكير في الحلويات طوال اليوم، أنت لست وحدك فالسكر يسبب الإدمان ولكن بالنسبة لمرضى السكر فهو ضار، حيث أنهم لا يستطيعوا أن يديروا التحكم الأمثل في نسبة السكر بالدم، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي يمكن للمرء الاستمتاع به دون الشعور بهذه الرغبة الشديدة، وذلك وفقا لما ذكره موقع نيوز18.
أسباب قد تدفعك للرغبة في تناول السكريات
التوتر والقلق
يمكن أن يسبب التوتر والقلق لدينا في زيادة الرغبة في تناول الحلويات، لذلك يوصى بشدة بممارسة اليوجا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو محاولة تعلم تقنيات الاسترخاء الأخرى للتحكم في مستويات التوتر.
نقص المغذيات
عندما تشعر بالدوار أو الرغبة الشديدة بشكل مزمن ومستمر، في هذه الحالة يفتقر الجسم إلى بعض المعادن في تنظيم مستويات الأنسولين التي يمكن أن تؤثر أيضًا على جوعنا ورغبتنا في تناول الحلويات، حيث يؤدي نقص المغنيسيوم مشكلة في جلب الطاقة إلى الخلايا، مما يؤدي إلى اشتهاء الجسم للسكر للمساعدة في رفع مستويات الطاقة.
10 نصائح والطرق السريعة لمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر
تخلص من جميع الوجبات السريعة التي في المنزل، حيث إن بقاءها في متناول اليد قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناولها.
قد يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعيًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
شرب كوب من الماء لأن الجفاف قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يمكن أن تساعد قطعة من الفاكهة في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
تجنب المحليات الصناعية.
استهلك المزيد من البروتين لأنه مصدر ممتاز للشبع الذي يساعد في تقليل الرغبة الشديدة للطعام.
يعد الحصول على نوم مناسب ومنعش أمرًا حيويًا للصحة العامة وقد يساعد في تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تجنب ومنع الإجهاد لإبعاد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول الفيتامينات.
الامتناع عن تجويع نفسك ومحاولة تجنب الجوع الشديد بين الوجبات.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 12:01 2024 تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:58 2024 النشاط البدنى فى أوقات مختلفة من اليوم يؤثر على الجسم بطرق مختلفة
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:56 2024 الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:51 2024 دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"
GMT 12:01 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب
GMT 11:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
النشاط البدنى فى أوقات مختلفة من اليوم يؤثر على الجسم بطرق مختلفة
GMT 11:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير
GMT 11:53 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
أنواع السرطان الأكثر انتشارا بين النساء
GMT 11:51 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"
البنك المركزي المصري يخفف قيوده قبيل زيارة بعثة "صندوق النقد"
القاهرة ـ مصر اليوم
خفف البنك المركزي المصري من قيود تدبير الدولار لاستيراد السلع غير الأساسية عبر الموافقة للبنوك على تدبير العملة للاعتمادات المستندية لاستيراد قائمة تضم 13 سلعة أبرزها السيارات دون اشتراط الحصول على الموافقة المسب...المزيدأحمد السقا يروي مغامراته في فيلم "السرب" ورحلته الفنية بين مصر وهوليوود
القاهرة ـ مصر اليوم
قال الفنان المصري أحمد السقا، إنه واجه الموت نحو 4 مرات أثناء تصوير الفيلم الحربي "السرب"، الذي عُرض في صالات السينما مؤخراً، نتيجة رفضه وجود "دوبلير"، مهما بلغت خطورة أداء الدور.وأضاف السقا، خلال الجزء ال...المزيدجيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
واشنطن ـ مصر اليوم
قضى أفرد مجموعة حاولت التشكيك في نتائج انتخابات 2020 لصالح دونالد ترامب سنوات في التحضير للتشكيك في نتائج انتخابات 2024، وهذا العام، يمتلكون دعما من إيلون ماسك، على شبكته الاجتماعية "إكس"، بحسب صحيفة "واشنطن بو...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ مصر اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
GMT 02:24 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
بدء ظهور النتائج الأولية للإنتخابات الأميركية وهاريس متفاءلة و ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته لو كانت عادلة"
GMT 02:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
GMT 08:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
التدخين يسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها بشبكية العين والعصب البصري
GMT 00:51 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
GMT 04:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الإيراني يؤكد أن وقف إطلاق النار" قد يؤثر في ردنا على إسرائيل
GMT 22:12 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
كامالا هاريس ابنة المهاجرين التي تسعى لصنع تاريخ كرئيسة لأميركا
GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
GMT 09:16 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " الحوت" في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 08:23 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري
GMT 19:36 2018 السبت ,31 آذار/ مارس
إطلاق أول قمر صناعي صيني- فرنسي لعلوم المحيطات
GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك
GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
الأهلي يتأهل لنهائي كأس مصر للسلة بعد الفوز على الجزيرة
GMT 20:20 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
ميلان يعلن إصابة جابيا بفيروس كورونا وتزايد الحالات قبل ديربي ميلانو
GMT 02:00 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
أطلس جوادالاخارا يكتفي بالتعادل مع مازاتلان في الدوري المكسيكي
GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف
GMT 12:50 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تقارير تؤكّد أن إدارة اليونايتد تجدد الثقة في جوزيه مورينيو وتنفي نية الإقالة
GMT 12:11 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
حيثيات محكمة النقض بإلغاء قرار إدراج أبو تريكة على قوائم التطرف
GMT 16:51 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
مُدرِّب إشبيلية يُلمّح إلى ضمّ ماريو دياز مِن أولمبيك ليون
GMT 12:00 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
مذيع في قناة العربية يسقط من بالكرسى على الهواء مباشرة
GMT 17:06 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
رزان مغربي تفصح عن خبر زواجها وحملها في عيد ميلادها
GMT 02:43 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
ياسمين رئيس تستعد لعرض عدد من الأعمال في السينما والتليفزيون
GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد
GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"
GMT 10:29 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو
ترامب يهدّد نظام التجارة الدولية وينذر ببدء الحرب
GMT 12:53 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
يوسف الخال يعلق على أداء زوجته نيكول سابا في "الهيبة-العودة"
GMT 16:52 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
مدرب طنطا يؤكد أنّ بعض اللاعبين طلبوا الرحيل لعدم اللعب في دوري الدرجة الثانية
GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو
سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
GMT 23:50 2018 الخميس ,03 أيار / مايو
اختتام فعاليات معرض الوادي لتقنيات الزراعة الحديثة في الأقصر
GMT 03:25 2018 الخميس ,03 أيار / مايو
بدران يؤكّد أن الأتربة و الحشرات من مُسببات الحساسية
GMT 03:10 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو
فنانون يرفعون شعار "نجم بأكثر من وجه" في سباق مسلسلات رمضان المقبل
GMT 18:12 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
كوبر يتراجع عن فكرة السفر إلى فنلندا لمتابعة اللاعبين المحترفين
GMT 09:55 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
قصة بناء أوَّل عربة ذات 3 عجلات لضحايا الحرب العالمية
GMT 01:14 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
الجيش السوري يؤكد تعرض مواقع عسكرية بريفي حماة وحلب إلى "عدوان جديد"
GMT 20:14 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
رونالدو يصعد أزماته مع الضرائب بعد تعاقده مع شركتين شهيرتين بالاحتيال
GMT 00:13 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
إيناس عبد الدايم تتسلم جائزة "جاز ميوزك أورد الألمانية"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك