الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 12:22:57 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 12:22:57 آخر تحديث
5 نصائح للتخلص من آلام المفاصل
اليوجا
القاهرة -مصر اليوم
آلام المفاصل من الأمراض والمشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، ووفقا لموقع hindustantimes. سنتعرف على أبرز النصائح للوقاية من التعرض ألم المفاصل، ومنها:
- ابق نشيطًا
يجب أن تحاول ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو السباحة للحفاظ على حركة المفاصل وتقليل التصلب، ركز على التمدد وتجنب القيام بأي أنشطة شاقة يمكن أن تزيد من تفاقم مشكلة المفاصل، اطلب مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بإدارة آلام المفاصل وتحسين نوعية الحياة.
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي
حاول تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والخضراوات الورقية والأسماك الغنية بأوميجا 3 بما في ذلك السلمون والتونة والماكريل والمكسرات والبذور والتوت والبطاطا الحلوة للتحكم في آلام المفاصل، ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة الحارة والدهنية والمعلبة والمعالجة التي يُعرف أنها تسبب الالتهاب والألم. حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 10-14 كوبًا من الماء لتليين مفاصلك. يجب عليك تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب.
- الأحذية المناسبة
استخدم الأحذية المناسبة لتقليل الضغط على المفاصل أثناء المشي.
- استخدم الكمادات الساخنة والباردة
يمكن أن تساعدك الكمادات الساخنة أو الباردة أو الكمادات البديلة على التخلص من آلام المفاصل المزعجة. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من آلام العضلات والمفاصل.
- الحفاظ على الوزن الأمثل
من الضروري الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة في المنزل وتناول الطعام الصحي خلال موسم الرياح الموسمية. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى الضغط على المفاصل مما يؤدي إلى آلام لا تطاق قد تتداخل مع روتينك اليومي. اتبع هذه الحيل لتجنب آلام المفاصل .
قد يهمك أيضــــاً:
- الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:22 2024 أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض
- الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:01 2024 الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال
- الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 08:36 2024 التدليك مفيد للطفل حديث الولادة.. تعرفي على الوقت والطريقة الصحيحة للقيام بذلك
GMT 10:02 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
دوى بكتيرية قد تسبب تطور سكري النوع الأول
GMT 09:22 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض
GMT 09:01 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال
GMT 08:53 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
تفاصيل نظام غذائي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف
GMT 08:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
التدليك مفيد للطفل حديث الولادة.. تعرفي على الوقت والطريقة الصحيحة للقيام بذلكالنفط يعاود ارتفاعه مع استمرار عدم اليقين في الشرق الأوسط
واشنطن ـ مصر اليوم
ارتفعت أسعار النفط في التعاملات الآسيوية المبكرة اليوم (الأربعاء) مع استمرار حالة عدم اليقين بشأن الصراع في الشرق الأوسط، بعد أن هبطت بما يصل إلى 5 دولارات هذا الأسبوع إلى أدنى مستوياتها منذ أوائل أكتوبر (تشرين الأو...المزيديحيى الفخراني يقدم الملك لير للمرة الثالثة ومهدّد بالخروج من منافسات دراما رمضان
القاهرة ـ مصر اليوم
شهدت الأسابيع الماضية بدء الفنان يحيى الفخراني التحضيرات لمسلسل جديد يحمل اسم مؤقت وهو "الأستاذ" من تأليف أمين جمال وإخراج ماندوالعدل، وذلك للعرض في موسم دراما رمضان 2025، حيث قرر "الفخراني" الت...المزيدالإعلان عن أول اتصال بين شخصين أثناء الأحلام وتبادل الرسائل خلال النوم
واشنطن ـ مصر اليوم
أعلنت شركة تقنية ناشئة أنها حققت أول اتصال ثنائي الاتجاه بين الأفراد أثناء الأحلام الواضحة باستخدام معدات مصممة خصيصا في تطور علمي خيالي كان يستخدمه "الحبيب" للمبالغة عن كثرة التفكير في "المحبوب". وذكرت و...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت المستشار د. هالة طويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 08:57 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز المواقع التي يمكن زيارتها سيرًا على الأقدام في فصل الخريف في بريطانيا
GMT 16:46 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
ديكورات غرفة معيشة مميزة بألوان محايدة
GMT 08:42 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
نعيم قاسم يعلن دخول طهران حرباً مباشرة مع إسرائيل وهرتسوغ يرد بالتهديد
GMT 10:18 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تعلن القبض على 3 من عناصر "قوة الرضوان" ونتنياهو يرفض مقترح فرنسا لوقف إطلاق النار في لبنان
GMT 16:17 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
في ذكرى رحيل جيزيل خوري الأولى تبقى رمزًا إعلاميًا لا يُنسى و"سيدة الحوار" التي واجهت كبرى الشخصيات
GMT 08:21 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية الإيراني يزور الأردن ومصر وتركيا
GMT 07:19 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
ساعات النوم التي تحصل عليها ليلاً تؤثر على نشاطك ومزاجك
GMT 11:45 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أصالة تستعد لإمتاع جمهورها بليلة طربية خليجية مميزة خلال موسم الرياض
GMT 01:09 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
انطلاق فعاليات الدورة 37 من معرض الشارقة للكتاب في 31 تشرين الأول
GMT 23:42 2018 الأحد ,15 إبريل / نيسان
البرلمان المصري يرفض طلب محمد الأمين بإسقاط عضوية مرتضى منصور
GMT 05:10 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
العلماء يبيّنون أن الروبوتات تتعلم إجراء تجارب علمية خاصة بها
GMT 16:14 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
"كاف" يحتفل بعيد ميلاد نجم الزمالك عمرو زكي
GMT 06:52 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس
" Bulgari " تكشف عن أفخم الساعات النسائية في معرض بازل 2018
GMT 16:44 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
أمن البحيرة يكشف لغز العثورعلى جثة شاب مُكبلة بجنزير داخل ترعة
GMT 23:26 2018 السبت ,24 شباط / فبراير
تحيا مصر والأورمان يطلقان قوافل لعلاج أمراض العيون في كفرالشيخ
GMT 15:14 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
علماء يرسمون خريطة جينات الوطواط مصاص الدماء للمرة الأولى
GMT 01:17 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
اللاعب مارادونا يواصل انتقاد ماورو إيكاردي
GMT 22:26 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
"هارلي ديفدسون" تقرر الخروج من أزمتها بطرح دراجة كهربائية
GMT 03:07 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
juvtd ugn طرق لتنسيق موضة "المونوكروم" بأناقة
GMT 02:12 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
البرازيلي نيمار يكشف أنه يعتبر كريستيانو رونالدو "مثله الأعلى"
GMT 13:38 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
مدرب روما يرغب في تدعيم خط هجوم الفريق بـ"ميسي"
GMT 04:58 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير
اليمن تزخر بتاريخ حافل في صناعة الحلي والفضيات
GMT 20:19 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد كريب الكريمة و الفراولة
GMT 03:16 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
"الفيديو" يضرب موعدًا تاريخيًا مع بطولات كأس العالم
GMT 17:54 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير
اتحاد الكرة يعيد قائمة الـ25 لاعبًا للموسم الجديد
GMT 06:13 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
تعرف على أسعار الحديد ف الأسواق المصرية السبت
GMT 09:47 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
ألبين A110 تُتوَّج كأفضل سيارة رياضية بـ50 ألف يورو
GMT 12:40 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
حجازي يلتقى بول غارنييه للمصادقة على مشروع دعم مياه الشرب
GMT 07:56 2013 الثلاثاء ,21 أيار / مايو
ناير تكشف عن صدرها في بذلة من الأبيض والأسود
GMT 13:47 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
تراجع أسعار الذهب بقيمة 3 جنيهات في منتصف التعاملات
GMT 19:40 2013 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
مؤشر سوق الامارات المالي يغلق على ارتفاع بنسبة 0.43%
GMT 07:56 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمن المصري يوقف متطرفًا يحمل الجنسية الليبية ضمن عناصر "خلية الواحات"
GMT 05:07 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير
غادة عبد الرازق تؤكد أن "أرض جو" مسلسل جديد
GMT 09:12 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو
باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%
GMT 18:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
مجلة "بازار" تُتوِّج سوزان نجم الدين بلقب أجمل طلّة في مهرجان دبي
GMT 09:25 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
منى ممدوح تعيد اكتشاف نفسها فنيًا في "كفر دلهاب" رمضان الماضي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك