توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله

أخبار عاجلة

نصائح صحية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم

الخميس ,26 أيار / مايو2022 ، 19:50 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح صحية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

مقدمات السكري هي حالة يرتفع فيها مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، على الرغم من أنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري، وقد تشمل أعراض مقدمات السكري، العطش والتبول المتكرر بشكل غير عادي.في الوقت نفسه ، يمكن التحكم في مرحلة ما قبل السكري ، ويمكن للعديد من الأشخاص تأخير ظهور مرض السكري أو حتى تجنبه تمامًا - وهذا يساعد من خلال الإجراءات التي تهدف إلى خفض مستويات السكر في الدم المرتفعة.يمكن أن تساعد النصائح الصحية التالية، التي نشرها الموقع الطبي "ميديكفورم"، في خفض مستويات السكر في الدم.تناول شيئًا كل 3 إلى 6 ساعات

يوصي الأطباء بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ وتناول وجبة خفيفة كل ثلاث إلى ست ساعات بعد ذلك. يستغرق الجسم من أربع إلى ست ساعات لهضم الطعام. ويمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة على أساس منتظم قبل أن تشعر بالجوع الشديد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.وازن نظامك الغذائييجب أن تتكون نصف كل وجبة من خضروات غير نشوية. النصف الآخر من خليط من البروتينات والكربوهيدرات النباتية المعقدة على شكل حبوب كاملة ، فاصوليا.
لا تأكل في الليل

تظهر الأبحاث أنه عند تناول الطعام في الليل ، قد يحتاج البنكرياس إلى مزيد من الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم مقارنة بالنهار. تساهم زيادة مستويات الأنسولين في الجسم في تطوير مقاومة هذا الهرمون ، وهذا مسار مباشر لمرض السكري.مراقبة الحصص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن تقليله بشكل فعال يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يعني التحكم في الحصة أنك تأكل سعرات حرارية أقل وتفقد الوزن. إذا كنت تأكل كسورًا ، فيمكنك أن تعوّد نفسك على تناول كميات أقل ، لأنه في هذه الحالة لا يوجد تفاقم في الشهية.
اشرب ماء
شرب الماء له تأثير إيجابي على الجسم بعدة طرق. إذا بدأت في شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية ، فستوفر السعرات الحرارية غير الضرورية وستحمي نفسك أيضًا من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح صحية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم