c تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" يساعد فى التخلص من - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:45:30 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" يساعد فى التخلص من "الكرش"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يساعد فى التخلص من الكرش

زيادة الوزن
القاهرة - مصر اليوم

كشف موقع "ديلى اكسبرس"، أن إحدى الدراسات التي أجريت على 171 بالغًا وجدت أن الجمع بين المكملات يمكن أن يقلل الدهون الحشوية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

على عكس الدهون تحت الجلد، والتي توجد مباشرة تحت الجلد، يتم تخزين الدهون الحشوية في أعماق البطن، كمية معينة منه ضرورية لأنه يحمي ويعزل الأعضاء الحيوية، لكن تم ربط زيادة الدهون الحشوية بالعديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وحتى السرطان، تشمل بعض الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون الحشوية تناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية، لذلك، فإن إجراء تغييرات على هذه العادات يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن.

أوضحت آشلي بانيستر، مدربة متخصصة في إنقاص الوزن، أن هناك العديد من الأشياء التي تميل إلى المساهمة في الدهون الحشوية، تشمل الأطعمة التي تميل إلى التسبب في المزيد من الدهون الحشوية الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة (مثل المخبوزات التجارية والأطعمة التي قد تحتوي على دهن نباتي وبعض أنواع الفشار المطبوخ في الميكروويف والأطعمة السريعة المقلية) بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة (مثل المشروبات السكرية ومنتجات المخابز والخبز الأبيض).

 ولتقليل الدهون الحشوية، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وقليل الدهون المتحولة، كما أوصت بإضافة مكملين إلى نظامك الغذائي لتعزيز إنقاص الوزن.

قالت آشلي بانيستر: "لقد ارتبط الكالسيوم وفيتامين د (سواء من خلال الطعام أو المكملات) بكميات أقل من الدهون الحشوية"، يمكنك الحصول على الكالسيوم من مصادر الطعام مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي اليوناني الخالي من الدسم، وكذلك الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت، كما يمكن العثور على فيتامين" د "، في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وصفار البيض وكذلك الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل منتجات الألبان وبعض الحبوب.

تقليل الدهون الحشوية..
استهلكت المجموعات العلاجية بالبحث 3 أكواب 240 مل من عصير البرتقال (عادي أو خفيف) مدعّم بـ 350 مجم كالسيوم، و 100 وحدة دولية من فيتامين د لكل حصة، واستهلكت المجموعات الضابطة إما عصير برتقال عادي غير مدعم أو خفيف.

وقالت الدراسة، إنه "بعد 16 أسبوعًا، لم يختلف متوسط ​​فقدان الوزن (-2.45 كجم) بشكل كبير بين المجموعات، في تجربة عصير البرتقال العادية، كان انخفاض الأنسجة الدهنية الحشوية أكبر بكثير في مجموعة الكالسيوم وفيتامين د مقارنة بالمجموعة الضابطة، ظل تأثير الكالسيوم وفيتامين د على الأنسجة الدهنية الحشوية مهمًا للغاية، وخلصت إلى أن "النتائج تشير إلى أن مكملات الكالسيوم و و فيتامين د تساهم في تقليل الأنسجة الدهنية الحشوية بشكل كبير، يمكنك قياس خصرك باستخدام زر البطن كعلامة - 35 بوصة أو أكثر يمكن أن تشير إلى الدهون الحشوية لدى النساء، و 40 بوصة أو أكثر يمكن أن تشير إلى ذلك عند الرجال.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

مادة غذائية تٌساهم في التخلص من دهون البطن

5 عادات خاطئة تؤثر علي فقدان الدهون الحشوية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يساعد فى التخلص من الكرش تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يساعد فى التخلص من الكرش



GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض مزمن

GMT 18:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات المزمنة في أواسط العمر تسبب اضطراب الذاكرة

GMT 18:25 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل فرصة لتجنب الإصابة بالخرف

GMT 18:24 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوامل التي تساعد في الإصابة بالسكتة الدماغية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
  مصر اليوم - محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت

GMT 13:16 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها بالسعودية
  مصر اليوم - شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها بالسعودية

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon