c أضرار الإفراط في تناول المكسرات منها زيادة الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:40:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أضرار الإفراط في تناول المكسرات منها زيادة الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أضرار الإفراط في تناول المكسرات منها زيادة الوزن

المكسرات
القاهرة - مصر اليوم

على الرغم من أن المكسرات صحية للغاية وهي الوجبة الخفيفة المفضلة لكثير من الناس خاصة خلال فصل الشتاء إلا إن الإفراط في تناولها قد يؤدى لعدد من الآثار الجانبية السلبية على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على أضرار الإفراط في تناول المكسرات، بحسب موقع "Health".

أضرار الإفراط في تناول المكسرات
1. أمراض الجهاز الهضمي
 
تشتهر المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق والفستق بمحتواها المفيد من الدهون والبروتين، ومع ذلك ، فإن الشعور بالانتفاخ أو الغازات هي بعض الأعراض الشائعة التي تصاحب الإفراط في تناول المكسرات.

يحدث ذلك لأن العديد من المكسرات تحتوي على مركبات مثل الفيتات، والتي يصعب هضمها.

يمكن أن تؤدي المكسرات أيضًا إلى الإسهال بسبب الدهون التي تحتوي عليها ".

2. زيادة الوزن
 
تعد المكسرات خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة عندما تحاول إنقاص الوزن لأنها تساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب محتواها من الألياف والبروتين كلاهما ضروري لفقدان الوزن. لكن يجب أن تتذكر أن هذه الوجبات الخفيفة لا تزال غنية بالسعرات الحرارية وأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

3. نسبة عالية من السكر
 
تحتوي المكسرات مثل الزبيب على السكر والسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة بمستويات السكر غير المتوازنة وأمراض القلب لذلك، من المهم حقًا أن تتناولها باعتدال.

4. سمية الغذاء
 
يجب تناول أنواع معينة من المكسرات باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تسمم الطعام.

 تشمل هذه المكسرات المكسرات البرازيلية واللوز يمكن أن يؤدي مضغ المكسرات البرازيلية إلى جرعة زائدة من السيلينيوم، بينما يحتوي اللوز على حمض الهيدروسيانيك الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي والاختناق.

5. رد فعل تحسسي
 
يعاني الكثير من الناس من حساسية من المكسرات. يُنصح بتوخي الحذر أثناء تجربة المكسرات لأول مرة لأن هذه الحساسية يمكن أن تظهر بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين.

إذا أصبت بالغازات أو الانتفاخ أو الغثيان ، فقد تكون لديك حساسية المكسرات ويجب أن تناقش الأعراض مع طبيبك.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

تناول كمية معيّنة من المكسرات يوميًّا يساعد في إطالة العمر

الفاكهة والخضار والمكسرات أساس حمية القلب الصحي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أضرار الإفراط في تناول المكسرات منها زيادة الوزن أضرار الإفراط في تناول المكسرات منها زيادة الوزن



GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض مزمن

GMT 18:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات المزمنة في أواسط العمر تسبب اضطراب الذاكرة

GMT 18:25 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل فرصة لتجنب الإصابة بالخرف

GMT 18:24 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوامل التي تساعد في الإصابة بالسكتة الدماغية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon