الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 21:13:38 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 21:13:38 آخر تحديث
فواكه صحية تخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
الموز
القاهرة -مصر اليوم
يمكن أن تؤدي الاختيارات الغذائية الضارة إلى رفع مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، اتباع نمط حياة سيئ من تناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول التي قد تؤدي إلى السمنة وزيادة فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وفقا لموقع " هيلث لاين"، ليس كل الكوليسترول سيئة للجسم وهناك حاجة للكوليسترول الجيد في أجسامنا للقيام بوظائف مهمة، يصنع الكبد كل الكوليسترول الذي يحتاجه جسمك بشكل طبيعي.
تحتوي اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية على نسبة عالية من الكوليسترول السيئ بينما يجب إضافة السمن والبيض والجبن إلى النظام الغذائي للحصول على الكوليسترول الجيد.6 فواكه للتحكم في مستويات الكوليسترول
1. التفاح
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على صحة القلب، كما يحتوي التفاح على مركبات البوليفينول التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
2. الموز
يمكن للألياف والبوتاسيوم الموجودين في الموز أن يخفضا مستوى الكوليسترول وضغط الدم، يُعرف الموز بشكل خاص بأنه مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والتي تمنح الجسم صحة جيدة وجهاز مناعة قوي.
3. العنب
يصل العنب إلى مجرى الدم ويحمل كل الكوليسترول السيئ إلى الكبد حيث تتم معالجته.
4. التوت
أظهر التوت الأسود والفراولة نتائج في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، حيث تمنع أكسدة الكوليسترول السيئ، والذي يُعتقد أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
5. الأناناس
يعد الأناناس مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، يعمل البروميلين الموجود في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول في الشرايين، مما يدعم تدفق الدم الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. الأفوكادو
الأفوكادو غني بحمض الأوليك، الذي يساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، يمكن تناول الأفوكادو في السلطات والسندويشات والخبز المحمص والعصائر والعديد من الطرق الأخرى.
قد يهمك أيضــــاً:
GMT 21:01 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
5 علامات تدلك على الإصابة بهشاشة العظام
GMT 20:00 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة
GMT 19:53 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
5 أعراض نادرة تؤكد الإصابة بجدري القرود
GMT 19:38 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
تأثير اللحوم غير المطهية جيدًا على الصحة
GMT 19:28 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
5 أطعمة صحية تسبب زيادة الوزن
تراجع كبير في إيرادات قناة السويس جراء تداعيات الحرب على غزة
القاهرة ـ مصر اليوم
قال رئيس الوزراء المصري مصطفى مدبولي إن اقتصاد بلاده يواجه تحديات أبرزها تراجع إيرادات قناة السويس عصب اقتصادنا في النقد الأجنبي. جاء ذلك خلال لقاء عقده مدبولي مع وزير المالية السعودي محمد بن عبدالله الجدعان، في ا...المزيد
معهد طوني بلير للأبحاث يحث على استخدام الذكاء الاصطناعي من أجل إصلاح جذري للتخطيط
لندن - سامر موسىً
لو تحقّق ما يرده طوني بلير رئيس الوزراء البريطاني الأسبق ما يريد، فقد يكون الروبوت هو الذي يمنحك تصريح التخطيط في المرة القادمة التي ترغب فيها ببناء امتداد لمطبخك.يجب تبسيط قواعد التخطيط بشكل كبير بحيث يمكن تقي...المزيدمهرجان "همسة للفنون والآداب" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ا...المزيد
GMT 17:41 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
نادين نسيب نجيم تتألق بإطلالة مختلفة تضج جمالاً
GMT 02:43 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
اليابان تُعد من أفضل الوجهات السياحية المُميزة لمحبي المناظر الطبيعية
GMT 04:16 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
زيلينسكي يكشف معاناة القوات الأوكرانية خسائر كبيرة
GMT 02:25 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
طرق متميزة ومُساعدة في تنظيف غرفة النوم وتنظيمها
GMT 21:53 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
بكتيريا من أمعاء الأسماك لعلاج التجاعيد وآثار الشيخوخة
GMT 18:31 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
أحمد السقا يتعاقد على عمل سينمائي جديد بعنوان «الديب»
GMT 03:43 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
نتنياهو يتوعد الحوثيين بثمن باهظ بعد استهدافهم بصاروخ وسط إسرائيل
GMT 21:13 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
ترامب يؤكد أن خطاب بايدن وهاريس هو السبب في محاولة اغتيالة الثانية
GMT 08:40 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الثور" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 13:42 2024 السبت ,31 آب / أغسطس
هيفاء وهبي تتألق في إطلالة مُميزة بصيحة البولكا دوت
GMT 23:55 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
المؤلفون غير البيض يشعلون شغف الطلاب بالقراءة
GMT 12:49 2024 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
صندوق النقد يخفف بعض شروط حزمة التمويل البالغة 8 مليارات دولار لمصر
GMT 17:36 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
الإعلامية مروة صبري تهاجم مها أحمد
GMT 05:57 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
الإضاءة الليلية الشديدة تزيد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
GMT 09:09 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "القوس" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 07:16 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
نخر الأنف قد يساهم في خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
GMT 06:52 2024 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر
تايلور سويفت تعلن تأييدها لهاريس في الانتخابات الرئاسية
GMT 07:13 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
اختبارات لقاح للسرطان تظهر نتائج إيجابية في علاج المرض بشكل أكثر فعالية
GMT 22:12 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
ريهام سعيد تحذف صورها وتوجه رسالة لطبيب التجميل
GMT 08:49 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الأسد" في سبتمبر/ أيلول 2024
GMT 06:22 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
وحيد .. هل يقلب الهرم؟
GMT 00:04 2024 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
المصري يغلق ملف الهزيمة أمام الاتحاد ويستعد للقاء فيوتشر
GMT 18:44 2020 الخميس ,13 آب / أغسطس
لقاح فيروس كورونا الروسي في المرحلة الأخيرة
GMT 05:02 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
روبي وهند صبري ودينا الشربيني وحنان مطاوع نجمات تألقن خلال عام 2019
GMT 10:47 2018 السبت ,05 أيار / مايو
"إينوك" تدشّن ثالث محطة تعمل بالطاقة الشمسية
GMT 00:01 2024 السبت ,13 تموز / يوليو
نهائي مكرر بين ديوكوفيتش وألكاراز في ويمبلدون
GMT 07:12 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
سعر بتكوين يقفز قرب 13 ألف دولار مسجلًا أعلى مستوى هذا العام
GMT 19:17 2020 الإثنين ,17 آب / أغسطس
ميركل تستبعد عودة الجماهير إلى مدرجات الملاعب الألمانية الفترة الجارية
GMT 18:35 2020 الجمعة ,14 آب / أغسطس
"فيفا" يغرّم كهربا 33 مليون جنيه للزمالك وإيقاف اللاعب 6 شهور
GMT 02:45 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
نرمين ماهر تبيّن جاهزيتها لتصوير بقية حلقات مسلسل "قوت القلوب"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك