c 4 خطوات تخلصك من 10 كيلو من وزنك فى أسبوعين - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:23:26 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 خطوات تخلصك من 10 كيلو من وزنك فى أسبوعين

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 خطوات تخلصك من 10 كيلو من وزنك فى أسبوعين

حساب السعرات الحرارية
القاهرة - مصر اليوم

مفتاح إنقاص الوزن هو التركيز على الأطعمة المغذية الأكثر فاعلية، بدلاً من حساب السعرات الحرارية، وتعد السمنة من أبرز الأسباب المؤدية إلى أمراض القلب، وفيما يلى طرق سهلة يمكن أن تساعدك على خسارة ما يقرب من 10 كيلو جرامات من وزنك في أسبوعين، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تناول الدهون الصحية فقط
لم يكن التخلى عن الدهون تمامًا هو الحل لفقدان الوزن أو اكتساب الصحة، لكن تناول الدهون الصحية والجيدة في كل وجبة سيسمح لجسمك بالتكيف مع الدهون بحيث تصبح الدهون هي الوقود الأساسي الذي يستخدمه جسمك للحصول على الطاقة، كما يساعدك استهلاك الدهون أيضًا على الشعور بالشبع لفترات أطول وتناول كميات أقل من الأطعمة خاصة غير الصحية.

تقليل السكر
مع أنماط حياتنا التي لا تترك وقتًا للراحة أو لتنفس الصعداء، فقد اعتدنا على استهلاك الأطعمة المصنعة لتوفير الوقت وإشباع آلام الجوع لدينا، وهى عادة غير صحية تأخذنا بعيدًا عن أسلوب حياة صحى، لذلك يعد تجنب هذه الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر خطوة نحو أسلوب حياة صحي يدعم فقدان الوزن.

احصل على قسط كافٍ من النوم
يساعدنا النوم على الاسترخاء وتجديد شبابنا، فالنوم الجيد لمدة ثماني ساعات يساعد خلايانا على الإصلاح بشكل جيد والجسم يكافئ جهودنا بشكل جيد، سيساعد ذلك العضلات على التجدد والتطور بشكل صحيح وممارسة التمارين بشكل جيد وتحقيق أقصى استفادة منها.

تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
ممارسة الرياضة أمر لا بد منه لفقدان الوزن لكن الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل يسرع عملية فقدان الوزن لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من المرونة ويسمح للجسم بالحصول على الشكل الصحيح، وتأكد من التركيز بشكل متساوٍ على تمارين القلب والأثقال.

قد يهمك أيضأ :

أضرار الإفراط في تناول اللبن يزيد الوزن ويسبب حب الشباب

تعانى معظم السيدات من زيادة الوزن أثناء فترة الدورة الشهرية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 خطوات تخلصك من 10 كيلو من وزنك فى أسبوعين 4 خطوات تخلصك من 10 كيلو من وزنك فى أسبوعين



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon