"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

3 عادات يومية بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة ومنها ممارسة الرياضة

الأربعاء ,16 آذار/ مارس2022 ، 20:17 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 3 عادات يومية بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة ومنها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

واشنطن - مصراليوم

يتميز السرطان بكل أنواعه المختلفة بالنمو غير المنضبط للخلايا الخبيثة مما يؤدي إلى تكوين ورم يمكن أن يكون قاتلاً إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه في الوقت المناسب، ووفقا لموقع " webmd" يحدث السرطان أحيانًا بسبب خيارات نمط الحياة، وأحيانًا يكون نتيجة حتمية لعوامل وراثية، ومع ذلك، هناك بعض الطرق البسيطة للوقاية من السرطان في المقام الأول - كل ما عليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات في العادات اليومية.

يعتقد الخبراء أن إجراء تغييرات على نمط الحياة هو أحد أفضل طرق لخفض خطر الاصابة بالسرطان إلى جانب الزيارات المنتظمة للطبيب، لإجراء فحص طبي وفحوصات واختبارات في الوقت المناسب لتشخيص التشوهات في الوقت المناسب للحصول على العلاج المبكر.وكشفت العديد من الدراسات والأبحاث أن ثلاث عادات يومية بسيطة يمكن أن تكون المفتاح للوقاية من السرطان في المقام الأول - وهذه العادات سهلة للغاية.

ممارسة الرياضة

من أهم العادات اليومية لمنع مخاطر الاصابة بالسرطان ممارسة ما يكفي من النشاط البدني تربط الأبحاث بين التمارين الرياضية وبين انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والكلى والجهاز الهضمي والثدي بنسبة 33٪. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من نظام التمرين الخاص بك، حاول ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع مع 30-60 دقيقة كحد أدنى من التمارين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مميتة ومزمنة.

تجنب التعرض المفرط للشمس

يسمح الجلوس في الشمس لجسمك بإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي - وهو مادة مغذية مرتبطة بالمناعة وتقوى العظام والأسنان ومن ناحية أخرى ، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من خطر الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة وحتى سرطان الجلد في الحالات القصوى لذلك ، يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس في وقت يكون فيه الإشعاع في ذروته - من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً بالإضافة إلى ذلك ، استخدم واقي الشمس بانتظام لإعطاء طبقة إضافية من الحماية للجلد.

تناول غذاء صحي:

اتباع حمية صحية مع الكثير من الفواكه والخضراوات بما في ذلك العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C و A و E والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتينات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب وتقليل خطر الإجهاد التأكسدي. والأطعمة المعبأة والمعالجة وعالية السكر والدهون إلى جانب اللحوم الحمراء المصنعة ترتبط، وفقًا لعدة دراسات بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون وكذلك يُنصح بالامتناع عن التدخين لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان يرتبط التدخين بزيادة احتمالية الإصابة بسرطان الفم والكبد والرئتين والمريء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 عادات يومية بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة ومنها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

واشنطن - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

المكسرات

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم