c أطعمة تَمد الجسم بالطاقة والحيوية وأبرزها المكسرات والبروتين - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 17:52:08 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة تَمد الجسم بالطاقة والحيوية وأبرزها المكسرات والبروتين

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تَمد الجسم بالطاقة والحيوية وأبرزها المكسرات والبروتين

المكسرات
القاهره - مصراليوم

نقوم يوميا بالعديد من الأنشطة التي تحتاج لشحن الجسم بالطاقة والحيوية، وهذا الأمر يحتاج للغذاء الصحي الذي  يوفر جميع العناصر الغذائية المهمة في إنتاج الطاقة، لكي نستطيع أن نمارس جميع الأنشطة بشكل سليم وبطاقة وحيوية، ولذا فالطعام الذي تتناوله يحتاج إلى عناصر مغذية تساعد الجسم في القيام بالعديد من الأنشطة. فإذا شعرت بالضعف أو الخمول بعد تناول الطعام وفقا لموقع " onlymyhealth" ، فقد يكون ذلك بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكن أن يحدث الضعف والإرهاق في أي حركة إذا كان النظام الغذائي لا يتوافق مع الاحتياجات المطلوبة.

وقدم التقرير بعض الأطعمة التي توفر الطاقة للجسم، ومنها: 

طاقة فورية توفر أطعمة لمعالجة الضعف
 
1. المواد الغذائية غير المصنعة
 
يمكن أن تحتوي الأطعمة المعلبة والحلوى والوجبات المعلبة واللحوم المطبوخة مسبقًا على نسبة عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم أو الدهون المتحولة التي يمكن أن تبطئ من سرعتها، لذا أنت بحاجة إلى المزيد من الأطعمة غير المصنعة التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتعالج ضعفك في العضلات .

2. تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضراوات والفواكه الموسمية
 
تحتوي الفاكهة الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا لصحتك، يمكن علاج ضعف العضلات والتعب بمساعدة فيتامين ب 12، تحتوي الفواكه والخضراوات على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى ضعف في الجسم.

تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة أيضًا على نسبة أعلى من الماء والتي يمكن أن تعالج الجفاف إذا حدث ذلك باعتباره مشكلة رئيسية، يتم تجريد الأطعمة المصنعة المتوفرة في السوق من معظم العناصر الغذائية لفترة أطول، وبالتالي تحتاج إلى الحصول على مغذيات أعلى من الخضراوات الناضجة بشكل طبيعي.

3. تناول مشروبات خالية من الكافيين
 
يمنحك الكافيين دفعة في الأداء ولكنه يساعد عضلاتك ويحسن التعب، لذلك لا تتناول منتجات تحتوي على كافيين أو مشروبات يمكن أن تسبب التعب في الجسم، لا يحتوي الكافيين على العناصر الغذائية الكافية التي يمكن أن تحافظ على توازن جسمك؛ في الواقع، قد يؤدي ذلك إلى إصابة الشخص بالجفاف إذا لم يكن لدى الشخص كميات كافية من العناصر الغذائية، اختر الشاي غير المحلى والقهوة السوداء بدلاً من ذلك من أجل مواجهة الضعف في الجسم.

4. البروتينات الخالية من الدهون في النظام الغذائي
 
البروتينات الخالية من الدهون هي في الواقع جزء مهم من نظامك الغذائي، اللحوم قليلة الدهن التي تحتوي على دجاج أو سمك أو ديك رومي في نظامك الغذائي لا تحتوي على بروتين كافٍ يمكن أن يعزز طاقتك، يمكن مواجهة الضعف أو التعب بمساعدة أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية بما في ذلك الأسماك والمكسرات.

تعتبر البروتينات الخالية من الدهون صحية لقلبك، وبالتالي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي من أجل تعزيز الصحة، يمكن تحقيق ضعف العضلات الذي يحدث بسبب نقص البروتين أو فقدان البروتين بمساعدة اللحوم قليلة البروتين.

5. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة لزيادة التمثيل الغذائي
 
تمامًا مثل الأطعمة المصنعة، تحتاج أيضًا إلى استبعاد الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي فهم مسئولون عن التسبب في ضعف العضلات والمشاكل المتعلقة بالتعب، يساعد تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة جهازك الهضمي، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويوفر طاقة سريعة لجسمك.

6. تناول المكسرات والبذور للحصول على طاقة فورية
 
تحتوي المكسرات والبذور على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعمل كمعزز من أجل توفير الطاقة للجسم. المكسرات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن هضمها بسهولة مما يمكن أن يحسن حالتك الصحية. يمكن تحسين حالة ضعف العضلات أو الإرهاق من خلال الانغماس في تناول المزيد من المكسرات والبذور.الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن غالبًا ما يكون لديهم المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والكاجو واللوز والبندق من أجل الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. المكسرات والبذور من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تتغلب على الضعف في جسمك وتوفر صحة جيدة لنظامك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طبيبة روسية تحدد أفضل خمسة أطعمة لنمو العضلات

تقرير يؤكّد أنّ ارتفاع نسبة سكر الدم يمثل خطر على المصابين بوباء "كورونا"

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تَمد الجسم بالطاقة والحيوية وأبرزها المكسرات والبروتين أطعمة تَمد الجسم بالطاقة والحيوية وأبرزها المكسرات والبروتين



GMT 17:10 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

عَلامة عند المَشي قد تَكون أول مُنبئ لمرض الخرف

GMT 17:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف الدور الحيوي للنوم في بناء المخ

GMT 16:36 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الإمساك علامة تدل على الإصابة بمرض الخرف

GMT 16:25 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

عدم تَناول وجبة الإفطار يُزيد من خطر الإصابة بالخرف

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
  مصر اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
  مصر اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
  مصر اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 17:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
  مصر اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
  مصر اليوم - يوتيوب يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي

GMT 00:26 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

موعد نهائي دوري أبطال أفريقيا بين الأهلي والزمالك

GMT 07:19 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الدواجن في مصر اليوم الخميس 8 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 05:34 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تحضير مكرونة باردة بالجمبري

GMT 05:32 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تحضير عصير الليمون باللبن

GMT 23:50 2020 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر

انخفاض سعر نفط خام القياس العالمي

GMT 23:25 2020 الأربعاء ,16 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تغلق التعاملات على ارتفاع

GMT 19:23 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تكشف كواليس تعرضها لحادث مميت

GMT 23:49 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر

أسعار الدواجن في مصر اليوم الأحد 13 سبتمبر 2020

GMT 16:49 2020 السبت ,12 أيلول / سبتمبر

مقتل شخصين في تحطم طائرة قرب مطار لوس أنجلوس

GMT 04:59 2020 الأحد ,07 حزيران / يونيو

أحمد وفيق يحدد الجيل الذي احتفل بـ"النهاية"

GMT 14:22 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو

أسعار الدواجن في مصر اليوم الجمعة 22 مايو

GMT 20:28 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان

الهند تسجل 1035 إصابة جديدة بفيروس كورونا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon