سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026 غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا استبعاد مدافع مانشستر يونايتد ليساندرو مارتينيز من منتخب الأرجنتين مانشستر يونايتد يستعيد مدافعه مالاسيا بعد غياب 18 شهراً شهداء ومصابون إثر قصف إسرائيلي استهدف منزلا في مخيم النصيرات في قطاع غزة حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة مقتل شخصين في الغارة الإسرائيلية على مدينة صور جنوبي لبنان غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يقول إنه فكك أغلب منشآت صواريخ حزب الله وأسلحته في الضاحية الجنوبية لبيروت

أخبار عاجلة

أفضل 7 خضروات غنية بمضادات الأكسدة لمرضى السكري

الأحد ,25 آب / أغسطس2024 ، 20:57 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل 7 خضروات غنية بمضادات الأكسدة لمرضى السكري

السكري

القاهرة -مصر اليوم

نحن نعلم جميعًا أن تناول الخضراوات مهم لصحتنا العامة، لكن الكثير من البالغين وبصفة خاصة الصغار يتجاهل تناول الخضراوات.

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون السيطرة على مرض السكري، فإن الحصول على الكثير من الخضراوات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية أمر مهم بشكل خاص، حيث توفر هذه الأطعمة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

ووفقا لموقع eatingwell يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري والسكري بملء نصف طبقهم بالخضراوات غير النشوية، من المنطقي أن تحظى الخضراوات بالكثير من الاهتمام، فهي منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بمضادات الأكسدة وغنية بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع ويثبت مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد منها منخفض الكربوهيدرات بشكل طبيعي، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يعانون من مرض السكري.
أفضل 7 خضروات غنية بمضادات الأكسدة لمرضى السكري
1. الخضراوات الورقية الداكنة

تعتبر الخضراوات الورقية الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر والجرجير، خيارًا مثاليًا للأشخاص المصابين بمرض السكري، فهى مليئة بفيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك وحمض ألفا ليبويك، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يعزز حساسية الأنسولين.
2. القرنبيط

القرنبيط هو نبات صليبي غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على فيتامين سي وبيتا كاروتين وسلفورافان ومركبات نباتية مفيدة أخرى، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف.
3. الطماطم

الطماطم مصدر جيد للألياف وغنية بفيتامينات أ و ج، في حين أنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها وفيرة بمادة الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة ربطته الدراسات بإدارة أفضل لسكر الدم .
4. البروكلي

البروكلى مليئ بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و C و K وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم، ليس هذا فحسب، بل تُظهر الأبحاث الناشئة أن البروكلي قد يخفض مستويات السكر في الدم عند تناوله بانتظام.
5. الباذنجان

الباذنجان غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الناسونين واللوتين والزياكسانثين، حيث توفر الألياف والتي يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم.
6. البنجر

الخضراوات مثل البنجر غنية بالنترات، وهو مركب يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويدعم صحة الدورة الدموية بشكل عام، ليس هذا فحسب، بل إن البنجر أيضًا مصدر جيد للمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تؤثر أيضًا على مستويات ضغط الدم الصحية.
7. البامية

يوفر هذا الطبق مصدرًا ممتازًا لفيتامينات سي وك، كما أنه مصدر جيد لحمض الفوليك والمغنيسيوم والألياف، بالإضافة إلى ذلك، فإن البامية غنية بمضادات الأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للبامية قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 7 خضروات غنية بمضادات الأكسدة لمرضى السكري

السكري

القاهرة -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

بكين ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

لندن - مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم