توقيت القاهرة المحلي 04:52:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة

الصداع
القاهرة -مصر اليوم

 تواصل اليوم درجات الحرارة ارتفاعها على أغلب الأنحاء ليسود طقس شديد الحرارة نهارا، مائل للحرارة رطب ليلا  والصداع من المشاكل الصحية المزعجة التى تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة، لذا فى هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح للوقاية من الصداع وعلاجه، بحسب موقع تايمز ناو.
طرق الوقاية من الصداع الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة
ترطيب الجسم بـ شرب الماء

الماء مهم جدًا للعمل السليم للجسم، فهو يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويدعم الهضم، وينقل العناصر الغذائية ويطرد السموم، وبالتالي، يحافظ على عمل الأعضاء بشكل صحيح.

يساعد البقاء رطبًا أيضًا على تحسين مستويات الطاقة والوضوح العقلي والأداء البدني، مع الحفاظ أيضًا على صحة الجلد ومرونة المفاصل وتوازن المعادن، وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف الذي يمكن أن يسبب التعب والصداع والدوخة واختلال توازن المعادن والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
أحد المشاكل الناجمة عن الجفاف واختلال توازن المعادن هو الصداع.

الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على وظائف الجسم، وعندما يصاب الجسم بالجفاف، يمكن أن ينقبض الدماغ مؤقتًا بسبب فقدان السوائل، يمكن أن يؤدي هذا الانقباض إلى تهيج الهياكل الحساسة للألم، مما يسبب الصداع، شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم هو وسيلة بسيطة وفعالة لمنع هذه المشكلة.

تلعب المعادن، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، أيضًا دورًا رئيسيًا في منع الصداع، تساعد هذه المعادن في تنظيم توازن السوائل والإشارات العصبية ووظيفة العضلات، يمكن أن يؤدي اختلال التوازن في المعادن، والذي غالبًا ما يحدث بسبب التعرق المفرط أو سوء التغذية أو المرض، إلى تعطيل هذه الوظائف، مما يؤدي إلى الجفاف والصداع.

إن المعادن، وخاصة المغنيسيوم، فعالة في تقليل تكرار أنواع معينة من الصداع، مثل الصداع النصفي، يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، ومنع الانقباض الذي يمكن أن يؤدي إلى آلام الصداع، وبالمثل، يدعم البوتاسيوم وظيفة الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الصداع المرتبط بالجفاف.
اتباع نظام غذائي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والسوائل مع المعادن الطبيعية مثل ماء جوز الهند.

قد تكون المشروبات الرياضية التي تحتوي على معادن مضافة مفيدة أيضًا في التمارين المكثفة أو الحرارة.

إن البقاء على دراية بالترطيب وتوازن المعادن يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث الصداع.

بالإضافة إلى الترطيب العام، إن توقيت ونوعية تناول الماء يلعبان دورًا مهمًا في الوقاية من الصداع.

إن شرب الماء بانتظام، بدلاً من استهلاك كميات كبيرة دفعة واحدة، يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الترطيب المثلى دون إرهاق الكلى.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبرتقال والبطيخ يمكن أن يوفر ترطيبًا إضافيًا مع توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة.

من المهم أيضًا مراعاة العوامل الخارجية مثل الحرارة أو النشاط البدني والتي يمكن أن تزيد من فقدان السوائل والمعادن. من خلال تجديد كل من الماء والمعادن بعد التمرين أو التعرض للحرارة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بالصداع الناجم عن الجفاف بشكل كبير.

قد يهمك أيضــــاً:

أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

نوع من الصداع النصفي يصيب الأطفال

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة طرق الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة



GMT 18:12 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تطوير أدوية مضادة للفيروسات باستخدام مستخلصات من الفطر

GMT 07:24 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

الصحة العالمية تكشف الوضع العالمي للفيروسات

GMT 22:02 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

منظمة الصحة العالمية تعلّق على انتشار فيروس "إتش إم بي في"

GMT 08:37 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أسباب تطور الربو إلى مرض مزمن

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 20:58 2018 السبت ,17 شباط / فبراير

7 فوائد لألعاب الفيديو جيم وألعاب الهاتف

GMT 08:48 2021 الثلاثاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبرزها الأسد والثور هذه الأبراج تميل إلى النجومية

GMT 20:09 2018 السبت ,17 شباط / فبراير

جالكسي S9 قادم مع ميزتين لا تتوفران في آيفون X

GMT 00:05 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير

أنطوان جريزمان يهدي هدفه السريع لطفل

GMT 17:39 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"فهد المولد يخضع للفحص الطبي في ليفانتي الإسباني

GMT 23:06 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

طبيب المقاصة يوضح طبيعة إصابة جون أنطوي

GMT 05:34 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

إحباط مشاجرة بالقنابل في منطقة الأميرية بسبب صورة

GMT 00:01 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

مرتضى منصور يعلق على أداء الزمالك ويتحدث عن موعد رحيل نيبوشا

GMT 03:58 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

داني باريخو يؤكد أن سوء أرضية الملعب سبب الخسارة من خيتافي

GMT 12:17 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

" ترندلابس TRNDlabs" تصدر أصغر كاميرا طائرة

GMT 08:00 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

كينيا تعلن عن خطة لمكافحة العنف ضد النساء بعد قتل 100 امرأة

GMT 10:56 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 11:14 2024 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الثلاثاء 10 ديسمبر / كانون الأول 2024
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon