c 5 عادات تساعد على السيطرة على الصداع أبرزها النوم الجيد - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 03:44:37 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 عادات تساعد على السيطرة على الصداع أبرزها النوم الجيد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 عادات تساعد على السيطرة على الصداع أبرزها النوم الجيد

النوم
القاهرة -مصر اليوم

الصداع شائع ويمكن أن يسبب عدم الراحة في الرأس والرقبة والمناطق المحيطة بها، ويمكن أن يعطل الصداع الشديد بشكل خاص الوظائف اليومية للشخص المصاب به، ويمكن أن يتراوح من صداع أحادي الجانب مثل الصداع النصفي إلى صداع التوتر بسبب الإجهاد، ومن المهم معرفة السبب الكامن وراء صداعك لعلاجه، سواء كان ارتفاع ضغط الدم هو الذي يسبب الصداع المتكرر أو إصابة، فيجب معالجة السبب الجذري للمساعدة في علاج الصداع، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الصداع هو عادات نمط الحياة .

الصداع المستمر كل يوم قد يكون علامة على أنك تحت ضغط أو متوتر أو لا تحافظ على نظام غذائي أو جدول نوم مناسب أو تعاني من الجفاف، فالصداع هو علامة على أنه يجب عليك إجراء تغييرات على نمط حياتك وتناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، ويمكن أن يؤدي قلة النوم والطعام غير الصحي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى، لذلك تعامل مع صداعك كعلامة تحذيرية على أنك بحاجة إلى رعاية نفسك بشكل أفضل.
إليك بعض الطرق السهلة للتخلص من الصداع، وفقًا لتقرير موقع "Healthline":
1. احصل على قسط كافٍ من النوم

من المحتمل أن يكون سبب الصداع هو قلة النوم، فالنوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك، وقد يؤثر قلة النوم على وظائف المخ، مما يجعلك متعبًا وغير مرتاح، ويقلل من التركيز ومدى الانتباه، ويُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم لتخفيف الصداع.
2. الكافيين

يمكن أن يساعد الكافيين في تخفيف بعض أنواع الصداع، فهو يعزز طاقتك ويوفر لك راحة سريعة من الصداع أو الصداع النصفي، كما أنه يحسن مزاجك ويجعلك تشعر بتحسن بعد تناوله.
3. حافظ على رطوبة جسمك

يعد شرب كمية غير كافية من الماء سببًا شائعًا للصداع، ويعد الترطيب الكافي أمرًا ضروريًا لصحتك ويمكن أن يساعد في التخلص من الصداع المستمر، لذلك اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا فهو أمرًا مهمًا، حيث أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدى إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك سوء الهضم والصداع وتشنجات العضلات وجفاف الجلد والدوخة.
4. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا

لا ينصح بتخطي وجبات الطعام، فإن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة أمر بالغ الأهمية لصحتك، يساعد النظام الغذائي السليم في منع الصداع، وموازنة الهرمونات، وتقليل التوتر، والحفاظ على نشاطك وصحتك.
5. حدد وقتًا للجلوس أمام الشاشات

إن الإفراط في استخدام الشاشات هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع في العصر الحديث، فالتمرير المستمر عبر الهاتف قد يجهد عينيك ويؤدي إلى الصداع، لذلك فإن الحد من استخدام الشاشات قد يمنع الصداع، ويوفر فترات راحة، ويقلل من التوتر والضغط في حياتك.

قد يهمك أيضــــاً:

الشمر يساعد على النوم ويعالج مشاكل الهضم

فوائد النوم للأم والجنين في فترة الحمل

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات تساعد على السيطرة على الصداع أبرزها النوم الجيد 5 عادات تساعد على السيطرة على الصداع أبرزها النوم الجيد



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 00:02 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تعود بعد 7 سنوات بمية دهب
  مصر اليوم - هيفاء وهبي تعود بعد 7 سنوات بمية دهب

GMT 05:51 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

سامسونغ تطلق نسخة جديدة من "جلاكسي فولد" القابل للطي

GMT 11:37 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة طفليها في محافظة الدقهلية

GMT 21:22 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل وفاة 35 معتمرًا وإصابة 4 إثر حادث "مكة"

GMT 00:06 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

رانيا يوسف تنتظر استدعاء النيابة بشأن الفيديو الإباحي

GMT 09:30 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

محمد بن سلمان يلتقط صور"سلفي" في "الفورميلا أي"

GMT 07:39 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

"جزر السيشل" في المحيط الهندي جنة لعشاق الطبيعة

GMT 19:26 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

طبال يبيع زوجته لـ"ثري عربي" مقابل 2000 ريال
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon