الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

الخميس ,20 حزيران / يونيو2024 ، 21:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

الصداع النصفي

لندن - مصر اليوم

الصداع النصفى عبارة عن صداع متكرر يستمر من 4 إلى 72 ساعة، وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالرجال، وهناك عدة عوامل من نمط الحياة قد تساهم فى الإصابة بنوبات الصداع النصفى مثل التغيرات الهرمونية والإجهاد وبعض الأطعمة وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

عوامل الإصابة بالصداع النصفى

التغيرات الهرمونية
التوتر والإجهاد
اضطرابات النوم
بعض الأطعمة

كيف يمكن إدارة الصداع النصفى من خلال نومك؟

- يعد الحفاظ على نمط نوم منتظم أحد الأشياء التي غالبًا ما يتم نسيانها لكنها تعتبر من أهم العوامل للوقاية من الصداع النصفي، فالنوم الجيد لا يساعدك فقط على تقليل شدة وتكرار الصداع النصفي بشكل كبير، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في منع تفاقمه.

ومن المهم أن تكون على دراية وفهم لاحتياجات نومك، بما في ذلك توقيت النوم ومدة النوم أيضًا، استهدف الحصول على ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، بجانب توفير بيئة نوم مريحة قدر الإمكان من خلال التأكد من أن غرفتك مظلمة بدرجة كافية والنوم على سرير مريح وغيرها.

- تجنب تناول الكافيين قبل الذهاب إلى النوم لأنه يقلل من جودة نومك بدلاً من تحسينه، يعد النوم الجيد أثناء الليل أمرًا ضروريًا لمساعدتك على تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول والسيروتونين التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

بشكل عام، النوم الجيد يدعم صحة الدماغ، وهو أمر ضرورى لإدارة الصداع النصفى بشكل فعال، إن إعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يحسن بشكل كبير حياة أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

الصداع النصفي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم