نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

الإثنين ,25 شباط / فبراير2013 ، 20:44 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

واشنطن ـ وكالات

اظهر باحثون ان الاشخاص المصابين بامراض القلب والذين يريدون ممارسة التمارين يجب ان يحصلوا بداية على الموافقة من اطبائهم ومن ثم اتباع بعض مقاييس الصحة والسلامة. ونصح الباحثون بأن تتضمن كل جلسة ممارسة للتمارين على الاقل خمسة دقائق للاحماء وخمسة دقائق للتهدئة والذي يقلل احتمال الاصابة بنقص الاكسجين للقلب استجابة للجهد الجسدي المفاجئ او التوقف المفاجئ عن ممارسة التمارين. كما اضاف الباحثون الى اجراء التمارين ذات الكثافة المتوسطة كالمشي النشط لمدة 30 دقيقة على الاقل ويفضل جميع ايام الاسبوع. ويجب على المصابين بامراض القلب ان يراقبوا شدة التمارين التي يمارسوها والبقاء ضمن معدل نبضات القلب الشخصي والذي يتم تحديده من اختبار جهاز المشي الذي يتم اجراؤه تحت الاشراف الطبي. واوضح الباحثون الى ضرورة الانتباه عند اجراء التمارين الشديدة فانه يجب مناقشة ذلك مع الطبيب والتأكد من اجراء فحوصات تمارين الجهد تحت الاشراف الطبي قبل البدء بممارسة مثل هذا النوع من التمارين. ونبه الباحثون الى ضرورة اعلام المدرب والطبيب عن اي اعراض غير طبيعية تظهر قبل او بعد او خلال ممارسة التمارين. وتتضمن هذه الاعراض الم في الصدر والتعب الشديد وسوء الهضم والحرقة وصعوبة التنفس الشديد وألم الاذن والرقبة وعدوى القناة التنفسية العلوية والصداع الشديد. واذا كان المريض قد وصف له تناول النايتروجليسيرين فيجب ان يحمله المريض معه اثناء ممارسة التمارين وعدم بذل الجهد لدرجة الاصابة بألم الصدر واذا حدث ذلك فانه يجب الاتصال باقرب مركز طوارئ. كما ينصح الباحثون من التأكد من ان تكون اماكن ممارسة التمارين مجهزة بمعدات في حالة حدوث حالات طارئة في القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

واشنطن ـ وكالات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وكالة فيتش للتصنيف الائتماني

القاهرة ـ مصر اليوم

محمد منير

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

البرازيلي نيمار جونيور لاعب فريق الهلال السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

فيتامينات ومعادن أساسية

لندن ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم