وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم

الجمعة ,08 آذار/ مارس2024 ، 00:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم

النوم

القاهرة - مصر اليوم

الأرق من المشكلات الشائعة لدى الكثير من الناس، لكن يمكن لبعض المشروبات أن تساعدك على النوم فى هذا التقرير نقدم لك وصفات طبيعية لعلاج الأرق، بخسب موقع "Health".

وصفة حليب الكركم لعلاج الأرق
ربما سمعت أن كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يكون مهدئًا، يمكن أن تضيف الكركم على الحليب أيضا كما أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ويساعدك على النوم.
لتحضير حليب الكركم لعلاج الأرق
- أحضر كوب من الحليب الدافئ
- قم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم.
- أضف رشة من جوزة الطيب المطحون أو القرنفل أو القرفة أو مزيج من البهارات.
- يقلب جيدا ويحلى بالعسل.
شاي الأعشاب
قد يكون شاي الأعشاب خيارًا إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون شاي الريحان مفيدًا. وجدت دراسة أن مستخلص الريحان يخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر وأفاد المشاركون أنهم حصلوا على نوم أفضل.

يمكن لأنواع الشاي العشبية الأخرى، إلى جانب شاي الريحان، بما في ذلك البابونج و أن تعزز النوم الجيد. أظهرت الأبحاث أن هذه الأعشاب قللت من الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم وزادت من جودة النوم. شرب مشروب دافئ كل ليلة يمكن أن يشير لجسمك وعقلك إلى أن وقت النوم قد اقترب.

يعد روتين قبل النوم، وهو عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي تساعدك على الحصول على نوم جيد، جزءًا مهمًا من جودة النوم.

شرب الماء خلال النهار يعالج الأرق

وجد الباحثون أن الأفراد الذين لم يحصلوا على كمية كافية من الماء لديهم أوقات نوم أقصر.
لضمان بقائك رطبًا، فكر في زيادة كمية الماء التي تتناولها. إنه من أفضل المشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك.
تشمل طرق زيادة استهلاكك للمياه ما يلي: الفاكهة، مثل الليمون والبرتقال إلى الماء
-حمل زجاجات المياه معك وإعادة تعبئتها حسب الحاجة

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم

النوم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم