135 حريقا شمال إسرائيل جراء 4 أيام من القصف الصاروخي اللبناني الاحتلال يعن مقتل 9 جنود وإصابة 86 بينهم حالات خطرة منذ بدء العملية البرية في لبنان حزب الله يعلن قصف تجمعا لجنود الاحتلال في موقع جل الدير بالصواريخ جيش الاحتلال يُنذر سكان مبانٍ محددة في الضاحية الجنوبية لبيروت بإخلائها فوراً الجيش الإسرائيلي يقرّ بمقتل 11 جنديا وإصابة 38 في 24 ساعة الجيش الإسرائيلى يعترض مسار طائرة إيرانية فوق العراق إصابة مئات الأطفال في السودان بسوء التغذية الحاد والمعتدل مايكروسوفت تسجل براءة اختراع للهواتف القابلة للطى مصرع 4 وإصابة 700 آخرين بسبب إعصار كراثون في تايوان توقع تباطؤ وتيرة خفض أسعار الفائدة الأميركية بعد بيانات الوظائف

أخبار عاجلة

4 طرق عملية للتخلص من السمنة الوراثية

الأربعاء ,20 آذار/ مارس2024 ، 00:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 طرق عملية للتخلص من السمنة الوراثية

السمنة

القاهرة - مصر اليوم

بعض الأشخاص يكون لديهم استعداد وراثي لزيادة الوزن والسمنة، وبحسب الخبراء يجب عليك التفكير في جودة طعامك، وليس فقط عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطبق الذى تتناوله، في هذا التقرير نقدم 4 طرق عملية للتخلص من السمنة الوراثية، بحسب موقع "CNN".

4 طرق عملية للتخلص من السمنة الوراثية

حاول الاعتدال في الأكل

بحسب ما جاء في كتاب "الأكل الجيني: علم السمنة وحقيقة اتباع نظام غذائي" للكاتب الدكتور جايلز يو، عالم الوراثة المشهور عالميًا في جامعة كامبريدج والرائد في مجال أبحاث السمنة، أنه يجب أن تقلل من تناولك للطعام بشكل شامل.

تناول كمية أقل قليلاً من كل شيء، وحذر الكتاب من محاولة التوقف تمامًا عن المجموعات الغذائية التي غالبًا ما يتم ربطها بزيادة الوزن، مثل الكربوهيدرات أو الدهون.

تناول الأطعمة بطيئة الهضم

اختر الأطعمة بطيئة الهضم التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، أحد الأمثلة هو البروتين، اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يجعلك تشعر بالشبع، وكذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف يجعلك تشعر بالشبع أيضًا.

الجودة أهم من السعرات الحرارية

خذ بعين الاعتبار جودة الطعام بأكمله، وليس مجرد كمية السعرات الحرارية، فلا تحسب السعرات الحرارية بشكل أعمى لأن السعرات الحرارية تخبرك عن كمية الطعام؛ لا تخبرك عن الجودة الغذائية للطعام ولا يخبرك بكمية البروتين، وكمية الألياف، وكمية الملح، وكمية المغذيات الدقيقة الموجودة.

لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام
عند مناقشة الأنظمة الغذائية، يتحدث الناس بلا داعٍ عن استبعاد ما يسمى بالأطعمة السيئة بدلاً من فهم كيفية تفاعلها مع الطعام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 طرق عملية للتخلص من السمنة الوراثية

السمنة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي جو بايدن

واشنطن ـ مصر اليوم

إلهام شاهين

القاهرة - مصر اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

العنب

واشنطن ـ مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم