17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو الجيش الإسرائيلي يقول إن مقاتلاته هاجمت أهدافا لمقرات استخباراتية تابعة لحزب الله في سوريا وفاة الموسيقي العالمي كوينسي جونز عن عُمر 91 عاماً الاحتلال يقرّر إعدام كوادر طبية ترفض إخلاء مستشفى كمال عدوان في غزة ولي العهد السعودي والرئيس التونسي يستعرضان فرص التعاون المشترك 8 طائرات مسيرة اخترقت أجواء إسرائيل منها 5 أطلقت من لبنان و3 من جهة الشرق منذ الصباح قصف إسرائيلي على مستشفى في شمال قطاع غزة دوي انفجار عنيف في محيط العاصمة السورية نداء استغاثة من وزارة الصحة في غزة وسط هجمات إسرائيلية على مستشفى كمال عدوان

أخبار عاجلة

أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي

الثلاثاء ,29 آذار/ مارس2022 ، 22:24 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي

الفواكه

القاهره - مصراليوم

الفواكه هي وجبات خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا،كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

وحسب ما ذكره موقع healthline يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب، وفيما يلي هناك فواكه يمكن تناولها من أجل إنقاص الوزن وهى:

1. الجريب فروت..
الجريب فروت هو خليط بين البوميلو والبرتقال ويرتبط عادة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن، كمت يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ، و قد يساعد النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

2 . التفاح..
التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف كما وجد أنه يساعد على فقدان الوزن.

3. التوت..
يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، كما ثبت أن التوت يعطيك الشعور بالشبع وبالتالى يساعد على انقاص الوزن.

4. فاكهة الكيوي
يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية ومصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف ، وله فوائد صحية كبيرة، وفي إحدى الدراسات ، تناول 41 شخصًا يعانون من مقدمات السكري حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، و عانوا من ارتفاع مستويات فيتامين ج ، وانخفاض في ضغط الدم .

5: البرتقال
مثل جميع ثمار الحمضيات ، فإن البرتقال منخفض في السعرات الحرارية بينما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف ويساعد على انقاص الوزن.

6: الموز
عند محاولة إنقاص الوزن ، يتجنب بعض الناس الموز نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، في حين أن الموز غني بالسعرات الحرارية أكثر من العديد من الفواكه الأخرى ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، حيث يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي

الفواكه

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

تشات جي بي تي الصورة من (unsplash)

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم