c 7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:08:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان

النوم
القاهرة - مصر اليوم

إذا كنت تعانى من الكسل والخمول الشديد عند الاستيقاظ من النوم، فأنت تحتاج لبعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة، لأنها تسبب الكثير من الاضطرابات الحياتية والصحة، وإهمالها يسبب المزيد من الكسل والمزيد من الخمول، وقد يستغرق البعض ساعات كى يستطيع الانتباه والتركيز والاستيقاظ من السرير بعد ساعات نوم طويلة.

أوضح تقرير نشر فى موقع كيورا المعنى بالصحة العامة، أن النوم غير الصحى، أو النوم غير الجيد هو أحد أهم أسباب هذه المشكلة فشعور الإنسان بالخمول بعد فترة من النوم بسبب اضطرابات نوم قد تكون مصاب بها، مثل النوم لساعات قليلة أقل من سبع ساعات للبالغين وكذلك النوم المتقطع خلاله أو بيئه النوم غير المهيئة، فضلا عن اضطرابات النوم المتمثلة فى توقف التنفس اثناءه، والذى يصاب بها العديد من الأشخاص.

 

تتسبب هذه الأسباب فى اضطراب التركيز واضطراب النوم واضطراب الاستيقاظ أيضا، ونصح التقرير بمجموعة من النصائح أهمها:

 

لابد من عدم السهر خلال شهر رمضان والنوم مبكرا

 

ثبت مواعيد نومك واستيقاظك للتغلب على هذه المشكلة

 

حاول الاستحمام قبل النوم للإستمتاع بنوم هادئ وعدم الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ

 

القراءه قبل النوم تساعد كثيرا على التخلص من اضطرابات النوم والاستيقاظ نشطا

 

إطفاء الأنوار والأضواء يساعد على النوم السليم ومواجهه الكسل بمجرد الاستيقاظ

 

حاول معالجة مشكلة الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم لأهميتها للتمتع بنوم هادئ والتخلص من الخمول عند الاستيقاظ

 

اهتم فى الفترة بين الفطار والسحور بتناول الطعام الصحى وشرب الكثير من المياة والسوائل الصحية وتقليل حدة السكريات والنشويات.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

 

قلة النوم تهددك بمرض مزمن خطير

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من مخاطر تجلط الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان 7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon