c 5 طرق طبيعية للحفاظ علي صحة البصر - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:03:44 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 طرق طبيعية للحفاظ علي صحة البصر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 طرق طبيعية للحفاظ علي صحة البصر

صحة البصر
القاهره - مصراليوم

تسبب ظهور وباء فيروس كورونا فى مشاكل صحية عديدة منها استمرار النظر إلى الشاشات والهواتف لفترات طويلة، هذا يؤدي إلى مشاكل كبيرة في العين و إرهاق العين وأمراض العيون في المستقبل، وقد لتصاب بالصدمة إذا عرفت أن الضوء الأزرق الضار المنبعث من الهواتف الذكية والشاشات يمكن أن يسرع من إصابتك بالعمى، فى هذا التقرير نتعرف عن الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها الحفاظ على بصر صحي دون فعل الكثير.

طرق طبيعية للحفاظ على صحة البصر

1.  تمرين  Palming

Palming  تمرين إخفاء العين تمرين يجب أن تكون قد رأيت العديد من الأشخاص ، وخاصة كبار السن ، يقومون به، إنه تمرين يريح عينيك ويعزز البصر، يعد Palming طريقة سهلة لتوفير الاسترخاء المناسب، قد يكون من الممكن أن تكون قد فعلت ذلك في بعض الأحيان في الحياة ، عن قصد أو عن غير قصد. تحتاج فقط إلى فرك راحتي يديك معًا وإبقائها على عينيك لبضع ثوان. كرر هذا لمدة 5-7 مرات.

2.  تدوير العين

تدحرج العيون هو شيء نفعله جميعًا دون وعي. عندما تتوتر أعيننا عند النظر في اتجاه معين ، فإننا نحرك أعيننا حولها ونقلبها، للقيام بذلك بشكل مناسب ، يجب أن تبدأ من تدوير العيون في اتجاه عقارب الساعة ثم تحريكها عكس اتجاه عقارب الساعة خذ قسطًا من الراحة بينهما ثم كرر هذا لمدة 5 مرات على الأقل. يجب أن تقوم بتدوير العين مرتين على الأقل في اليوم للحصول على بصر صحي.

3. إعادة التركيز

إعادة التركيز هي طريقة يجب تطبيقها فعليًا على الجميع، يجب أن يجرب الأطفال طريقة تحسين صحة العين بشكل خاص عندما يركزون على كتبهم أو غير ذلك إعادة التركيز هي نوع من التمارين التي تساعدك على كسر الاستمرارية وإرخاء عقلك وأعصابك التي تربط العينين، فهو شيء بسيط للغاية عليك القيام به في هذا، انظر أولاً بعيدًا عن الشاشة إلى شيء بعيد ثم انظر إلى راحة يدك، ثم أعد تركيزك على الشيء البعيد، كرر هذا 5 مرات بين عملك وستشعر بتعب ونعاس أقل.

4. تغميض العيون بفواصل زمنية مستمرة

الوميض شيء يأتي بشكل طبيعي جدًا لنا جميعًا، إذا كان لديك جدار فارغ أمامك مباشرةً ، فيمكنك تجربة ذلك بسهولة، أغمض عينيك أولاً لمدة ثانيتين ، ثم افتح عينيك وارمش بسرعة لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا، بمجرد القيام بذلك ، كرره لمدة 5-7 مرات أخرى لهذه العملية برمتها، يمنعك من إجهاد العين والتعب والاحمرار الذي قد يحدث في كثير من الأحيان بخلاف ذلك.

5. قاعدة 20-20-20

هذه طريقة عصرية جدًا أوصى بها أطباء العيون أيضًا، يمكن تطبيق قاعدة العين 20-20-20 بشكل أساسي في أي وقت من اليوم، يمكن أن يمنحك هذا أفضل النتائج عند القيام بذلك على فترات منتظمة طوال اليوم للحفاظ على عينيك بصحة جيدة،  أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة برنامجك المفضل على الهاتف. كل ما عليك فعله هو النظر بعيدًا كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا منك أى حوالى 6 متر، يمكن أن يساعدك هذا التمرين أو العملية في تحسين بصرك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مخاطر قلة الخلود إلى النوم وإرهاق العين على الجهاز العصبي

البطاطس والخيار والشاي البارد للتخلص من إرهاق العين

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق طبيعية للحفاظ علي صحة البصر 5 طرق طبيعية للحفاظ علي صحة البصر



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
  مصر اليوم - محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon