c المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 02:47:22 آخر تحديث
  مصر اليوم -

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

المكملات الغذائية
لندن - مصر اليوم

 تعتبر العيون من أهم أجزاء الجسم وأكثرها فائدة، فهي تمكنك من رؤية العالم، والعمل مع الدماغ لإدراك حجم وشكل ولون وملمس الأشياء، وتساعد في قياس المسافات، إن الحفاظ على صحة العين أمر بالغ الأهمية، وعندما تنشأ مشاكل صحية، تكون المكملات الغذائية مفيدة، خاصة إذا تم تناولها في ظل الظروف المناسبة وبتوجيه من خبير، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

المكملات الغذائية الشائعة للعين

تتضمن المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين الفيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين.

وتساعد هذه العناصر الغذائية في الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في مكملات زيت السمك، على دعم صحة العين من خلال الحفاظ على رطوبة العين وسلامتها البنيوية، ومن الأفضل تناول هذه المكملات مع وجبات الطعام لتعزيز الامتصاص.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات عينية محددة أو المعرضين لخطر أكبر، مثل كبار السن، يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة بشكل خاص، ويتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية للوقاية وإبطاء تقدم بعض أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والزرق، واعتلال الشبكية السكري"، والجمع بين فيتامينات E و C وبيتا كاروتين والزنك، والمعروف أيضًا باسم تركيبة AREDS، قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر المتقدم.

وتناول المكملات الغذائية لصحة العين يمكن أن يكون مفيدًا، خاصة بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما، ولقد ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين تدعم صحة العين وقد تبطئ تطور هذه الحالات"،

والمكملات الغذائية للعين يمكن أن تكون فعالة في تحسين صحة الرؤية، خاصة بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، ولا تهدف عادة إلى تصحيح مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر، لكنها قد تساعد في الحفاظ على صحة العين بشكل عام وإبطاء تقدم الحالات التنكسية.

في حين أن المكملات الغذائية قد تثبت فعاليتها في إبطاء تقدم الحالات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، فمن المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن وتمارين العين المنتظمة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل المخاطر.

ويقول الدكتور تيلفا إن اتباع نظام غذائى متوازن غني بالخضروات الورقية والأسماك والفواكه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، ويمكنك أيضًا الحصول على بعض العناصر الغذائية المهمة الصديقة للعين من الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي؛ وفيتامين إي من المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون؛ والزنك من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات؛ واللوتين وزياكسانثين الموجودين بكثرة في الخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ.

قد يهمك أيضــــاً:

المكملات الغذائية التي يجب عليك توخي الحذر عند تناولها

أهمية إضافه أوميغا-3 إلى النظام الغذائي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
  مصر اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
  مصر اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 02:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
  مصر اليوم - ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا

GMT 00:51 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
  مصر اليوم - محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025

GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف

GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد

GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"

GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو

سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon