"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

الجمعة ,15 آذار/ مارس2024 ، 00:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإقلاع عن التدخين أمر صعب ولكن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك، فخلال شهر رمضان قد يسهل عليك الأمر، بسبب الصيام لعدد ساعات طويلة، ووفقا لموقع healthshots هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين، ومنها:

- الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين. من المعروف أن فيتامين C يعزز قدرة الجسم على امتصاص النيكوتين وإخراجه من النظام بشكل أكثر كفاءة. في الواقع، فيتامين C يعزز جهاز المناعة، الذي قد يكون أضعف بسبب التدخين، ويعزز الصحة العامة أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة المليئة بفيتامين د وفيتامين ب 12 مفيدة أيضًا للمدخنين، حيث من المعروف أن التدخين يسبب انخفاض امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى نقصها.

- منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة والزبدة واللبن والجبن على مركب يسمى الكازين، والذي وجد أنه يقلل الرغبة في النيكوتين، فمن المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان يغيران طعم تدخين السجائر، مما قد يساعد في الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص على استعداد لذلك.

- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية لتجنب التدخين. إنه غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على مركب يسمى إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، والذي ثبت أنه يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين وأعراض الانسحاب مثل الرغبة القوية في التدخين، والأرق، وصعوبة النوم، وما إلى ذلك. شرب الشاي الأخضر طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحد من التدخين. الرغبة الشديدة في التدخين وتوفر تأثيرًا مهدئًا، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للوصول إلى السيجارة.

- مضغ العلكة "اللبان"
تعتبر بمثابة إلهاء عن الرغبة الشديدة في التدخين ويبقي فمك مشغولاً، مما يقلل من الرغبة في التدخين اختر العلكة الخالية من السكر لتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية والحفاظ على صحة الفم. كما أن مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب، والذي يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم وتقليل الرغبة في التدخين.

- الفواكه والخضراوات
يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة من الفواكه والخضروات في إشباع الرغبة الشديدة مع توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية لدعم الصحة العامة. يمكن أن تكون الخضروات المقرمشة مثل الجزر والكرفس مفيدة بشكل خاص لإشباع الرغبة الشديدة في الفم المرتبطة بالتدخين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفواكه حلاوة طبيعية دون الإضافات الضارة الموجودة في السجائر، مما يجعلها بديلاً أكثر صحة لإشباع الرغبة الشديدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم