توقيت القاهرة المحلي 20:40:48 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أهمية الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أهمية الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة

الفيتامينات
القاهرة -مصر اليوم

الفيتامينات معادن مهمة للغاية تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك، ودعم النمو والتطور الطبيعي، ومساعدة الخلايا والأعضاء على القيام بوظائفها. ومع ذلك، فإن نقصها يمكن أن يسبب لك الكثير من المشاكل مثل: الاكتئاب وتقلب المزاج، حيث يمكن أن يجعلك نقص فيتامين ب تشعر بالاكتئاب المستمر وتقلبات المزاج والتعب، بحسب موقع "تايمز ناو".

وقال الأطباء إن جسمك لا ينتج الفيتامينات بمفرده، لذا فأنت بحاجة إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي، ومعظم هذه الفيتامينات موجود في الأنظمة الغذائية النباتية والحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفواكه والخضراوات.
تختلف أعراض نقص الفيتامينات اعتمادًا على فيتامين ب الذي تعاني من نقصه، ومع ذلك، قد تعاني من تقلبات مزاجية ومشاكل في الصحة العقلية.
لماذا يسبب نقص فيتامين ب تقلبات مزاجية؟

وفقًا للخبراء، فإن فيتامينات ب هي مجموعة من 8 عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة الخلايا وإبقائك نشيطًا.
بعض الأطعمة غنية بالعديد من فيتامينات ب، وبعضها غني بشكل خاص بفيتامينات ب معينة.
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص في هذه الفيتامينات، فقد يكون هناك العديد من الأشياء التي لا تسير على ما يرام في جسمك من بين أمور أخرى الاكتئاب المستمر وتقلبات المزاج والتعب.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، فقد تعاني من العديد من المشاكل في التفكير، والتي يطلق عليها الأطباء ضعف الإدراك وتشمل هذه المشاكل أيضًا التفكير وفقدان الذاكرة.
تشير الدراسات أيضًا إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب12 وارتفاع خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
قد يكون انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ هو السبب في مشاكل التفكير والاستدلال.
قد يؤثر نقص فيتامين ب12 بشكل كبير على مزاجك ويؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية أيضًا. وفقًا للدراسات، هناك صلة بين نقص فيتامين ب12 والاكتئاب.
لماذا يسبب نقص فيتامين ب12 الاكتئاب؟

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 الاكتئاب لعدة أسباب، بما في ذلك:
-تراكم الهوموسيستين
قال الأطباء أن انخفاض مستويات فيتامين ب12 يزيد من مستويات الهوموسيستين - وهو حمض أميني يتلف أنسجة المخ ويعطل الإشارات من وإلى المخ، مما يساهم في الاكتئاب.
انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء - مما يسبب التعب والارتباك.
تلف الحُصين
يؤدي نقص فيتامين ب إلى تلف الحُصين، وهو جزء من الدماغ مهم لتطور الذاكرة. وقد يؤدي هذا إلى ضبابية ذهنية ومشاكل في الذاكرة.
زيادة إنتاج السيروتونين
يزيد نقص الفيتامين من إنتاج السيروتونين - مما قد يؤدي إلى انخفاض تنظيم مستقبلات السيروتونين ويؤدي إلى الاكتئاب.
أعراض أخرى لنقص الفيتامينات

تتضمن بعض العلامات والأعراض الأخرى لنقص الفيتامينات في جسمك ما يلي:
-الغثيان والقيء
-الإسهال
-انخفاض الشهية
-فقدان الوزن
-ألم الفم
-ضيق التنفس
-سرعة ضربات القلب
-شحوب الجلد
-صعوبة المشي
-وخز في اليدين والقدمين
كيف يمكن الوقاية من نقص الفيتامينات وعلاجه؟

وفقًا للأطباء، يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب من المصادر الغذائية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ذلك، فقد يصف لك الطبيب مكملات غذائية على شكل أقراص فموية أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان أو حقن.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص الفيتامينات أيضًا إلى حقن. يمكن للطبيب أن ينصح الأشخاص بأفضل طريقة للوقاية من نقص الفيتامينات، وذلك اعتمادًا على خياراتهم الغذائية وصحتهم.

قد يهمك أيضــــاً:

يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الصحية

الثوم يساعد في تقوية جهاز المناعة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة أهمية الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 09:53 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
  مصر اليوم - ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ حماس

GMT 10:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
  مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 09:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
  مصر اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:57 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يصبح أول رئيس أميركي يبلغ 82 عاماً وهو في السلطة

GMT 02:39 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

رانيا محمود ياسين توضح قطع علاقتها بالبرامج التليفزيونية

GMT 09:28 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس

المصري يعلن انتقال أحمد جمعة إلى إنبي

GMT 02:20 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

إيمي سمير غانم تكشف عن خلاف حاد مع زوجها تحول إلى نوبة ضحك

GMT 12:25 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير

طريقة عمل أصابع الجبنة بالثوم

GMT 11:17 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يتخذ أولى خطوات الرحيل عن ليفربول

GMT 02:40 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو

تفاصيل إصابة ابن ماما سناء بفيروس "كورونا"

GMT 01:56 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

طريقة عمل البوريك التركي بأقل التكاليف

GMT 21:12 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

إليسا تروج لحفلها اليوم في بث مباشر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon