الجيش الروسى يؤكد ان أكثر من 7 آلاف شخص عبروا من لبنان إلى سوريا خلال 24 ساعة قتلى وعشرات الجرحى في قصف إسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة حزب الله يعلن التصدي لقوة إسرائيلية حاولت التسلل لأطراف بلدة ميس الجبل جنوبي لبنان غارات إسرائيلية على الهرمل و إيعات شمال بعلبك وسهل بلدة العين بالبقاع شرقي لبنان إصابة 20 إسرائيليا بينهم 8 بحالة خطيرة بمسيرة ضربت الخضيرة جنوب حيفا حزب الله يعلن استهداف قوة إسرائيلية في ثكنة زرعيت شمالي إسرائيل بمسيرة مقتل وإصابة عدد من الأطفال دون سن العاشرة جراء قصف إسرائيلي استهدف مخيم الشاطئ غرب غزة حزب الله ينفذ عدداً كبيراً من العمليات ضد الجيش الإسرائيلي اليوم الأحد وسط اشتباكات عنيفة ومستمرة إصابة ضابط وجندي إسرائيليين بجروح خطيرة بمعارك جنوب لبنان الهلال الأحمر الفلسطيني يؤكد أن الاحتلال يستهدف عربات الإسعاف

أخبار عاجلة

فوائد القيلولة وقت الظهر لصحة الجسم

الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر2024 ، 23:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد القيلولة وقت الظهر لصحة الجسم

القيلولة

القاهرة -مصر اليوم

لطالما كانت القيلولة موضوعًا للنقاش، حيث يدافع عنها البعض كوسيلة لتجديد النشاط وتعزيز الإنتاجية، بينما يراها آخرون علامة على الكسل، ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن القيلولة القصيرة في فترة ما بعد الظهر قد تكون أكثر فائدة مما كان يُعتقد سابقًا، حيث تقدم مجموعة من الفوائد الصحية المعرفية والعاطفية والجسدية.

أظهرت الأبحاث وفقا لموقع onlymyhealth أن أجسامنا تميل بشكل طبيعي إلى فترة من النعاس في وقت مبكر من بعد الظهر، وعادة ما تكون بين الساعة 1 ظهرًا و3 ظهرًا، ويتزامن هذا الانخفاض في مستويات الطاقة مع انخفاض في درجة حرارة الجسم وزيادة في الميلاتونين، الهرمون الذي يعزز النوم، وهذا الإيقاع اليومي الطبيعي، المعروف باسم الانخفاض بعد الغداء، هو السبب وراء شعور العديد من الأشخاص بالنعاس بعد الغداء.

وجدت إحدى الدراسات أن القيلولة التي تتراوح مدتها بين 10 إلى 20 دقيقة يمكن أن تحسن بشكل كبير من اليقظة والأداء، دون التسبب في الخمول الذي يصاحب القيلولة الطويلة عادة، هذه القيلولة القصيرة، والتي يشار إليها غالبًا باسم "القيلولة القوية"، مثالية لإعادة شحن بطارياتك بسرعة دون التدخل في النوم الليلي.
الفوائد المعرفية للقيلولة

ثبت أن القيلولة تعمل على تعزيز الوظائف الإدراكية، بما في ذلك تحسين الذاكرة والإبداع والقدرة على حل المشكلات، وقد كشفت دراسة أجرتها وكالة ناسا على الطيارين ورواد الفضاء أن القيلولة لمدة 26 دقيقة تعمل على تحسين الأداء بنسبة 34% واليقظة بنسبة 100%، وتؤكد هذه النتيجة على أهمية القيلولة في المواقف التي يكون فيها الحفاظ على مستويات عالية من الوظائف الإدراكية أمرًا بالغ الأهمية.
وأبرزت دراسة أخرى أن القيلولة يمكن أن تعزز التعلم، وأظهرت الدراسة أن القيلولة يمكن أن تحسن قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات ومعالجتها، وخاصة في المهام التي تتطلب الحفظ، وذلك لأن القيلولة تساعد على ترسيخ الذكريات، ونقل المعلومات من التخزين قصير المدى إلى التخزين طويل المدى.
الفوائد العاطفية والنفسية

يمكن أن تؤدي القيلولة القصيرة إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر الإحباط، وتساعد القيلولة على إعادة ضبط الدماغ، وتقليل التوتر والقلق من خلال تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي في الجسم.
الفوائد الصحية الجسدية

لا تقتصر فوائد القيلولة على الدماغ فحسب، بل إنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية الجسدية. فقد أشارت الأبحاث التي نشرها المعهد الوطني للصحة إلى أن القيلولة يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة لمدة 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر كان ضغط دمهم أقل بعد الإجهاد العقلي مقارنة بمن لم يأخذوا قيلولة.
إيجاد التوازن الصحيح
رغم أن فوائد القيلولة واضحة، فمن المهم أن نلاحظ أن التوقيت والمدة أمران حاسمان. يوصي الخبراء بالحفاظ على القيلولة لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة لتجنب خمول النوم، والشعور بالخمول الذي قد يحدث بعد القيلولة الطويلة، ومن المستحسن أيضًا أخذ القيلولة في وقت مبكر بعد الظهر لتجنب التدخل في أنماط النوم في الليل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد القيلولة وقت الظهر لصحة الجسم

القيلولة

القاهرة -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ مصر اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

برنامج "توقيعات" ينظم ملتقى "شاعرات يقدمن آخر أعمالهن" حيث تتحدث كل شاعرة عن تجربتها في إصدارها الشعري الجديد

تطوان - سناء برادة

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ مصر اليوم

الاكتئاب

لندن - مصر اليوم

نجوى كرم ببدلة أنيقة باللون الوردي

القاهرة ـ مصر اليوم